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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。
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フィットネススクール「TRY nations」を体験してみた!50代以上の女性におすすめ!

フィットネス&エクササイズ

ごきげんよう、みかねーです。

トレーニングをしたいと思っていても、パーソナルトレーニングジムは敷居が高い。

お値段も高いし、それほどのレベルは必要ない。

でも、ちょっと筋トレしてみたい、と感じている50代以上の女性、いらっしゃるのでは?

自己流の筋トレは効果が出ないばかりか、下手をするとケガや故障の原因にもなってしまいます。

かといって、健康のためにウォーキングだけをしていても、「筋肉を鍛える」という効果はそれほど望めません。

いいもの見つけちゃいました!

ルネサンススポーツクラブのフィットネススクール「TRY nations」です。

友人から無料体験があると聞いて、トライアルが大好物な私は、早速体験してきました。

60分のプログラムを体験して、「これこそ50代以上の女性のトレーニングにぴったり!」と感じたので、「TRY nations」のシステムや内容、感想をご紹介いたします。

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フィットネススクール「TRY nations」

スポーツジムのルネサンスが始めたフィットネススクール「TRY nations」は、週に1回4~8人のグループで行うトレーニング。

筋トレのお稽古事的な感じです。

正しいフォームでトレーニングすることにより、自分の体のアンバランスな部分を補い、均整の取れた体を目指します。

ジム会員でなくても「TRY nations」だけを受けることもできます。

動画の中にはレベルの高いトレーニングも含まれていますが、初心者用のレベル1の目的は、「正しいトレーニングフォームを理解して、チームトレーニングを楽しむクラス」。

今までトレーニングをしたことがない人でも、楽しく参加できると思います。

会員以外の料金8,800円(税込)/月
月会費以外の費用入会金 3,300円(税込)
事務手数料 5,500円(税込)
定員レベル1:4名
レベル2以上:8名
期間各コース3ヶ月12回

ルネサンス会員でない場合は、月会費以外に別途入会金と事務手数料がかかります。

スクール生は、レッスン開始60分前から入館可能で、終了後はお風呂やシャワーも利用可。

全国のルネサンスで展開しているようなので、お近くにルネサンスがある方は是非、チェックしてみて。

「TRY nations」 ←施設検索もこちらのページにあります。

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「TRY nations」を体験してみた感想

・正しい筋トレの姿勢が習得できる
・ひとりじゃないのでより楽しい
・真摯にトレーニングに取り組める
・全身をくまなく鍛えることができる
・マンツーマンより気楽
・リーズナブル

私が体験して感じたのは、以上のようなこと。

今まで運動習慣がなかった人ほど、最初はきちんと正しい姿勢をプロから習ってほしいなぁと思うんですね。

断然、効果に差が出ますから。

小人数なのでトレーナーの目が行き届くため、フォームの崩れも指導してもらえる上にリーズナブル。

ダンベルを使用したトレーニングなので、続けていくうちに負荷を上げることも出来ちゃいます。

トレーナーとマンツーマンのレッスンより気楽だし、仲間がいることでモチベーションの維持にもりますしね。

私のチームは4人なので、同時に同じトレーニングを行います。、

胸から始まり、背中、ヒップ、太もも、お腹で終了。

ひとつのトレーニングを30秒繰り返し、種目によって休憩をはさみ2セットから3セット繰り返します。

「運動なんてしてこなかったのに、いきなり筋トレなんて無理!」

と思う方もいらっしゃるかもしれない。

でも、運動をしてこなかった人こそ、インストラクターいると安心。そして、仲間がいることで楽しく続けられると私は思います。

50代以上の女性におすすめする理由

50代女性の平均筋肉量は体重の30%ほど。

こちらに筋肉率を算出する計算式を書いているので、よかったらご自身に当てはめて計算してみてね。

言わずもがなですが、筋肉量が減少してしまうと歩行困難になったり、躓きやすくなったり、すぐに疲れちゃったりといいことは一つもありません。

いつまでも元気に歩ける体を維持するためには、全身の筋肉をしっかり使ってあげることが必要です。

もちろん、ウォーキングでも何もしないよりはいいけど、もうちょっと積極的に筋肉を使ってあげてほしいなぁと思うんですね。

家でyoutubeを見ながらのトレーニングでも効果はあります。

だけど、筋トレは正しい姿勢で行うことがとても大事。

全身を鍛える運動は、50代以上の女性にこそ必要です。だから、レベル1で満足なら3ヶ月ワンクールで終了すればいい。

もう1回、レベル1を繰り返しすことも可能です。

プロのトレーナーにチェックしてもらいながらのトレーニングは、ケガの心配もなく、体力に合わせてできることが大きなおすすめポイントです。

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まとめ

ジムの会員になるほどじゃないけど・・・と思っている方には、こんなスクール参加はいかがでしょ?

久しぶりに昼間の大手スポーツジムに行ったんだけど、そこはプールも大型のお風呂もあるからか、元気なおばーちゃんたちで賑わっていました。

「コロナ禍をどう過ごすか」については、各自考え方があるだろうけど、体を動かすことはストレス解消にもなり、免疫力向上にもつながります。

また新しいモノを見つけたら、ご紹介させていただきますね。

腰を痛めて筋トレ禁止令が出ていたけど、そろそろ我慢できなくなってきていたので、来週からは本格始動するかな、と思っています。

そのためには、しっかりと家でストレッチしておかなくちゃね。

頑張ります!

それではまた、ちゃおっ

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コメント

    • さるる
    • 2022.02.27 7:00pm

    はじめまして、私もトライネーションズ通っています。とってもいいプログラムですよね、みかねーさんの本記事、Facebookでシェアさせていただきました。ありがとうございました。

    • みかねー
      • みかねー
      • 2022.02.28 8:24am

      さるるさん、こんにちは。コメント&シェアをありがとうございます。少しずつ進化していく体を実感できるし、達成感もあり、しかもパーソナルに比べると格段にリーズナブルでいいプログラムですよね。同じように頑張っている人がいると思うと嬉しいです。

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