アラフィフトレーニング

忍び寄る脂肪にカツを入れる

体幹を鍛えて筋肉量をアップすることで、姿勢もよくなり、ハイヒールを履いてもスタスタ歩けるようになります。身体を動かすことが嫌いだった私でしたが、今はスポーツジムに通うことが当たり前の日々。習得したこと、実感したことを綴って同じ悩みを持つ同世代の方のお役に立てたら嬉しいです。

50代女性は「プラス10」運動習慣で筋肉量減少と体脂肪増予防がマスト

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50代女性なら、まだまだ「歩けない」「動けない」自分を想像はしないと思います。 でも、そうなってからでは遅い。個人差はありますが、人は40歳前後から徐々に筋肉量が減少しますし、女性ホルモンの減少と共に体脂肪が増えていきま […]

40代・50代女性ダイエットの筋トレで成功するための注意ポイント

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ダイエットのため、または健康のため、スタイル維持のためとスポーツジムに行って有酸素運動や筋トレ、ウォーキングをしていらっしゃる40代・50代の女性はたくさんいらっしゃると思います。 でも「頑張っているのに結果が伴わない」 […]

腰の上の肉の落とし方に効果的な簡単筋トレで見た目ヒップアップを目指す

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体形の悩みは尽きませんが、密かにここはどうにかしなきゃならないと思っているのが「腰の上の肉」 そこで、パーソナルトレーナーの星くんに「腰の上の肉の落とし方に簡単で効果的な筋トレ」を教えてもらってきました。これで、見た目ヒ […]

二の腕痩せに効く簡単トレーニングで夏前に筋肉を鍛えて引き締める

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ごきげんよう。「まだスタ」みかねーでございます。 先日ニュースで、過激な謳い文句でダイエット商品を販売していた業者が摘発されたと言っていました。 ダイエット商品はいつのときも巷にあふれています。それだけ需要が多い商材とい […]

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