フィットネス&エクササイズ

最終更新日: 2020.07.29

UBOUNDユーバウンドとは?その効果や消費カロリーと経験した感想を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。

新しいスポーツジムにも通うようになった私。そこへ行きたいと思った理由のひとつが、トランポリンを使った「UBOUND(ユーバウンド)」というプログラムがあったこと。

スポーツジムに通っていても、ずーーーっと同じことをやっていると多少飽きてくるんですよねぇ。

数年前にもトランポリンフィットネスには、数回通ったことがあって、とても楽しかったため、機会があればまたやりたいと思っていました。

そんな私に朗報!だったわけです。

そもそもUBOUNDユーバウンドとは何か?効果はあるのか?消費カロリーは?等々、週一で続けている感想と共にご紹介いたしますね。

UBOUNDユーバウンドとは?

ユーバウンドとは、ラディカルフィットネスが提供するひとり用のトランポリンを使ったフィットネスプログラムです。

ラディカルフィットネスは、2004年に南米アルゼンチン、ブエノスアイレスで設立され、グループフィットネスプログラムをデザイン、 開発を専門にしている企業です。

大手スポーツクラブでは、こうしたフィットネスプログラムを導入していますが、他にもアメリカの「MOSSA」ニュージーランドの「LesMills」などが有名。

ユーバウンドの効果と消費カロリーは?

効果

上の動画を見ていただくとわかるように、競技のトランポリンと違って上に高く飛びません。頭の位置はなるべく動かさないようにして、股関節を動かし脚でトランポリンを押すように動きます。

見ているとそれほどきつくないようだけど、実際やってみるとヒップから太ももがパンパンになるし、体幹強化にもつながります。

私が通っているジムでは30分と45分のクラスがありますが、30分でも終了後は肩で息をするほど消耗感があります。

何でも同じことが言えますが、効果を出すためには、続けることがイチバン!ユーバウンドも有酸素運動になりますので、週に3回以上続ければ必ず効果は出るはず。

もっと効果を狙いたかったら、ユーバウンドクラスの前にマシンで筋トレをしてから参加すると更に効果的です。

有酸素運動前の筋トレが何故効果的か?ということについては、上の記事に書いていますが、筋トレを行ってから有酸素運動をした方が、より効果的に脂肪を燃焼させることができるからです。

消費カロリー

プログラムの主な目的は、参加者の心肺機能や体幹(コア)、下肢の筋力の向上。

プログラムはアネロビックとエアロビクスエクササイズを組み合わせた複数のトラックで構成され、各トラックの長さやその間にあるブレイクは、脂肪組織を刺激し体質改善に最大の効果が得られるように考慮されています。

1回のクラス(60分)でおおよそ400~900kcalを消費することができます。動きのバランスが良くなれば、トランポリンをプッシュする力も大きくなり、さらに良い結果につながることでしょう。

プログラムは、独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプルに、かつテンポよく実施されますが、トランポリン上という不安定な状態で動くことにより、体幹筋群に効果的な刺激を与えることがきます。

ラディカルフィットネス「ユーバンド」より

となっています。60分のクラスで消費カロリーが400~900kcal。幅があるのは、それぞれの動き方や足のあげ方、負荷のかけ方等によって違ってくるからですね。

私は45分クラスに参加していますが、スポーツジムが提供しているアプリによると、消費カロリーは320kcalとなっています。

始めのうちは、トランポリンに慣れることで精いっぱいだと思うので、それほど消費カロリーは高くないかもしれませんが、慣れてきたら、足を高く上げて跳んだり、動きを大きくすることで消費カロリーを増やせます。

消費カロリーを増やすも減らすも、結局は自分次第ってことですよね。

私は体調に合わせて加減しています。

ユーバウンドを導入しているスポーツクラブ

スポーツクラブメガロス
スポーツクラブNAS
東急スポーツオアシス
スポーツクラブ オッソ
コナミスポーツクラブ栄
アピアスポーツクラブ
オークスポーツクラブ川越
アーバンウェルネスクラブ鹿児島
スポーツクラブ HAKUWA広島
ピュアネス福島
メディカルフィットネス&スパ LaVita ラ・ヴィータ山形
スポーツクラブエスポート山形(2019年9月~)

ざっくり調べてみただけでもこれだけありました。大手スポーツクラブでは、地域によって導入していないところもあるかもしれないので、お近くの施設については個別に調べてみてくださいね。

体験した感想を口コミ

私が新しく入会したスポーツクラブでは、ユーバウンドを導入していたので、それも入会の大きな動機になっています。

ただ、人気のあるプログラムなので、予約が集中し、今はちょっと取りずらい状況なのが残念。

トランポリンフィットネスは、数年前に「ダイヤモンドフィットネス」というところで初体験し、回数券を購入して数回通ってみましたが、通いにくい場所だったので継続を断念。

トランポリンフィットネスを体験して、あまりに楽しかったので、ひとり用トランポリンを購入してみたものの、やっぱりジムで音楽と共に大勢でやる楽しさは得られず、結局しまい込んじゃいました。

ユーバウンドの感想
・とにかく楽しい
・動いた満足感が高く、大量に発汗して気持ちいい
・膝への負担が軽く快適に動ける
・自分で負荷を調整できる
・上半身はあまり動かさない

音楽に合わせて体を動かすと、レッスンはあっという間です。私が通っているジムでは、30分と45分のクラスがありますが、最初は30分で十分です。初心者は45分だときついかも。

音楽の力ってすごいんです。プラス、インストラクターさんによっては暗闇スタジオにしてくれる場合もあるので、更にテンションが上がります。

でも、最初から張り切っちゃうとスタミナが続かないので、スロースタートがおすすめです。

このブログとは別に「みかねーのシネドラパラダイス」という映画と海外ドラマについてのブログも書いていますが、映画でも音楽がものすごく大事です。

見ているのはスクリーンですが、耳から入ってくる音楽で映画への気持ちの入り方や感じ方が大きく違うと感じます。

なので、きつくて辛そう・・と思った方!問題ありません。音楽が助けてくれます。

私はジャンプが嫌いですが、トランポリンを使っている場合、足や膝にかかる負担が大幅に軽減されるので、そこも嬉しいところです。

例えば、かなりなぼっちゃりさんだと、床でのジャンプはきついし、足腰にも負担がかかり過ぎるけど、トランポリンを使っていれば大丈夫。

疲れてきたな、ちょっときついな、と感じたら、跳ぶ高さ、足を上げる高さを自分で調整すれば、楽に動けます。

ま、興味がそそられたら、とにかくやってみることがイチバンです。いや、興味をそそられなくても、新しいことはやってみると、見ているだけでは気づけない楽しさを感じるかもしれません。

どうでしょう?参考になったかしら?

ユーバウンドを始めて1か月半経過したときに計測した体脂肪率で驚きの結果が出たことを、こちらにまとめましたので、併せて参考にしていただけたら嬉しいです。

それではまた。ちゃおっ

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