効果的なジムの通い方

最終更新日: 2020.07.30

「スポーツジム編」女性のあるあるネタはこれ!ジム依存症もそのひとつ?!

ごきげんよう、みかねーです。

スポーツジム経験者なら、体験したことあるんじゃないかなぁと思う「あるあるネタ」をまとめてみました。

実際、私が大手スポーツジムに通っていて感じることなので、心の中で「あるある!」と共感していただけるのでは?

スポーツジムに通うことが当たり前な生活が出来上がると、行かれない日が2-3日あっただけで「行かなきゃ」という強迫観念にとらわれることもあります。

それは、健康を害する場合もあるので、最後には「ジム依存症」とも言われている、エクササイズをやり過ぎてしまう人、ジムに行かないと不安になってしまう人についてまとめてみました。

あるあるネタ「スポーツジム」まとめ

入会しただけで痩せた気になる

スポーツジムは入会がゴールではなく、スタートです。頭では理解しているのに、なんとなく入会しただけで目標が軽く達成したかのような気分になってしまう人がかなりいるように思います。

まあ、入会の壁が高い方にとっては、行動を起こしただけでもひとつ前に進んだということにはなるので、頑張って続けましょうね。

とりあえずウエアを充実させてみる

とりあえずウエアを充実させるのは、やる気の向上にもつながるし、オシャレなスポーツウエアが揃っていて選ぶのも楽しいので、個人的には形から入るのもアリ!と思っています。

ジムに通っているおばさまたちは、そこが社交場にもなっているので、とっても華やですから。

ウエア揃えただけでやる気になれたなら、そのウエアを披露するためにどんどんジムに通うべきです。

20分ほどで充分やった気になる

有酸素運動は20分以上継続して行わないと効果がないと言われていましたので、それを忠実に守り、とにかく20分エアロバイクを漕いだ、ランニングマシンで走っただけでやった気になっちゃうかもしれないけど、それでは勿体ない。

「有酸素運動を20分以上行わなければ、体内の脂肪は使われない」のではなく、20分以下の細切れ有酸素運動でも効果ありと言われています。

問題はそこじゃなくて、20分ぽっちの運動で激しく「やった気」になっちゃうこと。

でも、何もしていなかった人が、とにかく20分継続したことは前進だし、そこから少しずつ増やしていけたらいいぞ!と思います。

替えの下着を忘れたことに気づく

意外と誰でもやりがちなあるある。汗びっしょりでシャワーを浴びて、さあ新しい下着を着けようと思ったら・・ない!

汗で濡れている下着を身につけるのも気持ち悪いので、仕方なくノーブラまたはノーパンというありさまに。ここは十分お気を付けください!

おばさん集団の井戸端会議

女性はおしゃべりが大好きです。

ある意味、大手のスポーツジムはご婦人方の社交場でもあるので、あちこちで井戸端会議の花が咲いている状態。

ロックオンされると人づきあいが面倒になることもあるので、当たらず触らずさりげなくスルーしましょう。

使うロッカーの場所を決めている

自分にとって使いやすい場所、というのがあるもので、通っているうちに「なんとなくこのあたり」という場所が決まってくるものです。

ただ、時々ロッカー内に前の人の匂いが残っていることがあるので、そこはマナーとして自分も気を付けなくちゃ!と思うところです。

以前、扉を開けたら正露丸の匂いがして、慌ててそのまま閉めて他の場所に移動。持ち物に匂いが移ったらヤダもん。

何年通っても体形が変わらない

これスポーツジムの7不思議かも。

まあ、大手のスポーツジムの場合、年齢層が高いのでシェイプアップというより健康維持目的の方が多いからかもしれませんが、ものすごく太っている人は少ないように思うんですね。

ものすごく太っている人は、いつの間にか来なくなっていることが多いように感じ、ああ挫折しちゃったのかな、と他人事ながら残念に思うことも。

よく見かけるけど、あまり体形に変化が表れない人は多いです。ダイエットというより、楽しむために来ているのかな。

スタジオの鏡前に陣取るメンバー

スタジオでのプログラムの場合、インストラクターのすぐ前、最前列にいる方はほぼ決まっています。

こういう方は、在籍歴も長くいわゆる「主」的人物である可能性が高いので、そこには割って入らない方がトラブルを生まないコツでもあります。

主は仲間がいるので、噂が広まって面倒なことになると気持ちよく通えませんからね。

ジム依存・エクササイズ中毒

私はほぼ毎日スポーツジムに行っていますが、中には1日中複数のプログラムに参加している方もいらっしゃいます。

適度な運動量で楽しく行えているのであればいいけど、「ジムに行くこと」「トレーニングをすること」に執着しすぎは心の病かも?

体を健康的に引き締めたいと思う人たちと、自分の肉体と精神を極限まで追い込んでしまう人たちとの間には、明らかな境界線がある。

後者は、ワークアウトをさぼったことを恥と感じたり、120%力を出し切れなかったことで自分に罰を与えてしまう。

例えば仕事が忙しくてヨガクラスに出席できず半泣き状態になったり、厳格なフィットネスプランを守れないことで罪悪感に打ちのめされるといった感覚に襲われる人は要注意。

ELLE「本当にその運動必要? エクササイズ中毒に悩む女性たち」より

ELLEの記事には、具体例も掲載してありましたので、もしかして??私も依存症?と思われる方は、読んでみてくださいね。

ジム友とは、どのプログラムに出たとか、最近何が面白いとか、何が一番エネルギーを消費するとか、そうした話題になることがあります。

ジム通いが日常化していると、少し予定が詰まっていてジムに行かれない日が続くと、やや焦りが出てきます。

何故、焦ってしまうのか?

それは多分、体型がキープできなくなるかも、という不安だと思います。

だからと言って、激しい運動を毎日する必要は全くないわけで、頭ではそれを理解はしているんですけどね。

比較的負荷の高い運動を1週間続けてた時には、整体の先生には「ほどほどにしてください」と注意されました。

「ジム依存症」とまではいかなくても、ジムに行かれない日が続くと不安になる女性はいるでしょうが、健康のために始めたスポーツジム通いでケガや健康を損なうことになっては本末転倒。

ほどほどに、という気持ちも大切です。

ちなみに私は、整体の先生に注意されてから、参加するプログラムを見直し、激しい運動だけでなく、ストレッチやゆっくりした運動と組み合わせて参加するように工夫してみました。

まとめ

勝手に「スポーツジムあるある」を列挙し、勝手に注釈つけてみましたが、「ジム内トラブル」を防ぐ方法や、「ジムを活用するコツ」のヒントになっているかもしれません。

入会したら楽しく通い続けたいですものね。

それではまた。ちゃおっ

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