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ダイエット企画#シンデレラは努力する 50代女性だって結果は出せる!

50・60代からのダイエット

ごきげんよう、みかねーです。

毎日youtubeをチェックするのも日課のひとつな私。

ある日、「シンデレラは努力する」というダイエット企画の動画を見つけたんですね。

パーソナルトレーナからトレーニングと食生活の指導を受け、終了後には服のトータルコーディネイトとヘアメイクのプレゼントがある素敵な企画でした。

参加している女性たちは、見事に変身し、きれいになっていましたよ。

でね、何よりすごい!と思ったのは、参加者さんたちの笑顔です。

自己肯定感、爆上がりです。

全然知らない人なんだけど、動画を見ているうちに頑張れ!と心の中で応援している私。

でね、いくつかある動画の中から、50代女性の挑戦をご紹介したいと思います。

これを見たら、現状に甘えちゃうぽっちゃりさんも勇気をもらえると思うの。

努力すれば、必ず結果は出る!

えいえいおー!

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ダイエット企画#シンデレラは努力する

シンデレラ企画じゃあなくて、シンデレラは努力する企画なんです。

童話のシンデレラも、努力していなければ魔法使いは現れなかっただろうし、舞踏会にも行かれなかったでしょうからね。

そうなれば、当然王子さまには出会えませんでしたから。

ダイエットも努力は必要です。するする簡単に痩せるわきゃないんです。

50代女性でも結果は出せる!

身長162センチ、年齢54歳、期間3か月
Before:体重72キロ、ウエスト94.5センチ、体脂肪率37.2%
After:体重59.3キロ、ウエスト75.5センチ、体脂肪率30.8%

挑戦者のビフォーアフターの数字です。

体重は-12.7キロ、ウエスト-19センチ、体脂肪率-6.4%ですって!すごくないですかっ?!

食事についての詳しい解説はないけど、挑戦者さんが実際に食べていた食事をご本人が紹介しています。

鮭や鶏むね肉と野菜をワンプレートにして、プラス味噌汁。これが基本的なメニューになっている様子。

体重を落とすために必要なのは、何より食生活です。

ある日のランチ

(あ、これは私のランチです。企画とは何の関係もございません。)

タンパク質をしっかり摂り、エネルギー源になる炭水化物も減らしすぎない。そして、良質な資質を摂取する。

そのうえで、ビタミン、ミネラル、食物繊維も意識する。

ってさ、結構面倒なのよ。でもね、適当な食生活の積み重ねで今のぽっちゃりが出来上がっちゃったとしたら、多少面倒でもやらなくちゃ痩せません。

ましてや、年齢を重ねるごとに痩せにくくなるので、挑戦者さんは3か月間、ものすごい努力をしたと思うの。拍手です。

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最初に感じる変化

何本かこの企画の動画を見て、挑戦者さんたちが口にしていた最初に感じた変化が「お肌の調子がよくなった」ってこと。

これ!食生活が整ったこと、タンパク質がしっかり摂れていることに尽きると思うんですよ。

体は食べるものでできていますからね。素晴らしい!

