ごきげんよう、みかねーです。
ジム通い約10年。今やジムオタクと化した私は、新種のジムやプログラムを発見すると、どうしても試してみたくなります。
前から気になっていたのが、ライザップのメソッドが詰まった筋トレプログラムを女性専用暗闇スタジオで行う【暗闇ダイエットEXPA】
横浜駅から徒歩圏にオープンしたので、早速体験レッスンに行ってまいりました。
はっきり申しまして
これはすごいです！これで痩せなきゃ、何をやってもダメです。
しかも、筋トレがメインのプログラムなので、単に体重を落とすだけでなく、きちんと通えば必ず「美ボディ」が手に入るはず。
ボディメイクインストラクターの資格も持っている私が実際にやってみて、そう感じました。
これぞライザップ！と感じたのが、月に1回のカウンセリング。どんな内容であろうと、月イチのカウンセリングで相談することができます。
ここ！痩せにくい人、挫折しやすい人にはとてもありがたいシステムだと思いました。
それでは、感想も含め、早速【暗闇ダイエットEXPA】横浜店で体験した全てと感想を口コミします。
エクスパで行うエクササイズは？
ライザップのメソッドが詰まった、音楽に合わせてリズミカルに自重で行う筋トレを中心にしたエクササイズです。
暗闇スタジオで行うことで、トレーニングに集中できるし、辛くて心が折れそうになっても、インストラクターさんが声を掛けてくれたり、周りの人も同じようにやっている姿が目に入ることで続けることができます。
私が体験したときは、お腹・腕・下半身にフォーカスした3種類の筋トレでした。それを緩急つけて徹底的に繰り返します。
（許可を得て撮影しています）
私には無理・・・と思いますよね？ところが、大音量で音楽が鳴っている薄暗いスタジオだと、やり切れちゃうから不思議です。
もちろん「辛すぎる」と感じたら、少し休んでも怒られたりはしません。
そんな人は、ちゃんとインストラクターさんが見てくれていて、手を添えてくれたり、励ましてくれたりします。
数えたわけではありませんが、多分、それぞれの筋トレを100回くらいは繰り返していたと思います。
家でトレーニングをしていても、腹筋100回！とか、腕立て100回！とか、猛烈にマニアックな筋肉オタクでもない限り、できませんよね？
だけど、インストラクターさんの掛け声に従って黙々と実行していると、それが出来ちゃうから不思議です。
筋トレパートが終了したら、〆は有酸素運動です。これも緩急つけて、音楽と共に体を動かすので、息は上がりますが楽しく実行できます。
脂肪燃焼のためには
筋トレ ⇒ 有酸素運動
この順番で実行すると、より効果が期待できます。
筋トレによって、血液中の脂肪酸を燃焼する働きがある「成長ホルモン」が分泌されるため、その上で有酸素運動をすることが、より脂肪燃焼に効果的。
詳しくはこちらの記事を参考にしてくださいね。
体験を口コミ！
ライザップのメソッドを取り入れただけあって、脂肪燃焼のために考え抜かれたプログラムになっていると感じました。
理想のボディラインを手に入れるためには、有酸素運動だけではダメなことを、数々の運動を体験してきて痛感しています。
だけど、はっきり筋トレは辛いので、ひとりでやっているとどうしても「もういっか」と思いがち。
でも、軽快な音楽が聞こえてくる暗闇スタジオで、隣にも頑張っている女性がいて、インストラクターさんが時折声を掛けてくれる中でやっていると、いつの間にか45分が終了しています。
女性ばかりなので、異性を意識して「できなきゃかっこ悪い」「無様な姿はさらしたくな」という心理状態にはならないのでラクチンです。
しかも、これはいつも私が感じていることですが、隣でやっている人が自分よりできていると、負けたくない！という気持ちになり、自分の方ができていると感じると、よっしゃ！と頑張れる動機になります。
ひとりじゃないって、ものすごく頑張れちゃうんです。
スタジオ内は、暑くもなく寒くもなく、適度な温度と湿度で気持ちよく身体を動かせる環境でした。
ライザップはマンツーマンで徹底的にケアしてくれますが、週に2回、2か月通うとすると、入会金も含めたら35万円ほどになってしまいますが、エクスパだと月払いですし、毎日通っても￥15,555（税別）ですから、スポーツジムと同じ程度です。
今まで全く運動をしてこなかった人だと、最初のうちはすごくキツク感じるかもしれないけど、人の体ってとっても賢いので、動かせば動かすほどそれに応えてくれるし、徐々にキツクなくなってきます。
そこまで挫折しないで続けられれば、更にやる気が出てくるし、継続していけば必ずダイエットは成功すると感じました。
これで痩せないはずはない
理由その１
脂肪燃焼のためには
筋トレ ⇒ 有酸素運動
