Try nationsレベル2に進んだ感想｜チームメイトがいるメリット

ごきげんよう、みかねーです。

ルネサンスのトレーニングスクール「Try nations」が、レベル2に進みました。

レベル1は、正しいトレーニングフォームを理解して、チームトレーニングを楽しむクラス。

レベル2は、得意動作苦手動作を理解し、チームトレーニングを通じて課題克服を楽しむクラスになります。

さて、レベル2に進むと何が違うのか？

チームメイトがいるトレーニングのメリットは？

などなど、私が感じたことをお伝えすることで、興味を持って始めてみようかな、と思う方がいてくれたら嬉しいです。

Try nationsレベル2

レベル2では「Push・Pull・Squat・Hinge」という4つの基本は変わらず、レベル1のcoreがHIITになりました。

レベル1でやっていた中で自分の不得意なところを理解し、克服することも目的になってきます。

ということもレベル2の目的になります。

私はバーを使った広背筋にフォーカスした動きが苦手。カラダが目的に合わせた動きにならなくて、どうしても腕の力が勝ってしまいます。

それに加え、スクワットの際、微妙に足の親指が浮きがちになります。若干、かかと重心になってしまいます。

足指でしっかり床を掴むように踏ん張ることが課題です。

同じトレーニングを繰り返すことで、こうした苦手なことがはっきりと意識できるようになります。

coreトレーニングがなくなって、最後に「バーピー・Vシット・ハイニー・プランク」を各30秒ずつ。

計2分間のHIITトレーニングが導入されていました。

最後にHIITトレーニングをすることで、終了後もしばらくは代謝が高い状態が続くため、脂肪燃焼に効果的です。

レベル2に進んだ感想

最後のHIITトレーニング以外は、レベル1とそう変わりません。

ただ、苦手な種目やウィークポイントがわかってくるので、そこを注意しながらトレーニングを行うことができます。

苦手な種目は、自分の弱い部分とも言えますよね。

Try nationsではみんなが同じメニューなので、例えばヒップだけを鍛えてプリップリのお尻になりたいとか、脚を鍛えてメリハリのある脚になりたいとか、ものすごくはっきりした目標がある女性には不向きです。

でも、そんなに明確な目標を持っていますか？？私は特にありません。

楽しくトレーニングをして、その結果、体力やら筋力やらボディラインやら、何となくどこかに効果があれば嬉しい！

だから、それほど追い込まず、無理のない範囲で毎回楽しく参加できるので十分。

楽しいってことは、続けられますからね。

筋トレは、正しい姿勢と適切な負荷が必要です。コーチがいることで、適切な負荷も見てもらうことができます。

ここは非常にありがたい！

ダイエット効果ですか？？

トレーニングと並行して食生活の見直しを自分でできたら、もちろん真剣に続ければ効果はあると感じますが、週に1回ですからねぇ。

正しいトレーニング姿勢を学んで、少し家トレができるようになったら、俄然ダイエット効果も上がると思います。

チームメイトがいるメリット

Try nationsの大きなメリットは、パーソナルトレーニングじゃないから値段が安いこと。それと、仲間がいることです。

マンツーマン指導の方が好き！という方もいらっしゃるでしょうが、共に同じメニューで頑張っている仲間がいると連帯感も生まれるし、遅れを取りたくない！という意識も芽生えます。

なんせ、私は負けず嫌いなので、人ができるのに自分ができないのは悔しい。

そうすると頑張ろうと思うし、例えば30秒のバーピーにくじけそうになっても、隣の人も自分と同じように苦しいけど頑張っているんだ、と思えば途中で投げ出せませんから。

10代や20代の子と競っても無理だけど、そんな若いメンバーはいません。

他のチームはよくわからないけど、私が所属しているチームはアラフィフ女子と私、そして60代のおじさんですから。

ちょっと話が逸れるけど、スタジオのプログラムも同じなんですよね。

Strong Nationに参加していた時、インストラクターが「あなたが苦しいと感じている時は、隣の人も同じように感じている。だから負けずに頑張って。私も苦しい」と言っていたんです。

そうなんですよ。そこそこ！

苦しいトレーニングは自分が苦しいだけじゃなく、みんな苦しいんです。だからこそ、連帯感が生まれたりするんですかしらね。

で、終わったときは達成感と爽快感で満たされ、それが嬉しくて続けたくなるわけです。

まとめ

何にでもメリットとデメリットがあると思うんですね。

Try nationsは少しずつ筋トレに慣れていくことができるし、レベルが上がる喜びもあるし、チームで同じことをするという連帯感からの達成感があります。

筋トレに慣れていない、または不安がある、体力に自信がない、という女性にぴったりだと感じています。

できないことがあっても反復できるし、休んだときは振り替えもできます。

やだ、決して私はルネサンスの回し者ではございません。

ルネサンスには長年通っていますしね。何より、今はジムも大変な時だと思うので、いいことはいい！と声を大にしてみなさんに紹介したいわけでございますさ。

そんなこんなで、まだレベル2に進んだばかりなので、やっていてまた気づいたことがあったら加筆します。

それではまた、ちゃおっ