過去の記事一覧

  1. ジム&スタジオ情報

    キックボクシング大阪編|女性が気軽に通えるグループレッスンのあるジム7選

    ごきげんよう、みかねーです。格闘技系のエクササイズは、女性の間にもひとつのジャンルとして定着した感があります。その中でも人気があるキックボクシン…

  2. 美ボディメイク~食事編~

    「ダイエット食」おからパウダーを使って糖質量を減らした夏野菜カレーを作ってみた

    ごきげんよう、みかねーです。カレーは美味しいけど、ルーには小麦粉が使われているし、ご飯は糖質量が多いし、ダイエッターにとっては躊躇するメニューでもありま…

  3. アラフィフダイエット方法

    安村アナのダイエット方法はアラフィフ女性にも参考になるポイントがあった!

    ごきげんよう、みかねーです。TVで久しぶりに安村アナを見て、最初は別人だと思っていたほどの変身ぶりにびっくり!ぽっちゃりしていた癒し系の体型はど…

  4. フィットネス&エクササイズ

    アラフィフ女性が「レッグプレスマシン」を使うなら足の位置はこれがおすすめ!

    ごきげんよう、みかねーです。ジムにあるたくさんのマシンは、スタッフさんに尋ねれば基本的な使い方は教えてもらえます。だけど、実はマシンも重さや動か…

  5. アラフィフダイエット方法

    体脂肪率30%オーバーの50代女性が落とすためにすべきことパート2

    ごきげんよう、みかねーです。1か月ほど前に「50代女性がダイエットで体脂肪率30%を切る始めの一歩3つのポイント」と題して、3つのポイントについて書いて…

  6. ジム&スタジオ情報

    東京の高級ホテル宿泊で利用できるラグジュアリーなフィットネスジム12選

    ごきげんよう、みかねーです。いつもの夏とは環境が違う2020年の夏休み。こんなことが起こるだなんて、へらぁ~っと暮らしている私は想像もできませんでしたが…

  7. ジムウエア&シューズ

    ジムバッグを夏仕様にしてみました!最強の軽さで女性に激しくおすすめの1品

    ごきげんよう、みかねーです。ジムマダムたちは、どんなジムバッグを使っていらっしゃるかしら?比較的多いのはリュックですが、夏になるとリュックは背中…

  8. ジム&スタジオ情報

    マシン(リフォーマー)ピラティスのグループレッスンが受けられるスタジオ地域別東京編

    ごきげんよう、みかねーです。ピラティスは、ドイツの従軍看護師だったヨゼフ・ピラティスが考案したリハビリのためのエクササイズです。マットの上で行う…

  9. 女性のための家トレヒント

    50代女性初心者向けの家でできる「筋トレ&ストレッチ動画メニュー」

    ごきげんよう、みかねーです。超初心者向けの筋トレ始めメニューをアップしてから2週間経過したので、今回は少しだけ身体を動かすことに慣れてきた初心者向け動画…

  10. 美ボディメイク~食事編~

    シャイニー薊さんのマッスルグリル「減量食!マグマ」をまだスタアレンジで作ってみた

    ごきげんよう、みかねーです。ボディビルダーでインストラクターのシャイニー薊さんが作る「ダイエットメニュー沼」をyoutubeで観て以来、シャイニーさんの…

  1. アラフィフボディ

    50代女性の平均筋肉量は?加齢とともに減少する筋肉を増やす方法
  2. ジム&スタジオ情報

    大手スポーツジムロッカー料金と入れておくと便利なおすすめアイテム
  3. 美ボディメイク~食事編~

    ダイエットの成果を感じられないなら「たんぱく質不足」を疑うべき4つの理由
  4. 女性のための家トレヒント

    アラフィフ女性の家トレにおすすめなyoutube筋トレ動画~中級編~
  5. ウォーキングダイエット

    ウォーキングの効果は侮れない!消費カロリーは?効果が出るのはいつから?
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