ごきげんよう、みかねーです。
パーソナルトレーニングの大きなメリットは、自分の目的にあったメニューで、正しい姿勢をプロから学びながらトレーニングが行えること。
それが、自己流より早く効果を上げることにも繋がります。
それはわかっていても、ジムまで通う時間がないとか、ジムに行くのは面倒だとか、通いやすい場所にパーソナルジムがない方もいらっしゃると思うんですね。
そんな方には、オンラインでのパーソナルトレーニングがおススメです。
オンライン上でパーソナルなトレーニングが受けられる基本は変わりませんが、料金や内容に違いがあるので、それをまとめてみました。
そして、やり方やしっかりと効果を出すための利用法を考えてみたので、参考にしていただけたら幸いです。
Contents
オンラインパーソナルトレーニング内容と料金比較
Rising
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 利用料 | 月定額コース60分4回：22,000円（税込） |
| 体験 | 30分:2,200円（税込） |
| レッスン受講 | zoomまたはLINEを最初に選択 |
| 食事指導 | 料金に含まれる |
| 公式サイト |
月定額コースの他に、16回と24回の集中コースもありますが、個人的にトレーニングや食事の習慣はコツコツ積み重ねることが重要と思っているため、月定額コースのみ掲載しました。
食事指導は全てのコースに含まれますが、以下のような選択ができます。
・毎日報告＆指導 – 毎回の食事画像を送って1日1回アドバイスをもらう
・トレーニング時にまとめて報告＆指導
・食事指導なしでトレーニング時間を増やす
食事指導は60分のレッスン時間内に行うので、食事指導を希望しない場合は、全てをトレーニングに使うことができます。
身体の状態や悩み、トレーニングの目的など伝えた上で、個々に合った最適な運動メニューを提案してもらえます。
トレーナーのMIHOさんとKAZUMIさんは、エステ店勤務経験があり、希望に応じて肌の悩み、腸内環境の整備、顔面ヨガも指導などもしてもらえます。
また、キックボクシング、空手黒帯の経験からパンチキックの動きを取り入れたプログラムができるそうなので、お尻やウエストが気になる方にはおススメです。
と、受講者の要望に細かく対応してくれそうなオンラインパーソナル。
CLOUD GYM
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 利用料 | プラチナ会員月4回：52,400円（税込）～ ブラック会員月8回：68,900円(税込)～ ゴールド会員月4回：39,000円（税込）～ |
| 体験 | 5,000円 |
| レッスン受講 | zoom |
| 食事指導 | プラチナ・ブラック会員はあり ゴールド会員はなし |
| 公式サイト | CLOUD GYM |
プラチナ会員の内容
・月4回のトレーニング
・食事指導
・遺伝子検査
・専用アプリ
2種類の遺伝子検査に基づき、その人に合った継続できる食事・トレーニングプログラムでサポート！
ブラック会員の内容
・月4回のトレーニング
・食事指導
・遺伝子検査
・専用アプリ
体質と筋質の2種類の遺伝子検査に基づき、最適化されたプログラムでサポート！
ゴールド会員の内容
・月4回のトレーニング
・遺伝子検査
・専用アプリ
・トレーニングメニュー作成
目標に合わせアプリ内のトレーニング動画を活用してトレーニングをサポート！
CLOUD GYMの大きな特徴は、入会時プログラムの開始前に、筋繊維タイプ・代謝エネルギータイプの2種類の遺伝子検査を行う点。
この検査後には、以下の内容が書かれている「遺伝子ダイエットブック」をPDSデータでもらえます。
・遺伝子タイプの説明
・体質ごとの食事アドバイス
・筋質ごとのトレーニングアドバイス
自分のぽっちゃりが何に由来するのか？どんなトレーニングが効果的なのか？ちょっと知りたくないですか？？
専用アプリでできること
・体重や食事、運動などを記録してトレーナーに報告。成果が可視化され、モチベーション維持に貢献
・遺伝子検査をもとにした毎日の食事管理・指導を記録
・レッスン時間以外でもアプリ内動画で復習＆確認
30.f – サーティフィット
| 入会金 | 5,000円（税込） |
| 利用料 | basic月4回：9.460円（税込）/月 pro月12回：14,080円（税込）/月 athlete1日1回で利用無制限：19,360円（税込）/月 |
