ジムに通って10数年、たくさんのメリットを実感。自分の体験から、50歳前後の女性は体を動かす習慣をつけるとてもいい機会だと感じています。
ジム通いなんて面倒、運動は嫌い、行ってみたいけど尻込みしちゃう、人見知りで行動に移せない。
などなど。いろいろな理由で始めの一歩が踏み出せないこともあるかと思います。
でもね、更年期を迎える女性にとって、運動習慣を身につけることはたくさんのメリットこそあれ、デメリットは見つかりません。
そりゃあね、人それぞれ好みや生活習慣が違うから、いろいろ都合はあると思うんですよ。
家で隙間時間にコツコツ宅トレをしようと思っても、なかなか続かないのが現実です。だからこそ、ジムへ行こう！と大声で言いたい！
見かけによらず人見知りでビビりな私。大手スポーツジムに入会したばかりの頃は、楽しいと思ってジムに通っていたわけではありませんでした。
そんな私の体験が、あなたの背中を押すきっかけになれば嬉しいです♪
女性がジムに通うメリット
上の記事にも書いていますが、運動習慣のメリットとしてこのようなことが考えられます。
・消費エネルギーのアップ
・血流改善
・心肺機能向上
・筋肉量アップ
・基礎代謝アップ
・骨の強化
・メンタルの安定
ジムに行かなくても、自分で運動すればいいんでしょ？そうです。習慣にできるなら、それで十分です。
でもね、私自身が家でのトレーニングだと、どうしてもサボってしまいがちなので、それならジムに行っちゃおうよ！と思うんですね。
私が感じているジムに行くメリットとしては
・同じ目的の仲間がいる
・多彩なスタジオプログラムがある
・インストラクターに質問できる
・とりあえず行けば運動するしかない環境が整っている
・家ではできないことができる
・汗を流したあとにお風呂やサウナが利用できる
・隣で頑張っている人を見るとモチベーションが上がる
こんな感じでしょうか。
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| ジム選び７つのポイント | ジムに通うべき？ |
どんなジムを選べばいい？
やりたいことがはっきりしている人以外は、どんなジムに行くべきか？迷うところだと思います。
体重や体脂肪を落としたいという目的がある人は、パーソナルトレーニングがおススメだし、特に目的がない人はいろんなことができる総合スポーツジムがおススメ。
私は、妹に連れられて行った三軒茶屋のファイティングジムでボクササイズにはまり、10数年経った今でもボクシング系フィットネスがイチバン好きです。
特に目的がなくスタートしたとしても、通っているうちに好きなことや、やりたいことが見つかるかもしれません。
そうしたら、それを追求していけばいいんですもん。
上の記事に書いた友人は、もう少し絞りたい美容番長はパーソナルトレーニング、同じ歳のぽちゃ友はリフォーマーピラティスの体験でハマって通っています。
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体力がないから動ける自信がない、という方にも、その人に合わせたメニューを作ってマンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングはおススメです。
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| 50代女性にパーソナルジムがお奨めな理由 | ストレッチも受けられるパーソナルジム |
なんとなくの不調や運動不足による疲れを感じている人は、ぽちゃ友のようにストレッチ系のクラスがあるヨガスタジオや初心者クラスのピラティスがいいかもしれません。
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| ヨガとピラティスどっちがいい？ | ピラティスは筋トレ？ |
とりあえず体験レッスンに行ってみよう！
迷っているなら、まずは体験してみて下さい。お風呂だけでも是非！
大手スポーツジムでは、最近お風呂に力を入れているように思うんですね。だから、温泉や炭酸泉、スチームサウナ等、設備が充実しているスポーツジムもたくさんあります。
入浴も運動と同じように、美容と健康にとって大事な要素ですから。
大手スポーツジムの場合、たくさんあるプログラムを全部体験するのは無理だし、そもそも体験できないところもありますが、実際に行ってみるとネットで見ているよりたくさんのことがわかります。
*横浜市内ワンランク上のスパ付きスポーツジム12選
*東京23区ワンランク上のスパ付きスポーツジム10選
近くに大きなお風呂付のジムがない場合、汗をかいて体温を上げるホットヨガもおススメです。
汗でデトックスができるわけではありませんが、体を動かして大量発汗すると、心も体もすっきりします。
入会後はどうすればいい？
入会してなんとなくジムへ行ってみたけど、使い方がよくわからない人、楽しいことが見つからなくて継続できずにいる人。
友達や知人がいないし、何をどうしていいかわからないし、おばさま集団がちょっと怖い、という方もいらっしゃると思います。
でも、そんなことで辞めてしまってはもったいなので、是非参考にしてください。
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| ビビらない心構え＆服装 | ｢恥ずかしい｣に対処する方法 |
大事なこと
目的があろうとなかろうと、50代になったら適度な運動はメリットしかありません。
何となくジムに行き始めたとしても、私のようにがっつりハマってジムオタクになる可能性もあるわけで、行く理由を探していないで行くべき！です。
家でダラダラ過ごしていると、きょうは行きたくないなぁ、やめちゃおうかなぁと思ったりもするんですね。
でも、重い腰を上げて行っちゃうと、汗を流す気持ちよさに「やっぱり来てよかった！」と思います。
マンツーマンのパーソナルトレーニングでは、息子と同年代のトレーナーから褒められてやる気が出るし、まだまだ頑張れる気持ちにさせてもらえます。
ほら！歳を取ると人から褒められることが少なくなるじゃないですかっ。
パーソナルトレーニングだと、小さな成長もしっかり褒めてもらえるので嬉しいですよ。
アラフィフでジム通いを始めた私が10数年続けてきて、たくさんのメリットと楽しさを感じていることから、まだスタブログでは、とにかく「ジムへ行こう！」を推奨しています。
迷っていること、悩んでいること、踏み出せない理由、などなどありましたら、お気軽にご相談くださいね。
あなたがジム入会の扉を開く応援をします。