ごきげんよう、みかねーです。
身体を動かすことがマイブームになって約10年。新種のジムやプログラムを発見すると、どうしても試してみたくなります。
前から気になっていたのが、ライザップのメソッドが詰まった筋トレプログラムを女性専用暗闇スタジオで行う【暗闇ダイエットEXPA】
横浜駅から徒歩圏に「EXPA（エクスパ）」がオープンしたので、早速体験レッスンに行ってまいりました。
はっきり申しまして
これはすごいです！これで痩せなきゃ、何をやってもダメです。
しかも、筋トレがメインのプログラムなので、単に体重を落とすだけでなく、きちんと通えば「美ボディ」が手に入るはず。
プラス、これぞライザップ！なスペシャルメニューだと感じたのが、月に1回のカウンセリング。どんな内容であろうと、月イチのカウンセリングで相談することができます。
ここ！痩せにくい人、挫折しやすい人にはとてもありがたいシステムだと思いました。
それでは、感想も含め、早速【暗闇ダイエットEXPA】横浜店で体験した全てを口コミしたいと思います。
Contents
｢EXPA｣ってどんなエクササイズ？
ライザップのメソッドが詰まった、手ごろに楽しく通える筋トレを中心にしたエクササイズです。
暗闇スタジオで行うことで、トレーニングに集中し、辛くて心が折れそうになっても、スタジオ内を時々回ってくるインストラクターさんの掛け声や、グータッチでやる気をなくすことなく続けることができます。
私が体験したときは、お腹・腕・下半身にフォーカスした3種類の筋トレでした。それを緩急つけて徹底的に繰り返します。
（許可を得て撮影しています）
私には無理・・・と思いますよね？ところが、大音量で音楽が鳴っている薄暗いスタジオだと、やり切れちゃうから不思議です。
もちろん「辛すぎる」と感じたら、少し休んでも怒られたりはしません。
そんな人は、ちゃんとインストラクターさんが見てくれていて、手を添えてくれたり、励ましてくれたりします。
数えたわけではありませんが、多分、それぞれの筋トレを100回くらいは繰り返していたと思います。
家でトレーニングをしていても、腹筋100回！とか、腕立て100回！とか、猛烈にマニアックな筋肉オタクでもない限り、できませんよね？
だけど、インストラクターさんの掛け声に従って黙々と実行していると、それが出来ちゃうから不思議です。
筋トレパートが終了したら、〆は有酸素運動です。これも緩急つけて、音楽と共に体を動かすので、息は上がりますが楽しく実行できます。
脂肪燃焼のためには
筋トレ ⇒ 有酸素運動
この順番で実行すると、より効果が期待できます。
筋トレをすることで「成長ホルモン」が分泌されます。
「成長ホルモン」は、血液中の脂肪酸を燃焼する働きがあるため、筋トレをして「成長ホルモン」を分泌させた上で有酸素運動をすることが脂肪燃焼により効果的。
詳しくはこちらの記事を参考にしてくださいね。
体験を口コミ！
ライザップのメソッドを取り入れただけあって、脂肪燃焼のために考え抜かれたプログラムになっていると感じました。
理想のボディラインを手に入れるためには、有酸素運動だけではダメなことを、数々の運動を体験してきて痛感しています。
だけど、はっきり言って筋トレは辛い。
でも、軽快な音楽が聞こえてくる暗闇スタジオで、隣にも頑張っている女性がいて、インストラクターさんが時折声を掛けてくれる中でやっていると、いつの間にか45分が終了しています。
女性ばかりなので、異性を意識して「できなきゃかっこ悪い」「無様な姿はさらしたくな」という心理状態にはならないのでラクチンです。
しかも、これはいつも私が感じていることですが、隣でやっている人が自分よりできていると、負けたくない！という気持ちになり、自分の方ができていると感じると、よっしゃ！と頑張れる動機になります。
ひとりじゃないって、ものすごく頑張れちゃうんです。
スタジオ内は、暑くもなく寒くもなく、適度な温度と湿度で気持ちよく身体を動かせる環境でした。
ライザップはマンツーマンで徹底的にケアしてくれますが、週に2回、2か月通うとすると、入会金も含めたら35万円ほどになってしまいますが、EXPAだと月払いですし、毎日通っても￥15,555（税別）ですから、スポーツジムと同じ程度です。
今まで全く運動をしてこなかった人だと、最初のうちはすごくキツク感じるかもしれないけど、人の体ってとっても賢いので、動かせば動かすほどそれに応えてくれるし、徐々にキツクなくなってきます。
そこまで挫折しないで続けられれば、更にやる気が出てくるし、続ける意味を心底実感できます。
美ボディメイクメソッドが凝縮したプログラム
美ボディへの道 その１
