ボディラインがなんか変！体脂肪率は変わらないのに厳しい60代ボディの現実

ごきげんよう、みかねーです。

ダイエット目的でジムに通い始め10数年。最近では、体重も体脂肪率も安定していました。

がっ！

ジムのお風呂で鏡に映った自分のボディが、なんか変。今までとは、ちょっと違うような気がする。

いや？気のせいか？？と、スルーすること数回。

でも、やっぱり何かが違っている。

体組成計に乗っても、体重はほぼ変わらない。体脂肪率も許容範囲内。

じゃあなに？

その正体は？？突き詰めてみたら、60代の厳しい現実が見えてきました。

今はまだ60代に到達していない運動習慣がある女性たちも、油断しているとこうしたことも起こりうる！と知っていただければなぁと思います。

最近なんかボディラインが変！

全身鏡で己の姿を映すこと。実際、抵抗はあるんですよ。

うっとりするようなボディなら、鏡と仲良しにもなれるだろうけど、なんせ60代のばーさんですからね。

あっちもこっちも気になる。

がっ！ジムのお風呂のシャワーブースに入ると、首から下、太ももあたりまで映る鏡にイヤでも己の裸体が目に入る。

あれ？？なんか今までと違う？？と、感じたんだけど、体重も体脂肪率もあまり変わっていなかったので、最初はわからなかったんですね。

でも、何度見ても何かが違う！

そこで気づいた。もしかしてお腹？？へそ下？？

ということで、スケールで計ってみましたよ。がーーーーーーんっ！

体脂肪率が変わらなくてもサイズが増加

そうです。

腹周りが増加していました。

なんか変。なんか違う。その正体は、お腹周りの脂肪。

いつもより5センチも増加していましたから。いやー、ショックでした。

何故、お腹周りの脂肪が増加していたのか？？

体重と体脂肪率が変わらないとは言ったけど、許容範囲で微増してはいました。それが全部、お腹の脂肪？？

ということだと思います。

その原因を作ったのは、スイーツと大好物のバタートーストに決まってます。

お腹の脂肪には、アイスや生クリームやバターがタプタプ詰まっているんですよ。いやー、恐ろしい。

もう60代だし、ある程度好きに食べよう。と思っていました。

でも気づけば「ある程度・・・」じゃなくて、スイーツ三昧＆バター祭りになっていた。

ブレーキを踏む足は、ブレーキペダルから放しちゃいけない。ちょこっとつま先を上げるくらいにしておかなくちゃ。

ということで、少し前からから引き締めモードにチェンジ。

これが60代の厳しい現実なのか・・

60代ともなると、太っていないのにお腹だけポッコリしているマダムが多くなります。

それは、加齢による筋肉の衰えとかホルモンの関係で、ある程度は仕方ない。

更にハリがなくなることで、脂肪を抑える力も弱くなる。出産経験があればなおさらです。

でもね、やっぱり食生活！大事。と、大いに反省し、「好きに食べる」から「多少節制する」にモードチェンジすることにしました。

私は、運動習慣もあるし、定期的に筋トレもしているので、60代だけど戻せると信じています。

重要なのは食事。

ま、ハリは取り戻せないので、そこは仕方ないけどね。

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モードチェンジ

まず決めたことは、以下のふたつ

・バタートースト厳禁
・有酸素運動復活

体脂肪率を減らすときは、必ず大好物のバターてんこ盛りトーストをやめます。

これっぽっちのバターじゃ、全然美味しくない！パンが見えなくなるほど敷き詰めなくちゃ。

だから、そんなバタートーストをやめるだけで、かなり効果があるんです。

きっと、太ったなぁとか、痩せたいなぁと思っている人は、何かしら私のバタートーストのような悪習慣があると思うんですよ。

それをやめて、経過観察するだけでも価値あると思うのね。是非やってみて！

それと最近、あまりやっていなかった有酸素運動を週に2回程度復活させること。

即効性があると感じていのはユーバウンドなんだけど、60代になってからはさすがに辛くて・・・

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ボディコンバットも全力でやると、気が遠くなるほどきついので、

・飛ばない
・走らない
・でもボクシングパートは全力！

こんな風に、緩急つけながら参加しています。

10日ほど経過

5センチ増加していたお腹周りは、2センチほど戻り、あと3センチ。

この3センチが、きっと大変だろうなぁと感じていますけどね。頑張るわ。

禁バタートーストは、始めるまで

美味しいしなぁ
食べたいしなぁ
何もそこまでしなくてもなぁ

と迷いがあったりするんだけど、止めてしまうとそれほど辛くありません。

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ということで、現在も継続中。

ただし、こういうときに限って、誰かとスイーツを食べる機会、おいしいスイーツをいただく機会が増える。

何でですかね？？念で呼んでいるとしか思えない。

それらは断らないし、全部平らげますけどね。

まとめ

こうした挑戦も、生活にメリハリを生んでくれて楽しいです。

辛いと思うとやめたくなるので、イベントだと思えばいい。

目標ができると、それに向かってあれこれ考えながら行動しますしね。

歳を取ればとるほど、太るのは仕方ない。と考えるのではなく、歳を取ればとるほど筋肉を使ってあげなくちゃ！と考えたいものです。

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大層なことはしなくても、毎日少しずつ負荷をかけてあげることで、身体は正直に変わっていきますから。

それではまた、ちゃおっ