私は、何をしても変化を感じにくい鈍いヤツなんですね。

それでも、あまりコンビニ弁当や冷凍食品を買わなくなって多少感じていることは

・便秘をしなくなった
・肌トラブルが減った

元々、あまり便秘はしなかったけど、より快調になっているし、季節の変わり目に悩まされていた肌トラブルは、そういえばこのところなくなっています。

でね、ぽっちゃりさんは、概ね太るような食べ物が好きです。

砂糖は太ること以外にもいろいろダメージを引き起こすので、できればあまり摂らない方がいい。

わかっちゃいるけど止められないのが、人の弱さでもあります。

えらっそーに書いているけど、私も大好きなスイーツを完全にやめたわけじゃないですし。

でもね、こうした企画に挑戦することで、今までの食習慣をリセットするいいきっかけにはなると思いました。

担当トレーナーさん

挑戦者さんのトレーニング担当は、「My body labo」代表のイケメンマッチョな横川トレーナー。

ちょっと話はそれるけど、若い男性トレーナーに、ぽっちゃりなお腹を計測してもらうって、ちょっと恥ずかしい・・・という方もいらっしゃるだろうと思います。

私の友人が、パーソナルジムには行ってみたいんだけど、体重計に乗ったり、そばでトレーニングを見られることに抵抗がある。と、言ってたんですね。

気持ちはわかる。そりゃあそうだ。

でも、だから行かない?そこを乗り越えても痩せたい?究極の選択ですよ。

お医者さんが人間の裸に慣れているように、トレーナーさんたちもぽっちゃりなお腹に慣れていると思うのよ。

だから、勇気を出した人が勝ち!じゃないかしらん。さぁーて、ガラスの靴を履きますか?

この企画のトレーニングは、週2回。通えない人は、オンラインでの指導もありでした。

オンラインパーソナルトレーニングの内容と料金比較&やり方は?

でね、他にもMy body laboのトレーナーさんがオブザーバーとして参加しているんだけど、うんまぁみんな褒め上手。

そもそも、日本人て褒めることも褒められることも慣れてませんよね。だけど、褒められれば素直にうれしい。

そこも、パーソナルトレーニングの醍醐味だと私は感じています。

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ここがゴールじゃない

プロの手を借りて、3か月の挑戦が終了し、無事ダイエットは成功しました。

でもね、ここがゴールではありません。

むしろスタートだと、私は思います。

食生活は整ったけど、ずーっと同じメニューを食べ続けるわけじゃないし、週2回のトレーニングも終了しています。

https://mia-amica.com/wp-content/uploads/2022/07/mika80.jpg
みかねー

トレーナーの指導がなくなってからの生活スタイルがどうなるか?が、キープできるか、リバウンドしてしまうかの分かれ道。

https://mia-amica.com/wp-content/uploads/2022/07/wanko80.jpg
わんこ

ひゃー、怖いこと言わないで。せっかく痩せて幸せな気持ちになっているのに。

でも、その幸せな気持ちを持ち続けるためにも、食生活のコントロール、運動習慣の継続が大事なんです。

好きなものを食べるもよし、お腹いっぱい食べるもよし。だけど、それを続けちゃあいけない。

好きなものをお腹いっぱい食べたら、気持ちを切り替えてコントロールできる自制心を培うことが大事。

そして、面倒でも体を動かす習慣を忘れないことも大事。

三日坊主にならずに家トレを続ける5つのコツ~トレーニング編~

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まとめ

しかーし、素敵な企画です。主催は「マツカワリュウドウBASSARIヘアチャンネル 」

応募は、マツカワさんのチャンネルで行っているようです。

ご興味のある方、参加してみたいなぁと思った方は、マツカワさんのチャンネルを時々チェックしてみるといいかも。

ただ、50代にもなると、一気に痩せちゃうとしぼんだ感じになりかねないので、私はゆる~りと落とすことをお勧めします。

そして、運動も必ず行うこと!これは絶対です。

基礎代謝が高いと太らないと実感!50-60代女性が日常生活で心掛けること

痩せすぎるとぎすぎすした感じに見えちゃうし、ぽっちゃりしすぎちゃうと健康に問題が生じやすいお年頃。

難しいわね。

何はともあれ、運動習慣!はい!

それではまた、ちゃおっ

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みかねー

みかねー

ジム通いが日課のジムオタク。ジム歴10年の節目に【ボディメイクインストラクター資格】【姿勢改善アドバイザー資格】【ダイエット検定2級】を取得。身体を動かす楽しさやメリット、様々なフィットネスをご紹介することで、誰かが「運動してみようかな」と思ってくれたら嬉しいです♪

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みかねー

みかねー

人生最大の体重になったことがきっかけでジムに通い出し、今は毎日の日課がジム通いのジムオタク。身体を動かす楽しさとメリット、様々なフィットネスをご紹介したくて日々ブログを更新しています。 あなたの「運動してみようかな」を後押しできたら幸せです!

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