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脚が太くなるのはイヤ！という女性におすすめのスクワットのやり方と大切なポイント
ごきげんよう、みかねーです。まだスタブログを読んでくださっている方はご存知かと思いますが、私は度々「筋トレするならスクワットとプランクがおすすめ」と書いています。スクワットをする目的は「筋肉を鍛える」ことであり、スクワットは身体の中でも比較的大きな筋肉を使うため、まだむ世代には筋肉量の減少を食い止め、代謝が落ちるのを防ぐ目的があると同時に、キレイな姿勢で美しく歩…
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ダイエットの成果を感じられないなら｢たんぱく質不足｣を疑うべき４つの理由
ごきげんよう、みかねーです。たんぱく質・脂質・糖質「三大栄養素」は、栄養の基本。糖質（炭水化物）は、体を動かすエネルギーになる栄養素。そして、代…
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50・60代女性に｢美魔女｣は誉め言葉？若見えより｢らしさ｣で生きる価値
ごきげんよう、みかねーです。先日、ネットでマツコ・デラックスさんが「〇歳に見えなぁーいと言われることに、命がけになっていらっしゃる方がいるじゃない？私・…
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ホットヨガカルドでダイエットにおすすめのプログラムと実施スタジオ一覧
ごきげんよう、みかねーです。まだスタブログでは、自分が好きなこともあるし、加齢とともに減少する筋肉量を維持するためにも、とにかく「身体を動かすこと」を推…
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サステナベーションの時代に運動習慣は究極のサステナブルだ！という話し
ごきげんよう、みかねーです。サステナブル、またはサステナビリティに付いては、個人的に関心が高いため、ブログで時々取り上げておりましたが、次に目にした新し…
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ダイエットの失敗を繰り返すのは運がいい人と悪い人の違いと共通点がある
ごきげんよう、みかねーです。細木数子さんの娘：細木かおりさんのyoutubeを見ていて、ダイエットの失敗を繰り返す人は運の良し悪しの考え方に通じるものが…
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まだスタDiary｜ニュウマン横浜内｢PARIYA｣のテイクアウトがおすすめの理由
ごきげんよう、みかねーです。家にいるかジムに行くか、ほぼ毎日どちらかしかない私ですが、たまに飽きてくる。そこできょうは横浜のスパEASでのんびり…
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ダイエット方法のひとつとして断食をするなら何日が効果的？理由は実にシンプル
ごきげんよう、みかねーです。最近では、すごく当たり前に「ファスティング」という言葉を耳にするようになったし、実際、私の周りでも定期的にファスティングをし…
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小食なのに太っているのは何故？ゴツイ体型だと筋トレはNG？
ごきげんよう、みかねーです。時々のぞいてみるサイト「発言小町」には、ダイエットやトレーニングのヒントが詰まっています。一般の方々の書き込みですが…
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睡眠時間が1時間減るとウエストが1センチ太くなる？！睡眠不足も太る原因になる
ごきげんよう、みかねーです。先日、ドクターが監修したというぐっすり寝るためのヨガプログラムに参加してきました。その時、インストラクターさんから「…
ハイヒールでの歩き方が変だと感じたらコツを知る前にすべきこと｜アラフィフファッシ…
忙しい50代女性は「プラス10」運動習慣で筋肉量減少と体脂肪増を予防しよう
スポーツジムで40代以上の女性の服装が露出高く派手になるのは何故か？を考えてみた…
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