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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。筋膜リリースとパーソナルトレーニングが受けられるジム｢ジムキューブ｣がおススメ！
ごきげんよう、みかねーです。
まだスタ！を贔屓にしてくださっている方は、よぉーくご存知かと思いますが、とにかく私はストレッチ押しです。
年齢とともに筋肉量が減り、それが基礎代謝低下の原因になっているので、トレーニングで筋肉量を落とさないことはとても大事。
でも、トレーニングをやりっぱなしだと疲労感が残ったり、トレーニング効果が出にくかったりしちゃいます。
2022.04.07
パーソナルトレーニングとストレッチが受けられる東京のパーソナルジム｜そのメリットは？
ごきげんよう、みかねーです。ストレッチしていますか？なるべく不調のないカラダを目指すためには、ストレッチはとても大事。だけど、ジムで...
年齢を重ねれば重ねるほど、トレーニングだけじゃなくてストレッチもしてほしいなぁという思いから、上のような記事も書いてみたんですね。
で、今回は、パーソナルトレーニングに筋膜リリースまでやってもらえるパーソナルジムを見つけました。
筋膜リリースとストレッチは何が違うのか？という点と共に、「ジムキューブ」をご紹介したいと思います。
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Contents
筋膜リリースとパーソナルトレーニング
筋膜リリースとは？
筋膜リリースは、ねじれや癒着を起こした筋膜をほぐして、正常な働きができるよう促すストレッチです。筋膜が正常に働くようになると、筋肉がスムーズに動き、内臓器官が正しい位置に戻って、血流も改善されます。
少し前に私もフォームローラーを購入し、パーソナルトレーニングを受けた日はちょっとだけそれでリリースしています。
そうすると、翌日の筋肉痛が若干ラク。
お尻や太ももの硬さを放置していると、必ず腰に来るので、個人的にはそれを予防したいという目的もあります。
筋膜リリースとストレッチは何が違うのか？
ストレッチは、スポーツでのケガの予防から発達したので、筋肉の柔軟性の向上（筋肉のリラクゼーション）および関節の可動域を広げることです。
筋膜リリースは、理学療法やオステオパシーの分野で行われてきたので、筋膜のねじれや癒着による線維の短縮を解放して、病的な姿勢や可動障害を改善することにあります。
私もぼんやりとしか理解していなかったけど、このページはすごくわかりやすいのでご興味のある方は是非！
ストレッチは柔軟性の向上や可動域を広げることが目的です。対する筋膜リリースは、筋膜のねじれや癒着を開放することで姿勢や可動障害を修正するのだそうです。
ねじれや癒着が改善すれば、より筋肉は動きやすくなり、パフォーマンスもアップします。
そりゃあ、癒着した状態で一生懸命筋トレしても効果は上がらないだろうと、想像できちゃうわね。
なるほど、人のカラダってホント、興味深いです。
パーソナルジムでのストレッチ
パーソナルジムでは、マンツーマンでゴリゴリに筋トレを指導してもらっていますが、どちらもトレーニング後のストレッチはありません。
トレーニングが終了し、プロテインを飲んで次回の予約をしたら終了です。
スポーツジムでも、トレーニング後にしっかりストレッチをしている人はすごく少ないんですね。
だけど、トレーニング後のストレッチには以下のような効果があります。
・筋肉疲労の回復
・筋肉痛の緩和
・リラックス効果
トレーニング上級者ほど、時間をかけてしっかりストレッチをするとトレーナーから聞いたことがあります。
それほど、使った後の筋肉のメンテナンスは重要なんです。
でね、ストレッチは動画を見ながらひとりでもできるけど、筋膜リリースは部位によっては痛いし、姿勢が難しかったりするのでちょっと面倒。
だから、運動初心者、姿勢改善、歪みによる脂肪蓄積、こんな女性には、筋膜リリースとパーソナルトレーニングがセットになっているジムがおススメだな、と思った次第なんです。
パーソナルジム｢ジムキューブ｣
| 店舗 | 恵比寿、五反田、表参道、六本木、渋谷 |
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 体験料 | 5,500円（税込） |
| 料金 | 週1：22,000円（税込） 週2：44,000円（税込） 週3：66,000円（税込） |
| トレーニング時間 | 1回45分 |
| 無料レンタル品 | ウエア・タオル・水 |
| 営業時間 | 10:00 – 22:00 |
シャワー設備はありません。1回の料金が5,500円（税込）計算になるので、パーソナルトレーニングとしては割安感があります。
・全ての店舗が駅から徒歩5分
・女性専用
・予約は24時間LINEから可能
・裸足での受講もOK
・系列店の行き来は自由
トレーニング内容
ジムキューブが独自開発した筋膜リリース整体で、凝り固まった筋肉繊維やセルライトを徹底的にほぐし、豊富なトレーニングメニューからのトレーニング。
固まった筋膜やセルライトを徹底的にほぐし、トレーニングで身体を引き締める事で、効果が出やすく姿勢の改善も期待できます。
効果的な摂取タイミングや摂取量を含めた食事指導もしてくれます。
筋膜リリースを習慣にする
トレーニング後のストレッチは、動画を見ながら自分でもできるけど、なかなか筋膜リリースまではやらないのが実情。
フォームローラーを使わなくても、筋膜リリースはできるけど、そもそもやり方を知らないとか、習得するまでが面倒とかあるじゃないですか。
それをパーソナルジムに通うことで、週に1回なり2回なり習慣化できることで、確実に体が変わると思うんですね。
おすすめポイント
・筋膜リリースとトレーニングがセットという点
・駅近
・パーソナルトレーニングにしてはリーズナブル
・ウエア、シューズ等無料レンタル
・どの店舗も利用可能
・完全個室
こんな点がおススメポイントでしょうか。
でも、駅に近いとかウエア等が無料レンタルであるとか、という点はどこにでもありますよね。
やっぱりGYM CUBEの最大おススメポイントは「筋膜リリースとトレーニングがセット」という点です。
実際に私もパーソナルトレーニングに通っていますが、プロの指導を定期的に受ける効果をヒシヒシと感じています。
だから、トレーニングだけでなく筋膜リリースもプロの手を借りれば、より効果的だと思っています。
硬い筋肉を鍛えるより柔軟な方がいいし、歪んだ姿勢のままトレーニングするより、歪みを修正してからの方が効果的です。
それを同じジムで一気に調整できるなら、この料金はとっても良心的だと感じます。
まとめ
パーソナルトレーニングは、決してダイエット目的だけで通うところではありません。
実際に、私はダイエットの必要性を感じていませんが、毎回パーソナルジムでいろんな気づきがあってカラダの調子を整えることに役立っています。
姿勢が悪いと様々なところに悪影響があります。
不調をマッサージに通うことで改善しようとするより、パーソナルトレーニングで自分で正しい姿勢の体を作った方が永続性があります。
今はパーソナルジムも多くなり、ストレッチやエステとセットのところもあります。
何を選ぶか、どこを選ぶかは、それぞれの目的にもよりますが、運動初心者の女性こそストレッチや筋膜リリースとセットで運動を始めてほしいなと思っています。
それではまた、ちゃおっ
2022.04.07
パーソナルトレーニングとストレッチが受けられる東京のパーソナルジム｜そのメリットは？
ごきげんよう、みかねーです。ストレッチしていますか？なるべく不調のないカラダを目指すためには、ストレッチはとても大事。だけど、ジムで...
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