パーソナルジムと普通のジムを併用するメリット＆私の利用方法

ごきげんよう、みかねーです。

普通のジムは十数年通っていて、パーソナルジム歴は1年ちょっと。他にもキックボクシングのパーソナルに月2回、併用して通っています。

パーソナルジムも普通のジムも、体を動かすことが目的であるところは同じ。

大きく異なるのは、パーソナルジムはマンツーマン指導での筋トレがメイン。

それに対して普通のジムは、スタジオプログラムやプール、トレーニングマシンが使えたりと様々な設備が整っていて、自分の好みで楽しむことができます。

どうして併用しているのか？併用するメリットは？などなど、実際に通っていて私が感じることをお伝えしてみたいと思います。

読んでくださる方の参考になったら嬉しいです。

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パーソナルジムとは

マンツーマンでトレーニング指導をしてくれるところです。

ダイエットが目的で通うジムだと思っている方も多いかもしれませんが、それだけではありません。

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ダイエット目的で2か月や3か月と期間を決め、食事指導も受けながらトレーニングを受けるコースもあります。

その他にも、お稽古ごとのように月払いのところもあるし、チケットを購入して通えるところもあります。

食事指導がオプションのパーソナルジムもあるし、姿勢改善やコンディションを整える指導してくれるジムもあるので、目的に応じて通えます。

私は、最初の3か月はチケット制のBeyondと、月額制のかたぎり塾の2か所に、それぞれ週一で通っていました。

今は、チケットを購入して週1回Beyondに通っています。

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月額制でなくチケット制のBeyondを残したのは、通える自由度が高かったことと、トレーナーの指導が私に合っていると感じたから。

パーソナルジムのメリット＆デメリット

メリット

・オーダーメイドのトレーニングメニュー
・進捗状況に合わせトレーニングメニューの変更が可
・食事指導もあり
・トレーナーが持っている情報を聞き出せる
・問題点が把握しやすい
・効率のいいトレーニングができる
・マンツーマンなので結果が出やすい
・正しい姿勢でのトレーニングが学べる
・トレーニングに集中できる

基本、トレーニングメニューは各自の希望に沿ったオーダーメイドです。

常にトレーナーがそばで監督してくれるので、正しいフォームを学ぶことができ、自分に適切な負荷と回数でトレーニングができます。

トレーナーが持っているいろんな知識を吸収でき、体や食事についての学びになります。

デメリット

・費用がかかる
・トレーナーとの相性が大事
・さぼれば結果は出ない
・トレーニングは多少キツイ
・毎日食事管理をしなければならい

結果を出すためには、きちんと通ってメニュー通りにトレーニングをこなし、食事指導がある場合は報告を守らなければなりません。

それができないと、せっかく高いお金を払って入会しても結果が出ない！ということになってしまいます。

これは、あえて書く必要もないほど、基本中の基本ですけどね。

加えて、一番大事かなと私が思うのは、トレーナーとの相性。トレーナーとの信頼関係こそが結果を出す早道ともいえます。

途中で担当トレーナーを変更してもらうこともできますが、心情的に言い出しにくいですしね。

これを防ぐためにも、入会前の体験やカウンセリングは絶対に必要。

パーソナルジムと普通のジムを併用するメリット

普通のジムでも、有料でのパーソナルトレーニングがあります。

それも何度か利用したことはあるけど、パーソナルジムでのトレーニングの方が集中できるし、レベルが高いと感じています。

ひとりでトレーニングをしていても、なかなか負荷を上げることができなかったんですね。

だけど、パーソナルジムでは常にトレーナーが付いてくれているから、少しずつバーベルの重さを上げることができるようになりました。

普通のジムでは、なんとなくそこにあるマシンを漫然と使ってみる程度のトレーニングしかできていませんでした。

だけど、パーソナルジムでいろいろなトレーニング方法を教わり、それを普通のジムでも行うこともできるようになったことが大きなメリット。

トレーニング方法の幅が広がった、と感じています。

そして、このトレーニングはどこの筋肉に効かせるためにあるのか？ということもしっかり教えてもらえるので、ひとりでのトレーニングもより効果的に行えるようになったと感じています。

で、普通のジムでやっていて感じた疑問を、次にパーソナルに行ったときに質問することもできます。

その結果、私は目標にしていた筋肉量を達成することができました！ばんざーい♪

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私の併用利用方

ジムの休館日以外は、毎日ジムに行っているジムオタク。

休館日にパーソナルジムに行くこともあるので、そうすると週7日ジム通い。

普通のジムでは、スタジオプログラムがメイン。ヨガやピラティス、バーベルを使ったプログラム、インターバルトレーニングなどを行っています。

パーソナルジムに行くようになってからは、メンテナンスのためヨガやストレッチレッスンに出ることが多くなりました。

以前は、有酸素運動系のプログラムに多く参加していましたが、今は激しい有酸素系はあまり参加しなくなりました。

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パーソナルトレーニングジムでは週に1回、その日によって下半身や上半身の集中トレーニングを行います。

その他の日に、普通のジムでパーソナルジムでやらなかった部位のトレーニングを週に2回ほど自主トレ。

そこで感じた疑問や成果、感想は、パーソナルジムでトレーナーに報告。その報告が、パーソナルジムでのトレーニングに反映されたりもします。

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筋トレだけでなく、ストレッチや筋膜リリースなどのメンテナンスもしてもらえるし、自宅ですべきことを教えてもらえるので、体のためにも非常に効果的と感じています。

