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女性のための家トレヒント
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目指せ背中美人！50代からでもできるおすすめの簡単エクササイズ動画5選
ごきげんよう、みかねーです。私の今年の目標が「背中美人」だもんで、先週からタオルを使ったラットプルダウンやプッシュアップ、背中のエクササイズを始めてみま…
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筋トレの王道｢スクワット｣で効果を上げたいならまずは正しいやり方を学ぼう
ごきげんよう、みかねーです。ダイエットのために筋トレするならスクワット、筋肉を減らさず代謝を上げるならスクワット、誰でもできる筋トレがスクワット、などな…
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50・60代女性こそ必要な体幹トレーニング！自宅でできる簡単筋トレ6選
ごきげんよう、みかねーです。日頃から「体幹大事ですよぉー」と何度も書いているのにも関わらず、体幹トレーニングをまとめた記事がなかったことに気づきました。…
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ぽっこりお腹が気になる女性はお腹より背中を意識！その理由と簡単エクササイズ
ごきげんよう、みかねーです。更年期を迎えると、ホルモンの変化から女性は太りやすくなってきます。私も更年期を境に太りだしたことが、ジムに通う動機に…
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体側伸ばしストレッチを習慣に！その効果と意識すべき3つのポイント
ごきげんよう、みかねーです。激しい有酸素運動が大好物だった私も、長年のジム生活やとことん追求したいオタク魂に導かれ、嫌いだったストレッチが欠かせない毎日…
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エクササイズバンドを使ったおすすめの二の腕を引き締めるトレーニング動画
ごきげんよう、みかねーです。暖かくなってくると俄然気になりだすのが二の腕。毎年、同じような季節に同じように気になりだして、同じように焦ったりしていません…
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女性にはダイエットだけじゃない有酸素運動の効果｜室内でのおススメ運動
ごきげんよう、みかねーです。日常生活の中で移動のために歩いたり、駅などで階段を使うことも有酸素運動になっていますが、今は交通手段も発達しているし、どこに…
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腹筋クランチで首が痛くなる人必見！首が痛くならないトレーニング特集
ごきげんよう、みかねーです。さぁーて、腹筋鍛えてシュッとしたお腹を手に入れるぞ！と思って、王道トレーニングのクランチをやってみたら首が痛くて続かなかった…
