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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。暗闇HOTキックボクシング｢バーネススタイル｣での爽快体験と効果を口コミ
ごきげんよう、みかねーです。
ネットで見かけて気になっていた「暗闇HOTキックボクシング」の女性専門施設「BurnesStyle（バーネススタイル）銀座店」へ体験に行ってきました。
ほら、格闘技系のフィットネスは私の大好物ですから！抜群に楽しかったです。
プログラムの内容も充実していて、楽しく脂肪燃焼したいならこれ！と確信。
身体を動かす大切な要素は、音楽、環境。
そして大事な要素であるプログラムは、元格闘家の魔裟斗さんが監修し共同開発。体だけでなく心にもフォーカスし、非常にバランスよく考えらているなぁと感じました。
オフィシャルサイトによると、消費カロリーは450kcal～850kcal。
消費カロリーは、個人の動きによって大きく変わってきますが、腸や腸腰筋にもフォーカスしたHOTキックボクシング【BurnesStyle】での効果や感想を口コミします。
Contents
暗闇HOTキックボクシング｢バーネススタイル｣とは？
心身をとぎすまし、よりスタイリッシュでアクティブなあなたになる為の「今この瞬間に集中する」
Mindfulness（マインドフルネス）をWorkout（ワークアウト）と掛け合わせることにより、最大の運動効果を引き出すことを目的としています。
音や体の部位、 呼吸に深く意識を向け、高い集中力をたもった状態でのワークアウトは、既存のフィットネスとは一味違う心身へのアプローチにより、最短・最適・最大効果を導きます。
バーネススタイルの大きな特徴は「マインドフルネス」が組み込まれていること。
ただひたすら激しく動くだけでなく「今この瞬間に意識を向け事実をありのままに客観的に観る」マインドフルネスを取り入れることにより、集中力が増しエクササイズ効果も高まります。
暗闇スタジオでのエクササイズは、通常より集中力が高まるので、激しく集中して目の前にあるサンドバッグに向かっていたことを、レッスンが終わってから感じました。
運動はメンタルヘルスにも効果的であるというエビデンスは多数ありますが、その効果を更に上げつつ、脂肪燃焼効果も上がるよう工夫された内容になっています。
銀座店の店舗内の環境
ホットスタジオ
室温30℃。やや蒸し暑いかな、という感じるくらい。
ヨガのホットスタジオだと室温は38℃くらいなので、それよりは全然低いです。
運動の大きな達成感のひとつに「汗をかくこと」があると思うんですね。「汗をかくこと」は、大きくストレス解消にもつながっていますから。
スポーツジムに通っていると、夏場はエアコンが効きすぎていて、激しく動いたつもりなのに、あまり発汗せず気分的に不完全燃焼なこともありますが、ここは滝のように汗が流れて爽快です。
やりきった感が十分に得られます。
レーザーリング
途中、ビックリ仰天したのが、サンドバッグに向かっている自分の脇にレーザー光線でリングが出来上がったこと！
わかります？緑の光線が自分の脇を通って、まるでリングのようになるわけですよ！
突然のことで最初はびっくりしたけど、これがねぇ、かなりテンション上がる代物で、疲れてきたなぁと思っていても復活しちゃいます。
視覚効果、大事です！体を動かすことって、ただ動かしていればいいのではなく、目や耳から入ってくる情報もすごく大切だと思うんですね。
目と耳から入ってくる情報によって、テンションが上がったり下がったりするし、より動ける体になったりするので、そうなることで効果もアップしますもの。
ロッカールーム
ロッカールームが清潔であることは、女性専用スタジオの必須条件だと思っています。
バーネススタイルのロッカールームは、とても広くて使いやすく、ドライヤーや化粧水、メイク落としも完備していました。
シャワーブースも完備しているので、ささっと汗を流すこともできます。
｢バーネススタイル｣の環境を口コミ
１．グローブとシューズ
まずは、オリジナルグローブとシューズを身につけます。
指先が出るしなやかなグローブは握りやすく、手への直接的な衝撃を和らげてくれます。
独特なデザインのシューズですが、裸足より、拇指球（ぼしきゅう）に力が入れやすいし、裸足より足の裏が荒れません。
「拇指球（ぼしきゅう）」とは、足の親指の付け根の下あたりのことを指し、ボクシングでの足の動きは、ここが支点となります。
歩くときも、拇指球（ぼしきゅう）をきちんと使えていると、美しい歩き方の基本となるため、拇指球（ぼしきゅう）をしっかり使う運動は、足や正しい歩き方のためにもすごくいいと感じました。
２．サンドバッグ
ぶら下がっているサンドバッグではなく、写真のように数字がプリントしてあるスタンド型のサンドバックを、1人ひとつずつ使用します。
レッスンの中では、インストラクターさんがパンチやキックの順番を数字で言ってくれるため、初めてでも非常にわかりやすいと思いました。
通常のサンドバッグより、やや柔らかめにできているため、パンチを続けても腕や手にずっしりと響くほどの重さはありません。
非力な女性でも十分使いこなせます。
爽快体験を口コミ
とにかく楽しかったです。大量に汗もかけて、実に爽快でした。
最初はコツが掴めなくても、回を重ねるごとにできることが増え、できることが増えるとより効果的に脂肪燃焼や身体の変化につながっていくし、もっと楽しく参加できるようになります。
新しいエクササイズは若い女性が多くて、おばちゃん世代の私なんぞ多少気後れしちゃったりもするのですが、会員さんには60代の方もいらっしゃるそうです。
40代・50代の女性も多いそうなので、それなら安心！