| 体験 | LINE登録で無料 |
| レッスン受講 | Zoom |
| 食事指導 | 月4コースはなし それ以上のコースはあり |
| 定休日 | 月曜日 |
| レッスン受講 | 平日：7:00～22:30 休日：7:00～18:30 |
| 公式サイト |
basicコースの内容
・月4回、1回30分のトレーニング
・そのうち1回が個別レッスン
・12ヶ月契約だと月料金が8,520円
proコースの内容
・月12回 1回30分のトレーニング
・そのうち2回が個別レッスン
・LINEでの食事指導＆管理
・12ヶ月契約だと月料金が11,970円
athleteコースの内容
・1日1回までの利用で月回数無制限
・月4回の個別レッスン
・LINEでの食事指導＆管理
・12ヶ月契約だと月料金が15,490円
通常レッスンは、毎時00分から始まるグループレッスンを受け、コースによって回数が決まっている個別レッスンが受けられます。
全てのトレーニングが個別指導ではありませんが、その分リーズナブルな価格設定になっているのだと思います。
コースによって異なりますが、月に最低1回は個別レッスンがあるので、そこで正しい姿勢のチェックと指導が受けられるので安心です。
＊トレーナーさんが丁寧に指導してくれて、褒めてくれるので、仕事の疲れも吹っ飛びます。
＊これまでトレーナーの方に教えてもらったことがなかったので、フォームを正してもらうだけでこんなに負荷に違いがあることに驚きました。
＊30分間の自重トレーニングで十分に爽快感や達成感を得ることができるし、外に出なくていいので、スタートと終わりがとても楽です。
30.f – サーティフィット「USER VOICE」より
スマホフィット
| 入会金 | 5,500円（税込） |
| 利用料 | ダイエットライト：15,840円（税込）/月 ダイエットレギュラー：18,040円（税込）/月 |
| 体験 | 3,300円（税込） |
| 食事指導 | 週1回zoomでの指導 |
| 公式サイト | スマホフィット |
ダイエットライトの内容
前期2ヶ月
パーソナルトレーニング（ 30分 / 週1 ）
食事アドバイス（ 週1 ）
後期4ヶ月
パーソナルトレーニング（ 30分 / 週1 ）
ダイエットレギュラーの内容
前期2ヶ月
パーソナルトレーニング（ 30分 / 週2 ）
食事アドバイス（ 週1 ）
後期4ヶ月
パーソナルトレーニング（ 30分 / 週1 ）
6ヶ月続けることが前提のプログラムになっていて、前半の2ヶ月と後半の4ヶ月で内容が異なります。
専任のお食事コーチとパーソナルトレーナーの２名体制で、食生活と日常生活の中の運動量を変えていきます。
食事コーチとは、毎週LINEビデオ通話で週1回の指導。
With Fitness
| 入会金 | 2022年6月現在キャンペーン中で0円 |
| 利用料 | 徹底管理コース月8回：29,000円（税込） 習慣化コース月4回：19,800円（税込） 運動指導コース月4回：13,800円（税込） |
| 体験 | カウンセリング+レッスン：40分無料 |
| 食事指導 | 運動指導コース以外 |
| 公式サイト | WITH Fitness |
注：習慣化コースでは3ヶ月もしくは6ヶ月、運動指導コースでは6ヶ月もしくは12ヶ月の契約が必要。上記料金は、3ヶ月まとめ払いの1ヶ月分料金になっています。
まとめ払い期間終了後は1ヶ月毎の自動更新に切り替わり、習慣化コースでは¥17,800/月、運動指導コースでは¥11,800/月になります。
徹底管理と習慣化コースの内容
・月8枚（徹底管理コース）のレッスンチケット
・月4枚（習慣化コース）のレッスンチケット
・毎日のトークによる食事・運動指導
・専用のボディメイクプランを作成
・専用の運動メニューの作成
・ダイエットの質問が無制限
・チケットの追加購入可能（徹底管理¥2,900/枚）
・チケットの追加購入可能（習慣化¥3,500/枚）
・WITH Fitnessアプリの全機能が利用可能
運動指導コースの内容
・月4枚のレッスンチケット
・チケットの追加購入可能（¥3,500/枚）
・WITH Fitnessアプリの全機能が利用可能
全てが専用アプリで管理できてラクチンです。
専用アプリでできること
・食事の写真を撮って記録するとトレーナーからアドバイスが届きます