脂肪燃焼のためには
筋トレ ⇒ 有酸素運動
この順番で実行すると、より効果が期待できます。
先ほども書いていますが、ここ！すごく大事なんですね。
いつも行っているスポーツジムで、筋トレプログラムに参加してから有酸素運動に移ると、有酸素運動のみの時と比べて汗の量が全然違います。
ある程度、脂肪が落ちると、有酸素運動だけしていても体重や体脂肪率に変化は出なくなります。
よりキレイなボディラインを目指すためには、筋肉を鍛えることが必須。
筋肉を鍛えて、筋肉量が増えると、基礎代謝も上がるため、より脂肪燃焼しやすい体が作れるってことになります。
しかも女性専用スタジオのEXPAのメニューは、女性が気にしている部位に特化したトレーニングを選んでいるので、自分で考えなくても通っているだけでOKですから。
美ボディへの道 その２
月額料金の中には、月に1回のカウンセリングが入っています。ここ！絶対にお得です。写真は、横浜店のカウンセリングルーム。
インストラクターさんたちは、ライザップと同じように、解剖学から生理学、栄養学、心理学に至るまでの知識を147時間という研修期間で習得しています。
そんなインストラクターさんたちが、月に1回のカウンセリングで、目標を達成できない、どうしても痩せない、食事が不規則、自分はどんな風に通えばいいの？などの疑問や不安に答えてくれます。
オリジナルのカウンセリングシートがあって、そこには身体の悩み、心的悩み、毎日の食事などを記入する欄があり、レッスンは大勢で実行するけど、ひとりひとりに向き合ってくれるシステムだと感じました。
運動はしていても、どうしても面倒でおざなりになりがちな食生活ですが、それも相談できるとしたら、成果が早く出るし、相談できる人がいる！というだけで心強いものですもん。
RIZAP監修！月額15555円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】
｢EXPA｣のシステム
上記時間内に毎日通ってもOKですが、1日に1レッスンとなります。
プログラムも初心者向け・ビューティプログラム・くびれに特化・全身ひきしめ、と4種類あるので、全く初めての方も安心です。
初心者を卒業したときも、何を選べばいいか迷ったら、カウンセリングで相談できますしね。
カウンセリングは、予約をすればいつでも無料で受けられます。
会員になると全国のEXPA店舗が利用できるので、自宅近く、勤務地近く、実家近く、出張に行ったとき、どこでも利用できるし、手ぶらでも有料にはなりますが、レンタルウエアやタオルもあります。
足元は靴下だけで、シューズは履きません。
｢EXPA横浜店｣内の施設
ロッカールーム
パウダールーム
シャワーブース
新しいので、どこもかしこも清潔でとても気持ちよかったです。
EXPA横浜店は、「スパEAS」と同じビルに入っているため、私は帰りにEASによってのんびり疲れを癒してきました。時には、そんな極上ご褒美コースもいいのでは？
体験した感想
かなりきつかったけど、身体を動かすことが好きなので、とっても楽しかったです。
暗闇系のプログラムは、数々経験してきましたが、暗闇の一番いいところは集中力がアップすること。
集中力がアップすることで、意識がきちんと自分のやっていることに向きます。心と体は繋がっているので、意識が集中すれば効果もアップします。
筋トレは、正しい姿勢で実行することが何より大切ですが、気が散らずインストラクターさんの声が耳に入り、正しい姿勢で臨むことができます。
筋トレは、とても地道なトレーニングだからこそ、挫折しやすいんですよね。
私も何度、毎晩腹筋！毎晩ヒップ筋トレ！毎晩背筋！と思った事でしょう！やる気はあるのに、忘れちゃうんです。
だけどレッスンに通うのであれば、もうスケジュールに組み込んで行くだけですから。
結果を出したければ、最低でも週に2回、できれば週3回は通うべきです。
器具は使わない自重トレーニングなので、週に3回通ったくらいではムキムキにはならないので安心して通ってください。
痩せるサプリ、痩せるシャツ、そんなものにいくらお金をかけても理想のボディは手に入りませんっ！
汗をかき、努力して手に入れたボディは、自信や更なるやる気や心の強さなど、いろんな付加価値を連れてきてくれますので、是非体験してみてくださいね。
昨晩は、ジム友と近所のスーパー銭湯に行ってきました。そこで話題になったことが、ジムに通っている人は、みんな若々しいということ。
EXPAでも70代の女性が通っていらっしゃるそうです。筋肉は何歳になっても成長します。そして、努力を裏切ったりしません。あとは自分のやる気だけです。
それではまた。ちゃおっ
