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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年5月。
ごきげんよう、みかねーです。
5月は1年で一番過ごしやすい季節だと思うんだけど、今年は雨や曇りが多かったように思いませんこと？
なんだか損したような気分。
って。。。別にどこも行かないんですけどね。
寒暖差が激しいと体調を崩しやすくなりますが、お元気にお過ごしでしょうか？？
私は、どうやら運動のし過ぎで、自己診断なんだけど「足底筋膜炎」ってヤツになったようです。
トレーナーに相談したら、テニスボールを踏んでコロコロしてみては？とアドバイスをいただいたので、やってみたところすっきり！
ジムに行かれなくなるとやることなくなっちゃうので、すっきりしてよかったです。
今月も大きな変化はnothingでございますが、いつものネタで書いてみました。
2024年5月のジム活
キックボクシングジムでの体幹トレーニング。
ストレッチポールに乗って、1キロのバーベルを持ち、左右交互に腕を動かしています。
実に地味～な絵面ですが、意外とバランスを取るのが難しい。
足幅を狭くすればするほどバランスが取りづらくなり、両足をピッタリくっつけると可笑しいほどぐらぐらしちゃう。
でも、このトレーニングは自然に体幹にググっと力が入るし、辛くて苦しいトレーニングではないのでおススメです。
ジムに通っている方は、ストレッチエリアにポールがあれば是非トライしてみて！簡単です。
これはワンハンドロー。背中のトレーニング。基本姿勢が大事なので、トレーナーさん指導の下、徹底的に復習。
平らなベンチで行うことが多いかと思うけど、ベンチをやや斜めにした方が腕が上げやすく姿勢も崩れにくい。
背中はまっすぐ、ダンベルを持っていない方の腕は曲げずにベンチを押すような意識で行います。
背中は贅肉が付きやすいから、しっかり筋肉を使ってあげたいパーツですね。
家で行うなら、タオルラットプルがおススメです。
2021.09.16
タオルを使った優しい背中筋トレのメリットと2ヶ月続けた結果は？
ごきげんよう、みかねーです。まだスタ！では、50代以上の女性のダイエットや運動習慣を身につけることの大切さについてお伝えしたい、と思って...
5月の映画＆海外ドラマ
5月も映画館で見たい作品は特になく、サブスク配信で楽しみました。
あ！前作を映画館で見なかったことを激しく公開したので、31日に公開予定の「マッドマックス：フュリオサ」は絶対見ます。
リターン～真相～
復讐系韓国ドラマが大好物なのは、どこかで書いたかと思います。
U-NEXTで配信されている「リターン」は、復讐系というよりドロドロ系とでも言いましょうか。判断を間違うと、泥沼にはまるよ！ってドラマです。
御曹司4人組が巻き起こすとんでもないあれやこれやが、いろんな人を巻き込んで最悪の結果になっていくぐちゃぐちゃ系ドラマです。
いやー、嘘や隠し事は絶対にやめておこう！と、誰でもが決意したくなるドラマです。
嘘は次の嘘を呼び、隠し事はそれを隠すための嘘を重ねなければならない。
そして、その嘘を知る人を警戒しなくちゃならなくて、いつ表沙汰になるかびくびくして過ごさなくちゃならない。
違うでしょっ！そこは正直に言った方が、絶対楽だって！と思うんだけど、保身に走るがためにとんでもないことをしでかす御曹司たち。
でも、最初は財閥の力でねじ伏せちゃう。そんなことがまかり通るから、図に乗っちゃう。だから、悪事を重ねちゃう。
本当にこんなことがあるのか？とは思うけど、この展開が実に面白い！
だけど、人生甘くない。結末はかなりすっきりするので、韓国系ドロドロドラマがお好きな方にはおススメです。
フクロウと呼ばれた男
ディズニー＋オリジナル。国家の裏側・タブーに切り込んだ社会派政治ドラマ。
ディズニー、大人のドラマ作りましたねー。すっごく興味深い内容でした。
シーズン１が全10話。で、いいところで終わっちゃうのよー。今からシーズン2が待ち遠しい。
