50歳からのフィットネスライフ

最終更新日: 2022.01.14

月額制パーソナルジムのメリット&デメリットと50代女性におススメな理由

ごきげんよう、みかねーです。

パーソナルジムはマンツーマン指導なので、たくさんの人が利用するスポーツジムより割高ですが、最近は定額制や月謝のように月額制で通えるパーソナルジムが増えてきています。

ジムによって価格は様々ですが、ダイエット目的のパーソナルトレーニング相場は、1回60分程度のトレーニングが週に2回、月8回で2ヶ月、食事指導も付いて大体20万円ちょっと超えるくらいかな。

ほとんどのジムで分割払いが適用されるので、1回に20万支払わなくてもよかったりはしますが、トレーニングが終了してからも払い続けなければなりませんしね。利息も付いちゃうし。

その点、月額制だと利息はないし、毎月決まった金額を支払うため支出の予定も立ちます。

月額制パーソナルジムのメリットとデメリットはどんなことがあるのか?私が思う50代以上の女性におススメする理由を書いてみますので、参考にしていただけたら嬉しいです。

月額制パーソナルジム

月額制とは、月の支払額が決まっているパーソナルトレーニングです。

1回のトレーニングの時間や、1か月に通う回数などは、自分で決めます。

トレーニング時間は、短いところで18分、長いところで120分。大きな幅がありますが、当然トレーニング時間が長くなれば料金も高くなります。

ちなみに18分は、横浜市関内にある「18ミニッツ」で、月4回:12,800円です。

120分は、横浜元町にある「NEXUS」で、月4回:70,400円(税込)

月額としては、圧倒的に「18ミニッツ」の方が安いけど、1分単価を出してみると「NEXUS」の方が安いんです。

要は、価格だけで決めるのではなく、自分はどんな使い方がしたいか?何を目的にしているのか?ということをしっかり考えて決めたいものです。

メリット

・通い続けることで運動習慣が身に付く
・リバウンドの心配がない
・毎月の出費に変動がない
・回数を自分で決められる
・スタイルキープや体調維持につながる

こんな感じでしょうか。

2ヶ月のダイエットコースを選び、結果を出したところで止めてしまうのは、すごく勿体ないと思うんですね。

肝心なのは痩せることではなく、痩せるという結果を出したなら、それをキープし続けることです。

ジムを止めたら自分でトレーニングするから、と思いますか?本当にひとりでできますか?

せっかく運動習慣が付いたのなら、同じジムに通い続け、同じトレーナーに見てもらったらリバウンドの心配もなく、スタイルキープや体調維持ができます。

パーソナルなので月額制にしても決して安くはないけど、毎月の支出が決まっているため、管理しやすいと思います。

デメリット

・月額制を導入しているジムが少ない
・短期間ダイエットには向いていない
・続ける意志が必要
・食事指導が付いていないことが多い

都市部は月額制が増えてきているかもしれないけど、絶対数が少ない地域ではまだまだ多くはないと思うので、探すのが大変だったり遠かったりということがあるかもしれません。

コツコツと通い続けることが大きな目的になるので、どうしても2ヶ月で結果を出したい!という方には不向きですかね。

運動嫌いの方にとっては、ダイエットコースの2ヶ月なら頑張れるけど、数ヶ月、数年という長期間の継続は強い意志が必要かもしれません。

50代女性におススメな理由

やればやっただけ身体はきちんと応えてくれますが、若い頃と違って結果が出にくくなってきています。

だからこそ、2ヶ月のダイエットコースに通うだけでなく、コツコツ続けて運動習慣を身につけることが

・体調が整う
・睡眠の質が良くなる
・疲れにくくなる
・体が冷えにくくなる

などの、健康的なメリットにもつながり、そうしたことが50代以上の女性にとっては痩せること以上に大切です。

かなりな肥満体形になっちゃった場合、食事の管理は欠かせないので、トレーニングに食事指導が付いている方がベターですが、東京・神奈川・埼玉・大阪・愛知に店舗がある「かたぎり塾」や元町の「NINE GYM」だと、オプションで食事指導が受けられます。

もし、食事指導がいらなくなった場合は、トレーニングだけに変更すればいいですしね。

また、横浜駅から徒歩圏内の「3RE≡BODY」では、最低3ヶ月以上の契約という縛りがありますが、月額制コースでも食事指導が付いています。

同じジムに通い、同じトレーナーさんに見てもらっていると、もちろん信頼関係が生まれるし、自分の癖や特徴なども理解してもらっているため、安心して任せられます。

そういう意味でも、継続して通える月額制のパーソナルジムはおススメです。

そして、50代ともなると長年の体の使い方の癖で姿勢が崩れてしまい、それを改善しないと痩せにくい場合もあり、そうしたタイプの方は桜木町の「SPT」のように姿勢改善に特化したトレーニングを受けると、ビックリするほど体が変わることもありますから。

私は三軒茶屋のファイティングジムで、星くんからパーソナルトレーニングを指導してもらっていましたが、ちょっとした体の使い方のコツでトレーニング効果が実感できたり、力の入れ具合を変えただけで体の動きの変化を感じたりとすごく勉強になりました。

キツイときは応援してくれるし、頑張ったら褒めてもらえるので、ご褒美になります。

マッチョな星くん。

それが今でも役に立っているので、プロから教わるってことは、お金を払う十二分の価値があると感じています。

コツコツ!これに勝るものはありません。

そして、プロの指導は必ずあなたの財産になります。

ジム通い継続のコツ

上の記事に5つのポイントをまとめていますが、私が思うに「行けたら行く」は挫折しやすいと思うんですね。

人それぞれ環境が違うから全ての人が同じ方法が取れるとは限らないけど、同じ曜日の同じ時間に行く!と決めておく。これは是非やってほしい方法です。

・週に1回なら、月末に同じ曜日と同じ時間で翌月4回分の予約を入れる。
・どうでもいい予定や緊急でない場合はジムを優先する。
・外せない予定が入ったときは、その場で日時の変更を入れる。

変更を後回しにすると忘れたり、その週はジムに行かれなかったということになりがちなので、すぐやる!これは鉄則です。

最初は多少まごついたり、変更を余儀なくされた時のわずらわしさを感じるかもしれないけど、慣れてくれば習慣になってきます。

私は週に1回「TryNations」というチームトレーニングに参加していますが、ほぼ振り替えたことはないし、曜日と時間が決まっているので、その時間を空けるためにやりくりできています。

是非、試してみてね。

まとめ

どんなことでも向き不向きはあるけど、「若い頃から運動は嫌いだったから」と動かないでいるのはすごく勿体ない。

私も運動は嫌いだったし、筋トレは苦手でしたが、効果が感じられると俄然楽しくなってくるし、年齢が違えば違う楽しみ方ができたりもします。

若い頃は、達成感が得られるシーンも多かったけど、歳を取ればとるほどその機会は減ってきます。

だけど、運動こそいくつになっても達成感が得られるんですよ。

パーソナルトレーニングは、ダイエットだけが目的のトレーニングではなく、健康や体調や達成感や姿勢や免疫力アップや、目的は五万とあるのでトライしてみて!

息子のような年齢のトレーナーと話をするだけでも若返るかもよ。

それではまた、ちゃおっ

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