・トレーナーへの質問があるときに利用
・トレーナーや時間を指定しzoomレッスンの予約
・200種類以上の運動動画・記事が掲載
・レポートに運動記録を残し後からチェックできる
ダイエット目的の場合は習慣化コースがおススメだし、家で短時間でもしっかりと正しい運動がしたい場合は運動指導コースでいいと思います。
習慣化コースでは、その日の体調やモチベーション、記録された食事メニューの経過から、その時に最適な運動メニューを提案してもらえます。
チケット1枚は30分レッスンですが、2枚利用して60分レッスンも受けられるし、足りなければエクストラチケットの購入も可能です。
オンラインパーソナルトレーニングのやり方は？
一般的にセッションは、zoomを利用して行いますので、スマホやタブレット、PCがあればどこでも受けられます。
トレーニングアプリや動画だと、見ながら自分で動くだけですが、オンラインパーソナルトレーニングは、画面の向こうにトレーナーがいて細かく指導してくれます。
食事指導が付いているダイエット目的のオンラインパーソナルトレーニングの場合は、専用アプリを利用やLINEでの指導になっています。
必要な環境
＊ヨガマット
＊Wi-Fi環境
＊zoomアプリをインストール
ヨガマットが敷ける広さ、その上で手足を伸ばせるスペース、立位で両手を広げられるスペースがあれば可能です。
畳やカーペットの上ならヨガマットがなくても大丈夫ですが、フローリングだとお尻や膝をつく姿勢の場合、痛くなることもあるため、ヨガマットがあった方が集中できます。
オンラインパーソナルのメリットデメリット
メリット
スタジオに通うパーソナルトレーニングより格安
好きな時間にできる
自宅で可能
人と会わないため人見知りでも大丈夫
自宅でやっているけど褒めてもらえる
一番のメリットは、自宅にいながらプロのトレーナーから正しいトレーニング姿勢を指導してもらえる点。
トレーニングは、正しい姿勢で行えていないと効果も表れにくいため、きっちり指導してもらうことで、なりたいボディに早く近づくことができます。
画面の向こう側であろうと、リアルに応援してくれたり、励ましてくれる人がいると、ひとりでコツコツとやっているより、不思議とやる気が継続するもんなんです。
デメリット
いつの間にかサボってしまう
細かいトレーニング指導がリアルより劣る
片づけなければならない場合がある
トレーニング専用器具が使えない
いつの間にかサボってしまうのは、通うジムでも同じことです。それを防ぐためには、受ける曜日や時間を決めておき、レッスン終了時に次の予約をしてしまうなど工夫次第で回避できます。
zoomだと全方位でトレーナーがチェックできるわけではないため、リアルに比べるとやや細かい指導がしにくいかな、とも思いますが、プロなら把握できるはずなので心配ありませんね。
一応、部屋の中がトレーナーに見えてしまうため、ある程度は片づけておかないと恥ずかしい、ということはあるかも。
ジムに通えば、様々なトレーニング器具を使ってより負荷が高いトレーニングを受けることができますが、筋肉を大きく育てたい目的でない限り、自重トレーニングでも十分です。
まとめ
毎日当たり前のようにスポーツジムに行っていたので、まさかそれがコロナ禍で突然かなわなくなるなんて思いもしませんでした。
だけど、当たり前の日常が突然崩れ去っても、人って賢いから柔軟な考え方ができる人はすぐに対応できるようになっているんですね。
オンラインパーソナルトレーニングってのを見つけたときに、そう感じました。
ジム友と会えないとか、好きだったインストラクターのレッスンが受けられないとか、そりゃあ今までのジム生活に対する未練はあります。
でも、それを嘆いたところで、自分の力じゃどうにもなりませんからね。だとしたら、自分がやりたいことは何か？トレーニングだとしたらオンラインでもいいんじゃない？と感じました。
どれを選ぶかは、予算や目的によって違ってくるかと思いますが、個人的にはRising MIHOのレッスンは受けてみたいし、CLOUD GYM
の遺伝子検査はやってみたいですねぇ。
30分程度のトレーニングなら、リモートワークで疲れたなと感じたら隙間時間でできるし、朝活としてトライしてみれば1日が活動的に過ごせるだろうし、個人の生活環境に合わせて利用できますしね。
それではまた、ちゃおっ。
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