Profile

氏名:石原美香

ニックネーム:みかねー

出身地:東京

在住:横浜市

星座:みずがめ座

血液型:A型

都内某女子大を卒業後、リクルートに入社。結婚を機に専業主婦になり、男子2人を出産。30代半ばで子供と一緒にいられる在宅ワークとしてインポートランジェリーのネットショップをスタートし20年続けてきました。

40代後半の更年期を迎える頃からじわじわと体重が増え、今までと同じ方法では全く体重が落ちなくなったことをきっかけに運動を始め、そこから興味の対象が「身体」に移り独学で勉強。

変化の速いネット業界、感性を問われる商品選びに疲れ、ジムオタクになって今に至っています。

こんにちは。みかねーこと石原美香と申します。

美しいインポートランジェリーを日本の女性たちにご紹介し、その魅力を発信し続けて20年。

女性に美しい下着をご紹介する立場として、それなりの体型は保持していなければならないと思って続けてきましたが、年齢と共に忍び寄る脂肪にいつの間にか人生最大の体重に!

それを元に戻したくてスポーツジムに通い始め、体を飾るランジェリーから体自体に興味が移ったことが、このブログをスタートしたきっかけになっています。

身体は、いくつになっても自分の意思で変えられます。年齢を重ねれば重ねるほど、その変化の速度は遅くなりますが、途中で諦めちゃそこで終了。

コツコツに勝るものなし!努力は必ず報われますから。

鏡を見て「老けたなぁ」とため息が出ちゃうことありませんか?でもね、鏡に映る顔だけにフォーカスして、せっせとアンチエイジングを目指してもダメ。

他人は、あなたの全体を見ています。メイクで老け顔をせっせと修正しようとするより、ビシッと背筋が伸びた姿勢を手に入れた方が、ずっと印象が若返ります。

そのために必要なのは「筋肉」です。

本気でダイエットの必要性を感じた50代

食事を少し制限したくらいでは痩せないことを実感していたものの、見てみぬふりで過ごした40代。ジワリジワリと肉が付き、更年期を迎えるころには人生最大の体重に。

食べる量を少し減らすくらいではびくともしなくなった体に年齢を感じると共に、今どうにかしないとこのまま太り続けるかも・・・という恐ろしさに駆られて一念発起し通い始めたスポーツジムに見事にはまりました。

体重を落とすために、食事量をグッと削ってしまうのはNGです。

消費カロリーを減らせば、体は省エネモードに切り替わり、消費エネルギーも落ちます。そうすると、食べる量を元に戻したとたん、リバウンドします。

「動くこと」「筋肉をつけること」

アラフィフダイエットには、これが重要。

20年ぶりに体を動かした最初の「ボクササイズ」は、心臓が落ちるかと思うほどきつかったけど、今は複数のジムで様々な運動をほぼ毎日やっています。

50代は痩せにくい

私と同じように忍び寄る脂肪と戦おうと、いろいろなダイエットを試し、そのたびに挫折してきた女性は、きっとたくさんいらっしゃると思います。

更年期を境に女性ホルモンが減少していくため、代謝も落ちるし骨も弱くなっていき、どうしても太りやすくなってしまいます。

有酸素運動だけをしていても、最初は体重が落ちるかもしれませんが、ある程度落ちると下げ止まります。そのあとスタイルをキープしたり、ボディラインを整えようと思ったら、筋トレを欠かすことはできません。

年齢とともに筋肉量は減ってくるし、筋肉が減ると代謝も落ちます。筋肉量をアップすれば基礎代謝も上がります。

そして、体幹の筋肉を鍛えることで、真っすぐぶれずに立て、美しい歩行姿勢を手に入れることができます。

年齢に負けない体を作る

誰しも年齢を重ねれば、体力も記憶力も落ちてきますよね。それを嘆いたところで、昔の体や頭が戻るわけではありません。

ただ、日々努力していれば、きっちりと体も頭もその努力に応えてくれるということがわかると、努力がそれほど苦にならなくなります。

50歳を超えてからの様々な運動経験や挑戦を発信することで、同じような悩みを抱えている同世代の女性たちに体を動かす必要性を感じていただけたら嬉しいし、体を動かそう!という決意のきっかけになったら更にハッピーです。

身体に目覚めて勉強しました

ジムに通い始めた頃は、汗が滴るほど動けている自分に酔いしれていましたが、その状態に慣れるともっと体のことについて知りたくなってきて、最初に受けたのは、日本コンディショニング協会の「フットコンディショニング」と「歩きのコンディショニング」の講座。

足は体を支える要ですからね。非常に勉強になりました。

次に「ダイエット検定2級」に挑戦し、無事合格。ダイエットの基礎になることを学びました。

そして2020年には、ジム通い10年の記念と自分がやってきたこと、学んできたことを証明するため、ボディメイクインストラクター資格を取得。

(Webでは旧姓の「石原」を使っていて、認定書は戸籍上の苗字になっているためぼかしてあります。)

美ボディメイクにトレーニングが欠かせないのはもちろんですが、姿勢がいいことは年齢を感じさせない印象を与えること、老けない体を作ることがわかったので、姿勢改善アドバイザー資格も取得しました。

還暦を迎えて諦める?頑張る?

太ったことがきっかけでジムに通い始め、あっという間に10年。もはや50代ではなく還暦を迎えてしまいました。

「シニア」という言葉に抵抗を感じつつ、それでもいろんなところに衰えは感じる日々。シニアだからしょうがないか、と諦めちゃうか、それともなお一層頑張るかの瀬戸際です。

自分は還暦を迎えてしまいましたが、油断するとすぐに太ってしまう50代を通ってきたからこそわかったこと、努力してきたことを今50代の女性たちにお伝えしたいと思っています。

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