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暗闇キックボクシング「バーネススタイル」銀座店での体験と効果を口コミ|楽しく脂肪燃焼したいならこれ!


ごきげんよう、みかねーです。

ネットで見かけて気になっていた「暗闇キックボクシング」の女性専門施設「BurnesStyle(バーネススタイル)銀座店」へ体験に行ってきました。

ほら、格闘技系のフィットネスは私の大好物ですから!非常に楽しかったです。プログラムの内容も充実していて、楽しく脂肪燃焼したいならこれ!と確信。

身体を動かす大切な要素は、音楽、環境。そして一番大切なプログラムは、元格闘家の魔裟斗さんが監修し共同開発した内容で、体だけでなく心にもフォーカスし、非常にバランスよく考えらているなぁと感じました。

オフィシャルサイトによると、消費カロリーは450kcal~850kcal

消費カロリーは、個人の動きによって大きく変わってきますが、腸や腸腰筋にもフォーカスしたHOTキックボクシング【BurnesStyle】での効果や感想を口コミしたいと思います。


暗闇キックボクシング「バーネススタイル」とは?

Mindfulness Workout

心身をとぎすまし、よりスタイリッシュでアクティブなあなたになる為の「今この瞬間に集中する」Mindfulness(マインドフルネス)をWorkout(ワークアウト)と掛け合わせることにより、最大の運動効果を引き出すことを目的としています。

音や体の部位、 呼吸に深く意識を向け、高い集中力をたもった状態でのワークアウトは、既存のフィットネスとは一味違う心身へのアプローチにより、最短・最適・最大効果を導きます。

暗闇でのキックボクシングエクササイズの中に、バーネススタイルの大きな特徴でもある「マインドフルネス」が組み込まれています。

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け事実をありのままに客観的に観ること。これにより、集中力が増し、エクササイズ効果も高まります。

暗闇効果もあり、確かにすごく集中して目の前にあるサンドバッグに向かっていたことを、レッスンが終わってから感じました。

運動はメンタルヘルスにも効果的であるというエビデンスは多数ありますが、その効果を更に上げつつ、脂肪燃焼効果も上がるよう工夫された内容になっています。

暗闇キックボクシング「バーネススタイル」の環境

ホットスタジオ

ホットスタジオでのキックボクシングです。

室温は30℃、湿度が60%

やや蒸し暑いかな、という感じるくらい。ヨガのホットスタジオだと室温は38℃くらいなので、それよりは全然低いです。ヨガよりずっと動きが激しいので、38℃じゃぶったおっれちゃいますからね。

そこはきちんと考えられています。

運動の大きな達成感のひとつに「汗をかくこと」があると思うんですね。「汗をかくこと」は、大きくストレス解消にもつながっていますから。

スポーツジムに通っていると、夏場はエアコンが効きすぎていて、激しく動いたつもりなのに、あまり発汗せず気分的に不完全燃焼なこともありますが、ここは滝のように汗が流れて爽快です。

やりきった感が十分に得られます。

レーザーリング

途中、ビックリ仰天したのが、サンドバッグに向かっている自分の脇にレーザー光線でリングが出来上がったこと!

わかります?緑の光線が自分の脇を通って、まるでリングのようになるわけですよ!

突然のことで最初はびっくりしたけど、これがねぇ、かなりテンション上がる代物で、疲れてきたなぁと思っていても復活しちゃいます。

環境というか舞台というか、視覚効果というか、大事です!

体を動かすことって、ただ動かしていればいいのではなく、目や耳から入ってくる情報もすごく大切だと思うんですね。

目と耳から入ってくる情報によって、テンションが上がったり下がったりするし、より動ける体になったりするので、そうなることで効果もアップしますもの。

ロッカールーム

ロッカールームが清潔であることは、女性専用スタジオの必須条件だと思っています。

バーネススタイルのロッカールームは、とても広くて使いやすく、ドライヤーや化粧水、メイク落としも完備していました。

シャワーブースも完備しているので、ささっと汗を流すこともできます。

暗闇キックボクシング「バーネススタイル」のワークアウトを口コミ

その1 グローブとシューズ

まずは、「バーネススタイル」のキックボクシング用のオリジナルグローブとシューズを身につけます。

指先が出るしなやかなグローブは握りやすく、手への直接的な衝撃を和らげてくれます。

シューズは独特なデザインでした。でもね、これも考えてあるのよねぇ。

裸足より、拇指球(ぼしきゅう)に力が入れやすいし、裸足より足の裏が荒れません。「拇指球(ぼしきゅう)」とは、足の親指の付け根の下あたりのことを指し、ボクシングでの足の動きは、ここが支点となります。

歩くときも、拇指球(ぼしきゅう)をきちんと使えることが、美しい歩き方の基本となるため、拇指球(ぼしきゅう)をしっかり使う運動は、足や正しい歩き方のためにもすごくいいと感じました。

その2 サンドバッグ

ぶら下がっているサンドバッグではなく、写真のように数字がプリントしてあるスタンド型のサンドバックを、1人ひとつずつ使用します。

レッスンの中では、インストラクターさんがパンチやキックの順番を数字で言ってくれるため、初めてでも非常にわかりやすいと思いました。

サンドバッグに向かって楽しくてがっつり集中しちゃった私、インストラクターさんの声を全く聞いていませんでした。そうすると、隣に来て正しい動きを指導して下さいます。

ちゃんと見てくれているんです。しかも、イケメンインストラクターさんが、ファイトっ!と言っていたかどうかは定かではありませんが・・・テンション上がる声掛けをしてくれます。

