六本木に1号店ができた頃から気になっていた、エアロバイクをひたすら漕ぐ運動の「フィールサイクル」
ネットを検索していると「フィールサイクル」では痩せない、という声もあったけど、目標をどこに置いているか？によっても結果は違ってくるし、有酸素運動だけやっていても体脂肪量を減少させるには限界があります。
運動の効果を自分で確認してみたかったし、横浜にできたら行ってみようと思っていたところ、地元の歩いて行かれるところにオープンしたので、早速体験レッスンを申し込んで行ってきました。
「フィールサイクルは痩せないのか?」という疑問、体験した感じた効果の有無と感想を綴ってみたいと思います。参考にしていただけましたら幸いです。
まずは体験してみる
今や全国展開しているエアロバイクを使ったエクササイズの「フィールサイクル」
インストラクターは動画のように、何故か英語でしゃべります。
アメリカ発祥のトレーニングだからか？ 海外から入ってきたプログラムだからか？ 音楽のセレクトによるものか？ 話題になっているからか？
フィールサイクルは、大手スポーツジムに比べると、参加している人の年齢層は若いですね。とは言え、40代と思われる女性もいらっしゃいました。
- 体験レッスン料:Winterキャンペーン中は￥1,000
- 通常体験レッスンは
Webクレジットカード決済：￥3,000（税別） 店舗現金決済：￥3,611（税別） - トライアルレッスン無料提供アイテム
- 専用シューズ ・フェイスタオル ・バスタオル ・レンタルウェア（上下セット） ・ミネラルウォーター500ml
使用しているエアロバイクは特別仕様
正確にはフィールサイクルで使用しているのは、エアロバイクではなくスピンバイクというもの。フライホイールを回すことによって負荷をかけるフィットネスバイクです。
レッスンでは「トルク」と言っていましたが、負荷を加減するレバーがあり、負荷をかけたい分だけねじを回し、弱くしたいときは反対に回して使います。
フィールサイクル専用のシューズがあり、エアロバイクのペダルにカチッとはめて使うので、足元がずれることなくガンガン漕げます。
体験レッスンフィーは、フィールサイクル専用シューズ代込み。
フィールサイクルでは痩せないのか？
「フィールサイクル」で検索すると「痩せない」というワードがかなり出てきますが、実際に体験してみると、負荷を適切にかけているかどうかで違ってくると感じました。
体脂肪率が30％を超えている人なら45分のレッスンに出て、適度な負荷をかけて行えば、必ず体脂肪率が落ちるはず！と思います。1回やったくらいじゃ効果はないですけどね。
週に3回ほど2か月続ければ、必ず効果は出るはずです。 ただ、元々体脂肪率が低いのに、更に痩せたい！という女性が行っても痩せませんし、最初は効果が出たけど続けているうちに効果を感じられなくなってきた人もいらっしゃるでしょう。
フィールサイクルで負荷がかかるのは、主に下半身の大きな筋肉なので、代謝を上げるためにも有効ですが、「痩せる」ということより「美しいボディライン」を作ることが目的なら、食事管理と他のパーツの筋トレも必要。
同じ強度で同じ有酸素運動だけを続けていても、体がその強度と運動に慣れてきてしまうため、下げ止まりポイントがあります。
更に体脂肪率を減らしたい、美ボディを目指したい、という目標があるなら筋トレも必要です。
有酸素運動だけをハードに繰り返していると、筋肉が減ってしまうこともあるのでご注意！
効果は？
ワンレッスン45分、ほぼ休みなしなので、負荷を上げて挑戦すればかなりカロリー消費すると実感しました。
体形や体脂肪率等の個人差、またはスピンバイクの負荷によって結果に差は出るかもしれませんが、誰でも痩せる効果は期待できます。
ただし、上にも書いたように、ある程度の効果が出た後は、筋トレと並行することが望ましいと思います。
しかも、音楽とともに体を動かすので、45分が長く感じることなくあっという間に終了。使っている音楽がすごくいい！
プログラムの内容
- Body Burnシリーズ
3段階のレベルに分かれている全身燃焼プログラム
- Body Shapeシリーズ
Back & Arm 二の腕と背中の引き締め Leg & Hip 引き締まった美脚、キュッと上がって均整のとれたヒップ Waist ウエストの引き締め Waist Intensive さらに下腹部、脇腹などに集中した筋トレ要素を取り入れ更にハードに と4つのレベルに分かれています。
- 音楽ジャンル
ロック・ソウル・ヒップホップ、または年代別、アーティスト別にプログラムが組まれていて、音楽好きな方には気持ちよく運動できるベースが整っているかも。
体験した感想を口コミ
スタジオ内の照明を落とし、スタイリッシュな音楽と共にミラーボールが回っている中で運動するので、テンション上がるしず集中できるのはよかったです。
ただ、ちょっとお尻が痛くなりました・・
そして、ずっとスピンバイクを使用したエクササイズということは変わらないので、多少内容が変わっても、いつか飽きてくるかも・・とは思いましたね。
体験レッスン終了後は、正直入会の勧誘がかなり強引だったので、それが鬱陶しくて結局通いませんでした。
運動は、そのものとの相性の他、通いやすいかどうかの立地条件、好きなインストラクター、ジム内の設備等、総合で判断して選ぶことが長く続ける秘訣だと思います。
足回りの筋肉は使うけど、上半身はほぼ使わないため、まずは少し体重や体脂肪を減らしたいという方、またはクラブのような音楽と雰囲気が好きな方にはおすすめですが、全身バランスよく美ボディを目指したい場合は、フィールサイクルの他に筋トレが必要だと感じました。
フィールサイクルを続けていても効果が出ない方は、通う回数を増やす、負荷を上げる、などの工夫をしてみてはいかがでしょうか。
有酸素運動前の筋トレも効果的です。
それではまた。ちゃおっ
