ごきげんよう、みかねーです。
きょうは、プロボクサーが所属している「協栄ボクシングジム」考案の「シェイプボクシング」というプログラムのご紹介したいと思います。
だらっだらに汗をかいて、身心ともすっきりリフレッシュ！できます。最初はまごまごしますが、慣れてくると爽快！
パンチは腕だけで出すのではなく、腰の回転によって腕を前に出すイメージ。腕の出し入れではなく、肩甲骨から動かすので、肩こり軽減にも効果あり！です。
実施しているジムも調べてみたので、私自身が感じる効果と共にご紹介いたしますね。
｢シェイプボクシング｣ってどんなプログラム？
プロボクサーが所属している協栄ボクシングジムが提供している「シェイプボクシング」というシャドーボクシングプログラムになります。
グローブやミットを使わず、音楽に合わせて、ボクシングのパンチや型を実行する運動。
時間は50分で、消費カロリーは325キロカロリーと言われています。
325キロカロリーに匹敵する食べ物は、ショートケーキ1個、レアチーズタルト1個、蒸しパン1個かな。おやつにスイーツを食べたら、それを消費できるくらいな感じですね。
水分補給の時間を取りながら行っていきますが、動きに慣れてくると消費カロリーも高く、脂肪燃焼とストレス解消にぴったりです！
｢シェイプボクシング｣が受けられる場所は？
LIBERTYHILL CLUB
入会金：216,000円
レギュラー会員年会費：259,200円
場所：東京都目黒区八雲
協栄ボクシングジム
入会金：10,000円
月会費：12,960円
協栄ボクシングジムのプログラムに「シェイプボクシング」はありませんが、一番近いのが「ボックスフィット」という、音楽に合わせてボクシング動作を楽しみながら行うプログラムになります。
nodoka SHAPE BOXING 女性専用スタジオ
ベーシッククラス月会費：12,000円
月8回コース：9,800円
月4回コース：7,900円
協栄ジム考案の女性専用ジムなので、男性が一緒だとヤダなーと思う方にはおススメ！
ジュクサー・フィットネス＆スパ（大塚・新宿・新川崎）
大塚レギュラー会員：8,640円
新宿レギュラー会員：10,260円
新川崎レギュラー会員：8,618円
スーパー会員（どの施設も利用可）：12,960円
JOY FIT （大泉学園・京王堀之内）
入会金：2,000円（税別）
大泉学園月会費：6.500円
京王堀之内月会費：8,299円
女性専用クラブ FIT ONE
入会金：10,000円
スタンダード会員：8,000円
場所：横浜関内駅すぐ
効果を解説
とにかく楽しい！というのは、個人的感想。何の運動でも言えることですが、インストラクターによってセレクトする音楽や強度が多少違うので、好みに左右されるところもあります。
最初のうちは、動きについていくことでいっぱいいっぱいですが、動作に慣れてくると、自分で強度を上げることができるので消費カロリーも多くなります。
腕だけでパンチをする場合と、肩から腕を前に出す場合では強度も消費カロリーも違ってきますし、パンチを出したとき、最後に握りこぶしにぐっと力を籠めるか、緩く握ったままかでも違いが出てきます。
脚は常にフットワークしている状態なので、フットワークも軽く踏むか、大きく動くかで違ってきます。
というように、自分の意識で強度や消費カロリーが違ってくるため、楽しく行いたいか、カロリー消費を目的としているか、を考えて参加するといいかなぁーと思います。
私が大好きなインストラクターさんのレッスンは、かなりハードで最後の方に追い込んでいくので、辛くなってくると若干手を抜きます。うふふ。
夢中になると呼吸を忘れたり、浅くなってしまうこともありますが、そうすると燃焼度が違ってくるため、どんな状態になっても呼吸を忘れずに！
女性向きのボクシングプログラム
本格的にグローブを付けてサンドバッグ相手にやるほどじゃないけど、ちょっとボクシング的な動きを体験してみたい！それでシェイプアップができれば尚嬉しい！という女性向きです。
50分終了した後は、流れるほどの汗が出て爽快です。
むしゃくしゃしたときは、自分が出すパンチの先にムカつく相手の顔を想像する！そいつに向かって思いっきりパンチを繰り出す。そして、汗をかく！
すると、50分のレッスンが終了したときには、あれ？なんだかスッキリ、ムカついてたけど、まいっか！と思えるから不思議。
腹立ちはお腹に貯めないで、汗と一緒に流してしまうのが健康的です。
まとめ
というわけで、私はシェイプボクシングが大好きです。と同時に、三茶のファイティングも大好き☆
格闘技系のエクササイズは、身体だけでなく心のすっきり感も大きいような気がします。
身体全体を使って汗を流すと、多少の悩みや怒りは水に流せます。不思議よねぇ。
パンチは腕だけでなく、肩から動かすので、肩こりの軽減にもつながっています。それが当たり前の生活になると、動かさないでいることが不快になるほど。
きっと、身体自体が動かすことの快楽を記憶しているのだと思います。是非あなたもその快楽を！
それではまた。ちゃおっ
