ごきげんよう、みかねーです。
先日、とあるご縁をいただきまして、ダイエットや体作りに関わるお仕事をしている女性とお話をする機会がありました。
その方は、出版の企画にも携わっていらして、「予防に関する書籍は売れない」とおっしゃっていました。
なるほどねぇ。
身に降りかかるかもしれない出来事に関して、人は自分事として捉えられないのでしょうね。
子どもの頃から太ったことがなかったので、自分が太るだなんて考えたこともありませんでしたもの。
だけど！見事に更年期太りになったときは、びっくり仰天でした。
慢心。。。でしたね。
しかも、気のせいかも？このくらいなら大丈夫？そのうち痩せるかも？と、高をくくっておりました。
がっ！
気のせいでもなく、全然大丈夫でもなく、当然そのうち痩せるような気配もなく、ジムに入会したわけです。
そして、当時は大好物をふたつ禁じました。
太ってから痩せるより、日頃から太らない習慣作りをしている方がずっと簡単なんです。
そのひとつが運動習慣だってことを、今一度しっかりと認識してほしいなぁと思っています。
身に降りかからないと実感できない！
風邪をひいて寝込んだだけでも、健康のありがたさを身に染みて感じますよね。
ダイエットだっていざ痩せよう！と決意したときに、その大変さを知ることになるんです。
スルスルと何の苦労もなく目標スタイルまで持っていける人なんて、そうそういるわきゃないんです。
だからこそ、時々は体組成計で体重と体脂肪率、筋肉量を計測して自分の体を把握しておくべき。
それが、デブ予防になるんです。
が、私はそのうち痩せるだろう、と思い込んでましたけどね。スイマセン。。大きな間違いでした。
食べたいときに食べたい物を食べていたら、太るのは当たり前。根付いてしまった習慣を変えるのは大変だから、そうなる前に整える必要がある。
たっぷり脂肪を蓄えてしまった身体を動かすのは、ちょいと重すぎて難儀ですよね。だから、そうなる前に軽い運動習慣を身につけておいた方がいい。
多分、みんなそんなことはわかっているんです。
だけど面倒だからやらない。面倒だからやらないでいたら、あーあ太っちゃった。血糖値高い、中性脂肪高い、血圧高い、ってなことになっちゃうんですよ。
太ってからより太らない習慣作りを！
太ってから痩せるより、日頃から太らない生活習慣を心掛けていた方がずっと簡単です。
それができないから太るんじゃん！と思ったあなた！甘いです。
できないじゃなくて、やるんです。今ならまだ間に合います。
それこそ、病気になってから健康のありがたさが身に染みるように、太っていることが原因で体調を崩したら、今やらなかったことをきっと後悔します。
そう言えば、胃切除手術までしたというのに、周りも自分も甘すぎて食習慣が変えられず全く痩せなかった女性の動画を見ました。
ま、日本ではここまで太っちゃう人はそういないけど、どんなレベルであろうと、変わろうと思ったら決意や我慢は必要です。
食習慣を変えるのは、最初辛くても少し効果が出てくれば続ける原動力になるし、慣れてくると辛くなくなってきます。
太らない習慣作り
ものすごく当たり前のことをするだけです。その当たり前のことができなくなると、太っていくと思っておきましょう。
・食べ過ぎない
・糖質、脂質を摂取しすぎない
・寝る前の飲食は止めておく
・お腹が空いたら食べる
・適度に体を動かす
・エレベーターやエスカレーターを酷使しない
・少しの距離は歩く
・砂糖の入った飲み物を取る習慣は止める
・規則正しい生活をする
・質のいい睡眠を心掛ける
こんな感じでしょうか。これが全て守れたら、きっと太らないはず。どうかな？
今年の夏は節電が推奨されているから、ひとりなら2階や3階程度ならエレベーターを待たず階段を使いましょうよ。
いろんなものが値上がりしているから、この際、お菓子を食べる習慣がある人は、お菓子も全部止めてみましょうよ。
口寂しいときは、ガムか炭酸水がおススメです。
味の濃いものを好んでいると、薄味じゃ満足感が得られないかもしれないけど、それは必ず慣れます。
人は、今までの習慣を変えることを本能的に拒む傾向にあるそうだけど、挑戦してみたら「ありゃ、快適じゃん」とか「なぁーんだ簡単じゃん」という目からうろこが体験できるかもしれませんよぉ
やってみなくちゃわからないからね。
だって、下の記事で紹介した動かざること山のごとしだったぽちゃ友は、先日「ピラティスが楽しくなってきた」と言っていましたから。
じっとしていて流れる汗より、運動して積極的に流す汗は1万倍気持ちいいですから。
まとめ
私は更年期太りがきっかけでジムに通うようになりましたが、動くのが難儀なほどのぽっちゃりさんの気持ちはわかりません。
でも、そうなりたくないから頑張ります。
太って背中に肉がつくと所帯臭くなっちゃうし、老けて見えがちです。
だから、月に2回受けているパーソナルトレーニングでは背中と二の腕中心のメニューにしています。
動くのが億劫になるほどのぽっちゃりさんにならないよう、定期的に体組成計で計測することはすごく大事。
太っている人ほど、知るのが怖いと体重計にすら乗らないんです。こらーーーーっ！
だから太るんです。太っていると夏は辛いしね。
コツコツ習慣の積み重ねです。これに勝るものなし！ですから。
みんな！頑張っているのはあなただけではありません。一緒に頑張りましょう。
それではまた、ちゃおっ
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