筋トレがメインなら

私は、総合スポーツジムと併用していますが、もし筋トレをメインに併用したい方なら、エニタイムやFASTGYM24のように、トレーニングを目的としたジムの方がいいと思います。

普通のジムだと、スタジオプログラムは充実していますが

・フリーウエイトエリアが広くない
・また1か所しかない
・マシンの数が少ない
・マシンの種類が少ない
・ケーブルラックが1台しかない
・スミスマシンが1台しかない
・まっすぐにスライドするスミスマシンがない
・トレーニングエリアは男性が多くて使いづらい

などのデメリットがあります。

エニタイムやFASTGYM24でもあまり広くない場合、マシンの数が少なかったり、トレーニングエリアが狭いこともあるので、そこは確認が必要ですけどね。

私もパーソナルトレーニングを始めた当初は、今通っている普通のジムのトレーニングエリアに物足りなさを感じました。

マシンの数が少なかったり、エリアが狭いと順番待ちにもなります。

でも、今のジムのお風呂が気に入っていたこと、ジム友がいることなどから、トレーニング専用ジムへ移ることは考えませんでした。

パーソナルジムの種類

普通のジムに通っているけど、パーソナルジムにも通ってみようかなぁと考えている方に。

どんなパーソナルジムとコースを選べばいいか？の参考にしていただけたらと思います。

集中コース

普通のジムに通っているけど、痩せられない、食事の自己管理ができない、という女性には集中コースがおススメです。

プロの指導を受けているうちに、自分は何をどのように食べるべきかがわかってきます。

最初のうちは、多少戸惑ったり辛かったりするかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。

慣れてきて当たり前のことになり、運動習慣も身についたら太りにくい体を手に入れることができますものね。

私は、基本的に短期間で急激に痩せることを推奨していませんが、

・同窓会があるからどうしても痩せたい
・体重が増えすぎて健康に支障をきたしている
・体重のせいで足腰に支障が出ている

このような明確な理由があれば、プロの助けを借りて体改善に集中するのもひとつの手段だと思います。

参考として3店の料金を比較してみました。全て食事指導込み、2ヶ月16回コースです。分割払い可。

ジム名	入会金	コース料金
プライベートジムRIZAP	55,000円	327,800円
BEYOND GYM	0円	281,600円
女性専用Rprecious	0円	174,240円

価格は全て税込です。BEYONDは、札幌店・札幌大通店・札幌円山店のみ料金形態が異なります。

月払い制

月払い制は、大幅な減量や食事指導は必要ないけど、コツコツと運動する習慣を身につけ、更なるボディの進化を目指す人におススメ。

こういうタイプの方は、総合フィットネスジムでもいいんだけど、パーソナルジムに通うとトレーニングの正しい姿勢、自分にとっての適切な負荷と回数が習得できます。

ひとりだと無理はできませんが、トレーナーの補助があると最大の負荷をかけて筋トレができるというメリットもあります。

自分の限界に挑戦したり、その時の希望や目的に沿ったメニューを作ってもらえます。

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週1回、月4回で通った場合の料金比較をしてみました。

ジム名	入会金	月4回料金
THE PERSONAL GYM	22,000円	33,000円
WELBEX	33,000円	30,360円
かたぎり塾	店舗に問い合わせ	8,250円/1回

価格は全て税込、1か月の料金です。かたぎり塾は、店舗によって料金が異なります。

チケット制

月額制だと行かれなかった回数を翌月に振替できないところもあるので、利用に自由度のあるチケット制は、スケジュール管理が難しい方におすすめ。

チケットには使用できる期限が設けてあるため、そこをチェックして自分のペースで通うことができます。

・多少トレーニングに慣れている
・ボディメイクの目的がはっきりしている
・時々筋トレ姿勢をチェックしてもらいたい
・時にはしっかり負荷をかけた筋トレがしたい

こんなかたに向いていると思います。

ジム名	入会金	チケット料金
MIYAZAKI GYM	22,000円	60分8回：96,800円
Dr. トレーニング	35,600円	60分16回：140,800円
BEYOND GYM	0円	60分10回：96,800円

価格は全て税込。

まとめ

何にしても優先順位ってのがあると思うんですね。

私が併用している一番大きな目的は、「パーソナルジムで正しい姿勢でのトレーニングを学び、普通のジムでは運動とお風呂を楽しむ」こと。

そして、いつまでも健康で支障なく動ける体をキープすることです。

だからこそ、トレーナーから学ぶ様々な知識はとても大事と感じています。

幸い、Beyondの担当トレーナーとは相性もよく、毎回楽しくトレーニングができていることも、併用している大きな動機になっていると思います。

相性や好みは絶対にあるので、必ず体験レッスンを受けてから決めることをおすすめします。

体を動かす習慣を付けておくと、肩こりは軽減するし、体調の不具合も感じないし、姿勢はよくなるし、メリットはあってもデメリットは思いつきません。

余談ですが、先日ジムのお風呂で「私はジムに来るようになってから、膝の痛みがなくなったのよ」と会話していたおばちゃんがいました。

どんなジムへ行こうと、イチバン大切なのは「継続」。休みがちになってしまうと、せっかくの投資が無駄になって成果も出せないので、しっかり続けることが成功への近道です。

それではまた、ちゃおっ