裏でスキャンダルや事件をもみ消す黒幕の家族を軸に描いた作品で、次男を演じているのが新田真剣佑さん。かっこいいです。
長男は、父親に認めてもらいたいのに女にだらしないダメ男で、ちょいとイライラします。
長女の夫は、投資に失敗し会社を解雇されちゃうんだけど、それを妻に言えずにいる。
と、いろいろある中、次の首相の座を巡って政界もバタバタしているところに、殺人事件も起きちゃう。
一癖も二癖もある登場人物。次から次へと噴出する面倒なあれこれ。それが一体どこへ向かうのか？？
黒幕の家族はどうなってしまうのか？
シーズン1は、事件をちりばめた感じ。それを回収していくのがシーズン２以降になるのかな。
5月のスイーツ
うふふ、美しいですね～。タカノフルーツパーラーのイチゴパフェです。安定のおいしさでした。
海外のお土産でいただいたキットカット。5種類のフレーバーが入っていました。
何を隠そう、キットカットは大好物。でも、自分では買いません。購入して食べ始めるとやめられなくなっちゃうから。。。
危険でしょ？だから、我慢我慢。
危険！と思いつつ嬉しくて、あっという間に食べ終わっちまいました。キットカット天才です。
ある暑い日。アイスが食べたいと思い、セブンで購入したプリンアイス。絶妙にプリン味。
でも、プリンが食べたいならプリンの方がいいかも。アイスが食べたいなら、もっと定番アイスを食べればよかったかも。
だけど、冒険してみなくちゃ、新しい味には出会えませんものね。個人的には、リピートはないかな。
コストコ
定期的に、アップルサイダービネガーを購入しているんだけど、最近とても高くなっている。
以前、リンゴ酢のマザーについて書いたことがありまして、私は酢レーズンを作るのに使っています。
健康的な食生活を目指している女性なら、リンゴ酢が体にいいことはご存知だと思うんですね。 私もリンゴ酢レーズンを作り始めてからずっと使っていますが、リンゴ酢の「マザー」ってのを最近知りました。 どうやら、それが更にいいらし […]
酢レーズンを使って作っているのが、コールスロー。
2023.02.10
筋肉を落とさずに体脂肪を落としたい女性におすすめしたい食材
ごきげんよう、みかねーです。「60代でも筋肉は増やせる！目標値達成までの9か月で学んだこと」という記事は、多くの女性に興味を持っていただ...
作り方は上の記事に書いているので、もしご興味があれば見てね。
前置きが長くなりましたが、3本セットを楽天で購入していたんだけど、かなり値上がりしている。
どーしましょー、と思っていたところ、先日コストコに行ったときに見つけたのが下の製品。
同じく3本セットなんだけど、楽天で購入する半額程度でした。ラッキー♪
1本の内容量も同じだし、こちらもオーガニック。砂糖、防腐剤無添加。
コストコは、会費を払って会員にならないとお買い物できないけど、お目当ての品物があると決して損はしないように思うのよ
最近ハマっている「湯田ヨーグルト」もスーパーで購入するより、200～300円ほど安い。
酸味が強くなくて滑らか。寒いとヨーグルトはあまり食べたくないけど、暑くなってくるとおいしいと思えるのは私だけかしら？
甘いものが食べたい欲がムクムクしてきたとき、これでちょっとごまかせます。
バタートーストが大好物の私は、4個セットのバターもお買い得で嬉しい。
コストコは、スーパーというより大人のアミューズメントパーク。行くだけでワクワクしますもん。
まとめ
5月総括。「・・・・・」やっぱり今月もありません。
元気に毎日運動できていることが幸せです。
今月はわりと外食率が高かったので、6月は少し控えたいと思っています。
とはいえ、誘われたら断らないけどね～。
そろそろ、あっちゃこっちゃの贅肉が気になりだす季節です。
慌ててもすぐにすっきりボディは手に入りません。是非、運動習慣を！
と、みかねーしつこいですが、ここは譲れません。みんな！メリットたくさんあるので、運動しましょう！
それではまた、ちゃおっ
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