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足パカで足やせに効果が出ない場合の対処法と股関節や太ももが痛くなる理由
ごきげんよう、みかねーです。youtubeでトレーニング動画を探しているとよく目にするのが「足やせ足パカ」的な動画。足を上げて開閉するだけで脚は細くなるのか？足パカは、SNSで「効果があった！」と口コミで広がった方法だそうですが、まあねー若かったらそーゆーこともあるかもだけど・・・（猜疑心の固まりな私）寝たまま足をパカパカと開閉するだけの簡単な動きで足や…
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ダイエット食におススメ！オートミール＆おからで作る簡単もちもちチーズナン
ごきげんよう、みかねーです。「オートミールがダイエットにいいらしい」という情報を目にしたことがあるのではないでしょうか？待て待て！情報は…
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2020年読書週間におすすめの貧乏神から嫌われる方法がわかる1冊＆More
ごきげんよう、みかねーです。10月27日は読書の日、そして10月27日～11月9日が2020年秋の読書週間になります。読書してますか？私…
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1年の体脂肪率変動から増える原因と減らし方が見えてくる【50代女性編】
ごきげんよう、みかねーです。今回は、私が新しいジムに移ってから1か月に1度計測していた体組成表の体脂肪率の変化から、増える原因とそれに対処した方法をご紹…
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痩せないはずがない！50代女性が室内でできる痩せる運動メニューソフト編
ごきげんよう、みかねーです。先日、痩せないはずがない運動メニューを組み合わせてご紹介いたしましたが、筋トレパートが少しきついかな、と感じたので、ややソフ…
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痩せないはずがない！50代女性が室内でできる究極の痩せる運動メニュー
ごきげんよう、みかねーです。単に「痩せる」ということだけなら、食事量を減らし、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減少します。だけど、そん…
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アラフィフ女性がジム通いでダイエットを成功に導く大切な5つのポイント
ごきげんよう、みかねーです。アラフィフ女性がジムに通ってみようかな、と考える場合の動機は「ダイエット」か「健康のため」のどちらかなのではないでしょうか。…
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自宅で簡単40・50代女性の効果が出るヒップアップエクササイズ！
ごきげんよう、みかねーです。歳を取ると、身体に付いている肉全体がだらぁっと下がってきませんこと？ヒップと太ももには境目がなくなり、肉が下がったこ…
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筋肉の柔軟性が必要なのは顔や頭も同じ！ほうれい線対策に側頭筋ほぐし
ごきげんよう、みかねーです。いつもいつも筋肉使おう、体動かそう、運動しよう、とバカの一つ覚えのように繰り返している私ですが、筋肉ってのは体だけじゃなくて…
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おうちで脂肪燃焼！音楽と一緒に楽しく動けるワークアウト動画時間別4選
ごきげんよう、みかねーです。寒くなってきました。身体の熱を作っているのは筋肉なので、筋肉量が減少すると発熱量も低下し、それに伴い消費エネルギーも低下して…
ホットヨガやピラティスは寒くなってきたら体を温めてから臨むと効果抜群！
ダンスが苦手でも難しくないと感じた｢グループグルーヴ｣の消費カロリーや内容を口コ…
食事指導はいらない！トレーニングだけしたい女性が安く通えるパーソナルトレーニング…
骨盤と歩行の安定を整えヒップアップを目指す中臀筋トレーニングとストレッチ
体脂肪率30％オーバーの50代女性におすすめパート3は｢ザ・トレーニング編｣