ごきげんよう、みかねーです
実はダンスがものすごく苦手だったんだけど、恥ずかしながら今はダンスエクササイズにハマっている私。
やってみなくちゃわからないモノです。
しかも、スポーツジムのダンスエクササイズは格闘技系やHIITのようにとびっきりキツイわけじゃないので、初心者や運動に体が慣れていない女性にもおススメです。
もちろん、最初からサクサクできるわけじゃないけど、音楽があることで楽しく動けます。ダンスエクササイズは有酸素運動なので、続けていれば脂肪燃焼効果も期待できますしね。
ダイエット目的だけでなく、楽しく健康な体作りをするってことで、ダンスエクササイズを体験してみて！
楽しいよ。
というわけで、個人的にマイブームなダンスエクササイズが初心者でも楽しめるジム＆スタジオをセレクトしてみました。
Contents
スポーツジムの初心者でも参加できるダンスプログラム
ダンスエクササイズとは、ダンスの要素を取り入れたエクササイズです。
スポーツジムで人気のダンスプログラムはZUMBAですが、ダンスエクササイズ初心者にはちょっと難しいと思うんですね。
実際、私も体験してみたことがあるんだけど、まごまごしているだけでした。
そのまごまごした自分の動きに笑えてくるし、思うように動けず不完全燃焼でした。それじゃ、ストレス解消どころか、ストレス溜まっちゃいますからね。
でね、強度はそれほど高くないそ、初心者でもなんとかなると私が感じているのが以下のプログラム。
・mossa グループグルーヴ
・Lesmills シバム
あとは、スポーツジムではないけど、ホットヨガloIve(ロイブ)
のダンスプログラムもおススメです。
有酸素運動になるので、続けていれば脂肪燃焼効果も期待できます。
体験できるジム＆スタジオ
Mossa グループグルーヴ
ダンスが苦手な私が、これは楽しい！続けられそう！と始めて感じたのが、グループグルーブでした。
参加したクラスのインストラクターさんのダンスに惚れたのも一因でしたが、きつくなく楽しく体を動かすことができるため、年配の女性もたくさんいらっしゃいます。
エクササイズは少し窮屈と感じていたり、笑ったり叫んだり汗をかいたりするような心身の健康を追求できるエクササイズやスポーツが好みという方々に最も適しています。
＊グループグルーヴを導入している施設はこちら＊
Lesmills SH’BAMシバム
グループグルーヴとそう変わりませんが、どちらもやってみて感じたのは、シバムの方がエクササイズ感が強いような気がします。
同じ45分のクラスでも、若干運動強度が高いようにも感じます。個人的にはシバムの方が好きです。
ヒットチャートランキングに名を連ねる楽曲を取り入れているため、あ！この曲知ってる！と思うこともあって、そうなると、更に楽しく動けちゃうから不思議。
ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため、少し練習するだけでクラスに馴染むことができ、ワークアウトが終わる頃には自信に満ち溢れるはず。
ページの中ほどに「近くのSH’BAMワークアウトを検索」とあり、住居から近くの導入施設が検索できるようになっています。ご興味のある方はチェックしてみてね。
同じLesmillsのプログラムには「ボディジャム」というダンスエクササイズもありますが、シバムよりダンス要素が強いように感じるので、初心者ならシバムがおすすめ！
ヨガスタジオロイブ
ホットヨガスタジオloIve
に「SOUND FEEL YOGA」という暗闇で行うレッスンがあり、これがダンス系プログラムになっています。
ホットヨガよりは、湿度も温度も低めに設定したスタジオで行います。
・体験60分0円
・ウエア上下、バスタオル、タオル付
・水550ml×2本付
暗闇の中で音楽を感じながら行う、ヨガの中にダンスのエッセンスを取り入れたレッスンです。
好みによるだろうけど、静かな中で体を動かすより、私は音楽があった方がテンションも上がるし、パワーも出るような気がするんですね。
ロイブは、ヨガだけでなくピラティス、ドラムスティックを使った「BEAT DRUM DIET」、相撲とヨガを掛け合わせたダイエットヨガ「SUMO YOGA」など、様々なプログラムが展開されています。
私も「BEAT DRUM DIET」は1度やってみたいんだけど、自宅近くにロイブがないためまだ体験できていないんです。
残念。
ヨガで心の安定と姿勢を整え、時々アクティブなプログラムに参加してストレス発散と脂肪燃焼効果を上げてみる、というようにどちらも楽しめたら、3か月後に自分でびっくりするほど変わっているかもしれませんからね。
みかねージム日記
土曜日の昼間は、上に書いたLesmillsのシバム45分レッスンに参加し、夕方からは妹と一緒に「Strong Nation」に参加しました。
この記事に書いていますが、ストロングネーションの消費カロリーは1時間で1,000kcal。
今はコロナ禍で60分クラスはなく30分だけど、いやー久しぶりにやってみるとホント、きついわ。
苦手なバーピージャンプやなんとかジャックなど、跳んだり跳ねたり多すぎっ！疲れるじゃん、と思ったけど、トレーニングですからね。
でも、年齢的にいつまでこうしたハード系のトレーニングができるだろうと、少し寂しい思いがしました。
どんなに頑張っても、体力の限界ってのがあるだろうからね。
でもね、大音量で音楽が鳴っている中で動くと、無音で体を動かすより不思議とパフォーマンスが上がるんです。ダンスエクササイズも同じ！
まとめ
初心者が、初日からバリバリ動ける！ってなことは絶対にありません。もしかしたら、10代の子どもならあるかもしれないけど、私たちの年齢ではあり得ません。
だから試しに行ってみたけどできなかった、と諦めてしまうのは勿体ないです。
私も初回体験は、ボロボロでした。穴があったら入りたかったくらいです。
でも、考えてみればみんな初回はそうだったわけで、ノリノリで踊っている最前列のおばさまだって同じだったはずです。
くじけず3ヶ月ほど通っていれば、基本の動きは習得できます。
私はグループグルーヴから始めて早3年。今は時々シバムに参加していますが、未だにあれ？人と動きが違ってる？と思うことは多々あります。
何がイチバン大事かって言うと、ダンスエクササイズは楽しむこと！これに尽きます。
楽しみながらカロリーが消費出来て、脂肪燃焼していると考えたらウキウキするじゃないですかっ！
是非、体験してみてね。
それではまた、ちゃおっ
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