ごきげんよう、みかねーです。
残念ながら、誰しも加齢とともにスタイルのラインが崩れてきます。40代・50代ともなれば、気づけば余計なところにぜい肉がたっぷり！なんてことに。
不摂生の積み重ね、だらけた生活が「4頭身のおばさん体形」を呼びよせてしまうわけですよっ！怖いですねぇ。
まあ4頭身というのは少し大げさだとしても、そんな印象を持たれてしまう原因とそこから脱出する方法を探り、40代・50代でも｢スタイルいい女性｣という印象を持たれるために注意すべきことを書いてみようと思います。
ここだけの話し
実際にスタイルがいいかどうか、というより、スタイルがいいという印象を与えてしまえばこっちのもんですからね。
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｢スタイルいい女性｣という印象はどこからくる？
これはもう、もっさりした中年体型という基本以上に大事なのは「姿勢」です。
足が長くて均整がとれた体形をしていても、背中が丸かったり、肩が前に入っていたり、顔が前に出ていちゃ、決して人に｢スタイルいい女性｣という印象は与えません。
断言します。
だから、ダイエットを目指している４０代・５０代の女性も、ただ体重を減らすという概念を一度捨てて、びしっと背筋が伸びた姿勢を保てる体作りを目指すべきです。
40代・50代女性のスタイルが崩れる恐ろしい原因
原因として考えられるのは
- フェイスラインがあいまいになる
- 顎下に肉が付く
- 頸椎の椎間板がすり減って首が短くなる
- 肩回りに肉が付いてもったりする
- 姿勢が悪くなって顔が前に出る
- 歩き方が颯爽としていない
- 歩く時の歩幅が狭くなる
ということから、スタイルのバランスやラインが崩れていくと考えられるますよね。
フェイスラインがあいまいになれば、顔の輪郭がぼんやりすることで大きく見えがちになるし、顎の下に肉が付けば顔の面積が広がったような印象になります。
頸椎の椎間板がすり減るのは、重い頭を支えているため、ある程度避けられないことかもしれませんが、首が短く見えるということは、顔が大きく見えてしまうということにつながります。
肩や腕の付け根にぜい肉が付くと、肩まわりが厚ぼったくなるので、その結果首が短く見えてしまいます。
体幹の筋力が衰えることで、姿勢が悪くなると顔が前に出てしまい、前に出た顔は遠近法により大きく見えますし、首も短く見えてしまいます。
筋力が衰えれば、歩幅も狭くなるし、結果的に颯爽と歩くことはできなくなります。
こんなことから、4頭身なんていう不名誉な例え方をされちゃうってことですよね。 おばさんだけじゃなくて、おじさんだって同じことだけど！
３つの注意すべきこと
もう改善ではなく「脱出」です。意を決して抜け出しましょう。
太ってしまうとフェイスラインも曖昧になるし、2重顎にもなるので、太っていないことが大前提です。
今回はまず、4頭身に見えてしまうことから脱出し「スタイルいいね」という印象を持たれることを目指したいと思っています。
その１ フェイスライン・顎
顔にも筋肉があるので、大いに笑い、よく噛んでモノを食べることはとても大切。その上で、顔がむくまないよう、飲み過ぎや塩分の取り過ぎに注意が必要です。
私が体験した中で、こいつはいいぞ！と感じたのが、RPBコントロールの際に実施する発声方法。
- お腹に手を当て、足を揃え背筋を伸ばしてまっ直ぐ立つ
- 口を開け、舌を真っすぐ可能な限り前に出して「えー」と声を出す
- 出した舌を引っ込め、上あごの方に丸めて「あ」と2回声を出す
- その時にお腹に力を入れて引っ込める
人がいると恥ずかしいけど、ひとりなら可能な限り舌を大きく動かすと、口回りや首まで動いていることを感じられます。
暫くやっていると口が疲れてくるので、そこで終了。かなり「動かしたなぁ」という実感があるはず。 簡単ですので是非！
その２ 首・肩
首が短くなることで、顔が大きく見えてしまうので、なるべく首は長いまま保ちたいパーツです。
首にもたくさんの筋肉があるので、首から肩の筋肉を柔軟に保つことが大事。 首の根元、肩との境目辺りがぜい肉で盛り上がると、首と肩の境目がこれまたあいまいになって所帯臭い印象になってしまうので、鏡を見てチェックしたい部分です。
首を温め「上を向いて、顎を更に上に突き出す、首を横に傾けて顎を斜め上に突き出す（左右同じ動き）」等のストレッチをするだけでも首周りがスッキリします。 肩は下の記事をご参照ください。
その３ 姿勢
歳を取ればとるほど、正しく美しい姿勢を手に入れることがとても大事と感じています。 PCやスマホを使う機会が多い私たちは、どうしても肩が前に入り、顔が前に出がちな姿勢になってしまいます。
姿勢が悪いと運気も下がるような気がするので、私はとても気を付けています。 美しい姿勢を手に入れるために必要なのは体幹の筋肉が緩んでいないこと！ここが大事。
体幹は地道に努力していれば、必ず強くなります。ほんの少しの努力で美しい姿勢が手に入るなら、やらない意味が見つからない！頑張りましょう。
体幹の筋力が衰えることイコール姿勢の悪さ、につながります。何はともあれ「スタイルいい」印象の女を目指すなら、体幹を鍛えるトレーニングはマストです。
年齢を重ねることときちんと向き合う
私は、若い頃から太ったことはなく、出産後も2キロほどオーバーしただけで、30代のときは体脂肪率も10％台の後半でした。
だから、漠然と自分は太らない、と思っていたけど、それは大きな間違い。女性ホルモンの減少とともに、しっかりとたっぷりと脂肪が乗っかってきました。
太ってしまってから慌てるより、そんなことが自分の体にも起こるかもしれない、と思って40代・50代を迎えた方が対処しやすいと思うんですね。
少し増えただけだから大丈夫！を積み重ねてしまうと、元に戻すのがとても大変です。
何もしなければ加齢とともに全てが衰えていきますが、それときちんと向き合い、いかに長く「スタイルいい印象」を持ち続けるかは、本人の努力以外にありません。
だから、こうして私の経験を綴ることで、これから40代半ば、50代を迎える人の参考になれば嬉しいな、と思っています。 常に自分の体型、体重、食のバランスに注意を図ることで、早めの対策ができるはず。ね！
それではまた。ちゃおっ
