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運動不足も筋肉疲労の原因になる！おすすめの対処法は？
ごきげんよう、みかねーです。実はね、つい最近「またぎっくり腰かっ？！」と思うような痛みに襲われました。でも、よぉーく体を観察してみると、腰というより臀部が痛い。これは筋肉疲労による痛みかしら？とも思ったわけです。多少の痛みならストレッチで緩和できることを知っているから、とりあえず痛みが出た日は徹底的にストレッチ。その後、パーソナルトレーナーにストレッチとマッサージをお願…
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キレイな背中を作る！初心者女性におすすめのラットプルダウンの使い方
ごきげんよう、みかねーです。背中の筋肉を鍛えるためのラットプルダウンは、ジムでも女性使用率が高いマシンのように感じています。ジムのマシンは、インストラク…
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医者が教える｢おなかの脂肪が落ちて筋肉がつく最高のやせ方大全｣
ごきげんよう、みかねーです。今回ご紹介するのは、50歳を過ぎて理想体型を手に入れたドクターが書いた「お腹の脂肪がみるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全…
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スポーツジム入会に迷っている50代女性へ｜おすすめプログラムまとめ
ごきげんよう、みかねーです。スポーツジムに入会してみようかなぁ、どうしようかなぁと迷っている女性たちに参考にしていただきたくて、実際に私が、スポーツジム通って…
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50代からの運動は社会貢献！それってどういうこと？
ごきげんよう、みかねーです。ちょっと偏ったタイトルになっちゃいましたけどね。でも、50代になったら運動をすることが、社会貢献になると私は思っています。先…
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筋肉量を増やしたい！という女性相談者さんが｢みかトレ｣を実施した効果は？
ごきげんよう、みかねーです。以前、50代後半の女性から「筋肉量を増やしたい」というご相談をいただきました。そこで提案させていただいたのが、上の記事に書いた…
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藤あや子さんがキックボクシングでナイスバディ！女性におすすめの効果
ごきげんよう、みかねーです。演歌歌手の藤あや子さんもキックボクシングをやっていらっしゃるんですね。ネットニュースで見つけました。2022年4月に発売になった…
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むくみをとるにはどうしたらいい？原因とおススメ解消ストレッチ！
ごきげんよう、みかねーです。女性によくある体のむくみ。むくみを取るにはどうしたらいいのか？原因は人によって様々でしょうが、むくみを作るメカニズムは同じです…
50代女性が体脂肪率を減らすために知っておくべき仕組みと方法
本気ダイエットスイッチが入ったら公言すると継続のモチベーションになる
体幹を鍛える効果がよくわかる1冊｢体幹を鍛えると、おなかが出ない、腰痛にならない…
40代50代女性の体脂肪/試行錯誤してわかった落とし方
太もも痩せのためにスクワットするならその前にチェックすべきポイント