この順番で実行すると、より効果が期待できます。
先ほども書いていますが、ここ！すごく大事なんですね。
私自身が経験していますが、有酸素運動によってある程度体脂肪や体重が落ちると、有酸素運動だけをしていても体重や体脂肪率に変化は出なくなります。
体脂肪率を落とし、メリハリのあるボディラインを目指すためには、筋肉を鍛えることが必須になります。
加齢によって筋肉量は減少するので、筋肉量が減ると基礎代謝が落ちるため、どんどん脂肪燃焼しにくい身体になってしまうんですね。
それを防ぐためにも筋肉を使った運動は必要だし、ダイエットにも必要不可欠です。
女性専用スタジオであるエクスパのメニューは、女性が気にしている部位に特化したトレーニングになっているので、コツコツと通い続ければ美ボディが手に入るはず。
理由その２
月額料金の中には、月に1回のカウンセリングが入っています。ここ！絶対にお得です。写真は、横浜店のカウンセリングルーム。
インストラクターさんたちは、ライザップと同じように、解剖学から生理学、栄養学、心理学に至るまでの知識を147時間という研修期間で習得しています。
通っているうち、下のようにな悩みや疑問が生じると思うんですね。そんな様々な思いを月に1回のカウンセリングで、インストラクターさんに相談することができます。
・目標を達成できない
・どうしても痩せない
・食事が不規則
・自分はどんな風に通えばいいの？
身体の悩み、心的悩み、毎日の食事などを記入する欄を設けたオリジナルのカウンセリングシートもあって、レッスンは大勢で実行するけど、ひとりひとりに向き合ってくれるシステムだと感じました。
運動はしていても、どうしても面倒でおざなりになりがちな食生活ですが、それも相談できるとしたら、成果が早く出るし、相談できる人がいる！というだけで心強いものですもん。
RIZAP監修！月額15555円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】
エクスパのシステム
・入会金 10,000円（税別）
・フルタイム会員 15,555円（税別）7:00~23:00
・デイタイム会員 12,222円（税別）7:00~17:00
六本木店のみフルタイム18,000円、デイタイム15,000円になります。
上記時間内に1日に1レッスン、毎日通ってもOKです。
カウンセリングは、予約をすればいつでも無料で受けられます。
会員になると全国のEXPA店舗が利用できるので、自宅近く、勤務地近く、実家近く、出張に行ったとき、どこでも利用できるし、有料にはなりますがレンタルウエアやタオルもあります。
足元は靴下だけで、シューズは履きません。
エクスパ横浜店内の設備
ロッカールーム
パウダールーム
シャワーブース
新しいので、どこもかしこも清潔でとても気持ちよかったです。
エクスパ横浜店は、「スパEAS」と同じビルに入っているため、私は帰りにEASによってのんびり疲れを癒してきました。時には、そんな極上ご褒美コースもいいのでは？
体験した感想
かなりきつかったけど、身体を動かすことが好きなので、とっても楽しかったです。
暗闇系のプログラムは、数々体験してきましたが、暗闇の一番いいところは集中力がアップすること。
集中力がアップすることで、意識がきちんと自分のやっていることに向き、それによって効果もアップします。
筋トレは、正しい姿勢で実行することが何より大切ですが、気が散らずインストラクターさんの声が耳に入り、正しい姿勢で臨むことができます。
筋トレは、とても地道なトレーニングだからこそ、挫折しやすいんですよね。私も何度、毎晩腹筋！毎晩ヒップ筋トレ！毎晩背筋！と思った事でしょう！やる気はあるのに、忘れちゃうんです。
だけどレッスンに通うのであれば、自分のスケジュールに組み込んでひたすらスタジオに行くだけです。
結果を出したければ、最低でも週に2回、できれば週3回は通うべきかな。
器具は使わない自重トレーニングなので、週3回通ってもムキムキにはならないから安心して運動に励んでください。
痩せるサプリ、痩せるシャツ、そんなものにいくらお金をかけても理想のボディは手に入りませんっ！
汗をかき、努力して手に入れたボディは、自信や更なるやる気や心の強さなど、いろんな付加価値を連れてきてくれますので、是非体験してみてくださいね。
昨晩は、ジム友と近所のスーパー銭湯に行ってきました。そこで話題になったことが、ジムに通っている人は、みんな若々しいということ。
エクスパでも70代の女性が通っていらっしゃるそうです。筋肉は何歳になっても成長します。そして、努力を裏切ったりしません。あとはコツコツと継続するモチベーションを維持するだけです。
それではまた。ちゃおっ