通常のサンドバッグより、やや柔らかめにできているため、パンチを続けても腕や手にずっしりと響くほどの重さはありません。

非力な女性でも十分使いこなせます。

その3 実際の動き

ストレート、ジャブ、フック、膝蹴り、キックのコンビネーションを音楽に合わせて行いました。

レッスンの強度やレベルによって内容は変わってくると思いますが、エアボクシングよりサンドバッグへのパンチやキックは衝撃があるため、エネルギー消費が大きいと感じましたね。

連続でパンチやキックを続けていると、ホント!へとへとになるんだけど、もう無理・・・と思った頃に曲が変わったり、レッスン中ほどのいいタイミングでマインドフルネスが入ります。

時間配分やマインドフルネスの挿入など、非常に細かく考え抜かれた内容になっていると思いました。

レッスンの最後には、ポジティブイメージタイムがあり、インストラクターさんのささやきと共に、今の自分、明日の自分に対してポジティブなイメージが持てるよう瞑想します。

ひとりだとなかなかそういう時間は取らないので、ほんのわずかな時間ですが、有意義だと感じました。

暗闇キックボクシング「バーネススタイル」のワークアウト効果

何でも同じことが言えますが、効果を出すためには継続がイチバンです!でも、まずは体験してみなくちゃね。

HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約

効果その1 腸へのアプローチ

インストラクターさんの説明では、キックは「美腸につながる動作」とのこと。

パンチにしろキックにしろ、腕や足だけで行うのではなく、本来は腰を回転させることで腕や足を振り出します。

膝を折った状態で足を高く上げ、腰を回転させてキックを繰り出すことが、腸への刺激になり、便秘や腸環境の改善につながるのだそうです。

効果その2 腸腰筋への刺激

キックは足先だけを使うのではなく、足全体を引き上げてから振り下ろすイメージです。

お二人が足を上げていますよね。この姿勢から脛をサンドバックに当てます。足を上げることで、腸腰筋が使われるわけです。

実は私、左足の腸腰筋が硬いと常々感じています。基本、筋肉痛を感じないので、次の日も筋肉痛はありませんでしたが、左の腸腰筋だけは刺激を受けた感覚が残っていました。

腸腰筋は、股関節を動かしたり、骨盤を安定させるための大事な筋肉なので、柔らかくしなやかに動いてくれるのが理想。そのために有効な運動とも言えることを実感しました。

効果その3 肩甲骨への刺激

肩甲骨の間には、白色脂肪細胞を燃焼し、消費カロリーを増加させる褐色脂肪細胞が集まっています。

パンチは腕だけで行うのではなく、肩甲骨から動かすのが理想。腰の回転と共に息を吐きながら肩甲骨からパンチを繰り出すと、パワーも出るし、より脂肪燃焼に効果的です。

効果その4 脂肪燃焼効果

45分間のレッスンには、有酸素運動のキックボクシングの間に、無酸素運動である筋トレも組み込まれているため、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。

要は、必ず脂肪燃焼が望める!ということです。

暗闇キックボクシング「バーネススタイル」のシステム

体験レッスン参加料(税抜き):クレジットカード¥3,000 現金¥3,500
準備するもの:ウエア上下、着替えの下着
当日のレンタル品:フェイスタオル 1枚、バスタオル 1枚、オリジナルシューズ、オリジナルグローブ

体験レッスンの申し込みはこちら


「バーネススタイル」のホームページすごくオシャレ!細かいことは、そちらで確認してみてくださいね。

体験レッスンは、全て予約が必要です。ホームページで日程を確認して申し込んでください。

暗闇キックボクシング「バーネススタイル」の感想

とにかく楽しかったです。大量に汗もかけて、実に爽快でした。

最初はコツが掴めなくても、回を重ねるごとにできることが増え、できることが増えるとより効果的に脂肪燃焼や身体の変化につながっていくし、もっと楽しく参加できるようになります。

新しいワークアウトは、大体若い女性が多くて、おばちゃん世代の私なんぞ多少気後れしちゃったりもするのですが、会員さんには60代の方もいらっしゃるそうですし、40代・50代の女性も多いと聞き、それなら安心!とホッとしました。

でもね、実際にレッスンが始まってみると、スタジオ内は暗いですし、ものすごく集中するので、全然周りは見なくなり、全く気にならなくなります。

明るいより、格段に集中力はアップしますね。しかも、マインドフルネス効果も狙ったワークアウトなので、大いにストレス発散効果も期待できます。

何でも体験してみなくちゃ、その魅力はわかりません!

レーザー光線のリングの中で、思いっきり汗をかいたら、小さな悩みは汗と共に吹っ飛んじゃいます。

イヤな上司やムカつく旦那のことを思い描いてサンドバッグをパンチまたはキックすれば、かなりスッキリすること請け合いです。

あ、それと、どんなにいいプログラムを提供していても、そこで働いているスタッフさんやインストラクターさんが感じ悪いと、途端にやる気も失せますが、みなさんとても親切でしたし、気持ちのいい対応でした。

是非、体験してみて!めっちゃ楽しいから!

それではまた。ちゃおっ