TRY nationsレベル3の内容＆レベル2との違い｜続けてきた成果を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。

4月から始めたスポーツクラブルネサンスのフィットネススクール「Try nations」も6カ月を過ぎ、10月からレベル3に進みました。

新しいチームメイトを迎え、進んでるぞ！という実感を持ちつつワクワクのスタートです。

レベル3の内容、今までのレベルとの違い、そして何より半年続けてきた成果を口コミしてみたいと思います。

いやー、何度もまだスタブログで書いているけど、やっぱり継続ってすごいんです。

TRY nationsレベル3の内容

基本動作の強度（重量・反復回数）を高め、各自トレーニングゴールを目指すクラス

ルネサンスのHPにはこのように書かれています。

ダンベルやチューブ等を使って負荷をかけながら「Push・Pull・Squat・Hinge」のトレーニングを行うという基本は変わりませんが、目的が少し変わってきます。

レベル1と2では「トレーニングを楽しく行うこと」が大きな目的となっていましたが、レベル3では強度を上げたトレーニングが目標になります。

楽しく行うことも大事なんだけど、もっとゴリゴリトレーニングしまっせ、という方向に向かいます。

そこで、明らかに異なるのがセット数。

レベル2までは、2-3セットだったのに対して、項目が減って全てのトレーニングが4セットになりました。

1セット30秒、60秒のインターバルで行うのは同じですが、たった1-2セット増えただけなのに、体が受ける負担や疲労感は大きく違うように感じます。

はっきり言ってへとへと。

でもね、へとへとになるからこそ、筋肉使ってんなぁ～、私頑張ってるなぁ～、という達成感や充実感があります。これ！クセになるのよ。

TRY nationsレベル2との違い

レベル1と2は3ヶ月で終了し、次のレベルに進むことができますが、レベル3では3ステップに分かれています。

なので、レベル3を卒業するまでには、最短で9カ月かかります。

最早、TRY nationsなしでは考えられなくなっている私のジムライフ、まだ9ヶ月続けられることで内心ほっとしちゃいました。

でもねぇ、ステップ1からステップ2に進級するときはテストがあるんですよ。

テストなんてのには縁がなくなっている生活だもんで、テストって聞いただけで拒否反応出ちゃいますけどねぇ。

3段階ステップになっていることと、テストがあることがレベル2までとの大きな違いかな。

2021.07.19

Try nationsレベル2に進んだ感想｜チームメイトがいるメリット

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新しいチームメイト

TRY nationsはレベル1から始めなければいけないという縛りはなく、個人のレベルに合わせてスタートすることができます。

9月中に体験で参加されていたご夫婦は、ご主人だけ10月からの参加が決定！

新しいチームメイトを迎えると、転校生が来た時のような新鮮さがあっていいね。「一緒に頑張って上を目指そう！」という部活感覚もあるかも。

新メンバーの第一目的は「ダイエット」だそうですが、フリーウエイトエリアでトレーニングをしていると「教えたがりおじさん」にペースを乱されて、思うようにトレーニングができないこともあったそうです。

2021.07.21

スポーツジムでの教えたがりおじさん対処法

ごきげんよう、みかねーです。スポーツジムに限らず、どこにでも「教えたがりおじさん」はいるようですが、今回はスポーツジムに限定して、その対...

そうなのよねぇ。

筋トレはセット数やインターバルをしっかり守って行っている人も多いと思うのに、暇なおじさんに話しかけられちゃペースが乱れちゃいますからね。

そんな人にもTRY nationsはいいんだな、と感じました。

続けてきた成果を口コミ

たった週に1回のトレーニングですからね、そりゃあ大きな変化はありませんよ。

でもね、続けることの意義を改めて感じています。

自分の変化は目で見て確認しにくいけど、お風呂に入ったとき一緒に始めたジム友の背中に、顕著な変化を見ました。

元々、体脂肪は少ない女性だったけど、背中に無駄な肉がなくキレイな筋肉が付いていたんですよ。人のことだけど、ちょっと感動しましたね。

週に1回、一緒にお風呂に入るので、確かな変化です。

・体脂肪率20-21％程度で安定している
・In bodyでのウエスト周りの値が過去最低になった
・基礎代謝量が上がってきている

このようなことが、数字から見られた私の成果です。

きっとね、何も運動をしていなかった人が半年続けられたら、もっと大きな変化が見られると思うんですよ。

基礎代謝量が上がれば、太りにくくなるし、トレーニングを続けていれば疲れにくくパワフルなボディが手に入るので、顕著なスタイルの変化がなくても大満足です。

背中美人な友人からは「後ろ姿のラインが違ってきている」と褒めてもらえたので、きっと微妙な変化はあるんだろうなと思っていますしね。

ポジティブですから。

まとめ

・筋力の衰えを食い止める
・代謝を上げる
・若々しい体作り
・姿勢の改善

こんな目的がある女性にTry nationsはぴったりです。

なかなかひとりで筋トレってできないし、家にダンベルがある人も少ないだろうし、週に1回ジムに通うことが習慣になるのはいいことだし、個人的にはすごくおすすめしたいスクールです。

高額でないことも、おススメする大きな理由。

続けていると体に何がしかの変化を必ず感じられるはず。人はいくつになっても進化しますからね。

だから楽しいんです。

TRY nationsで私がイチバン使うダンベルが5キロ。実はね、買っちゃおっかなぁと今思案中。

2021.09.16

タオルを使った優しい背中筋トレのメリットと2ヶ月続けた結果は？

ごきげんよう、みかねーです。まだスタ！では、50代以上の女性のダイエットや運動習慣を身につけることの大切さについてお伝えしたい、と思って...

ここでタオルラットプルダウンを2ヶ月続けた結果を発表していますが、更なる上を目指すには負荷をかける必要があることを実感したので、5キロのダンベル・・・・どうしましょう？

さ、何はともあれレッツドゥイット！でございますかしらね。

それではまた、ちゃおっ