でもね、実際にレッスンが始まってみると、スタジオ内は暗いですし、ものすごく集中するので全く周りは気にならなくなります。
ストレート、ジャブ、フック、膝蹴り、キックのコンビネーションを音楽に合わせて行います。
そこは、シャドーで行うボクササイズと変わりませんが、サンドバッグへのパンチやキックは衝撃があるため、エネルギー消費が大きくなります。
サンドバッグに向かって楽しくてがっつり集中しちゃった私、インストラクターさんの声を全く聞いていませんでした。そうすると、隣に来て正しい動きを指導して下さいます。
ちゃんと見てくれているんです。しかも、イケメンインストラクターさんが、ファイトっ！と言っていたかどうかは定かではありませんが・・・テンション上がる声掛けをしてくれます。
レーザー光線のリングの中で、思いっきり汗をかいたら、小さな悩みは汗と共に吹っ飛んじゃいます。
イヤな上司やムカつく旦那のことを思い描いてサンドバッグをパンチまたはキックすれば、かなりスッキリすること請け合いです。
連続でパンチやキックを続けていると、ホント！へとへとになるんだけど、もう無理・・・と思った頃に曲が変わったり、レッスン中ほどの絶妙なタイミングでマインドフルネスが入ります。
時間配分やマインドフルネスの挿入など、非常に細かく考え抜かれた内容になっていると感じました。
レッスンの最後には、ポジティブイメージタイムがあり、インストラクターさんのささやきと共に、今の自分、明日の自分に対してポジティブなイメージが持てるよう瞑想します。
ほんのわずかな時間ですが、ひとりだとなかなかそういう時間は取らないので、それだけでも有意義です。
明るいより、格段に集中力はアップします。しかも、マインドフルネス効果も狙ったワークアウトなので、大いにストレス発散効果も期待できます。
バーネススタイルの効果
何でも同じことが言えますが、効果を出すためには継続がイチバンです！でも、まずは体験してみなくちゃね。
HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約
１．腸へのアプローチ
インストラクターさんの説明では、キックは「美腸につながる動作」とのこと。
パンチにしろキックにしろ、腕や足だけで行うのではなく、本来は腰を回転させることで腕や足を振り出します。
膝を折った状態で足を高く上げ、腰を回転させてキックを繰り出すことが、腸への刺激になり、便秘や腸環境の改善につながるのだそうです。
２．ヒップと背中に効果的
キックは足先だけを使うのではなく、足全体を引き上げてから振り下ろすイメージです。
お二人が足を上げていますよね。この姿勢から脛をサンドバックに当てます。
足を上げることで、腸腰筋が使われ、更に片足立ちになることでお尻の筋肉が使われています。
腸腰筋は、股関節を動かしたり、骨盤を安定させるための大事な筋肉だし、お尻の筋肉はバランスをつかさどるためにも必要な筋肉です。
そしてパンチは腕ではなく、肩甲骨を動かして背中も使います。
腰の回転と共に息を吐きながら肩甲骨からパンチを繰り出すと、パワーも出るし、より脂肪燃焼に効果的。
ということは、スッキリ背中を目指している女性にも効果的！なんです。より詳しく知りたい方は、是非下の記事も参考にしてください。
2022.03.22
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３．脂肪燃焼効果
レッスンの中で、有酸素運動のキックボクシングの間に、無酸素運動である筋トレも組み込まれているため、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。
要は、必ず脂肪燃焼が望める！ということです。
快適ボディを目指す60代まだむのスタイルアップブログ
システム
| スタジオ | 銀座・秋葉原・三軒茶屋・表参道・相模大野・博多 |
| 入会時費用 | 入会金：5,500円（税込） マンスリーメンバー登録料：11,000円（税込） 会員カード発行料：1,100円（税込） |
| メンバープラン | アクティブ月30回：16,280円（税込） リミテッド月4回：14,080円（税込） 相模大野店だけ料金が異なります |
| トライアルチケット | クレジット：3,300円（税込） 現金：3,850円（税込） |
| 定休日 | 水曜日 |
| 営業時間 | 平日：6:30～23:00 相模大野店のみ：9:00～23:00 土日祝：9:00～20:00 |
| 公式サイト | HOTキックボクシング【BurnesStyle】 |
体験レッスンで準備するもの：ウエア上下、着替えの下着
当日のレンタル品：フェイスタオル 1枚、バスタオル 1枚、オリジナルシューズ、オリジナルグローブ
体験レッスンは、全て予約が必要です。ホームページで日程を確認して申し込んでください。
まとめ
私は、45分間のレッスンを体験しましたが、今はコロナの影響でマスク着用が義務付けられているため、体に負荷がかかり過ぎないよう全てのレッスンが30分になっています。
銀座じゃちょっと遠くて行かれなかったけど、三軒茶屋にもオープンしたので、また行ってみたいなぁと思っています。
近くにスタジオがない方は、GYYMに登録するとバーネススタイルが1回30分2,500ポイント（2,500円相当）から受けられます。体験してみて楽しかったら、こういう利用方法もあるしね。
2022.05.26
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ごきげんよう、みかねーです。スポーツジムに通ってみたいけど、日々の予定が立てづらい人は、二の足を踏んでしまうこともあると思うんですね。 ...
それではまた。ちゃおっ
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