年末年始に体重を増加させないための私なりの工夫

ごきげんよう、みかねーです。

クリスマスイブでございます。がっ、特に変わりはありません。

明日もフツーに過ごします。

ケーキ屋さんは大混雑が予想されますんで、私は25日以降に好きなケーキを購入して楽しもうと思っております。

で、クリスマス、忘年会、そしてお正月と年の瀬は太る誘惑がてんこ盛りです。

昨日ジムで話した男性は、週4回の忘年会だったそうです。

無職な私は、そんなハードな宴会スケジュールはないけど、それでも食べる機会は増えてきますからね。

気持ちを引き締めて日々、過ごしたいものです。

というわけで、年末年始に体重を増加させないために、毎年私が工夫していることをご紹介してみようと思います。

参考にしていただけたら嬉しいですっ。

年末年始に体重を増加させないための大前提

大前提として、生活スタイルを変えない！

ここ、シンプルだけどものすごく重要です。

休みになるとゆっくり寝ていたいものです。

でも、起床時間が狂うと1日の過ごし方が違ってきます。

そうすると、食事の時間も違ってくるし、食べるリズムが狂ってきちゃいますものね。

変な時間にちょっとお腹が空いて間食をしちゃうとか、寝る前に何か食べたくなっちゃったりとか。

それって危険ですもの。

ということで、これを踏まえた上で、ちょっとした工夫ポイント3つをご紹介します。

年末年始に体重を増加させないための3つの工夫

お正月くらいいいじゃーーーーん！という声も聞こえてきそうですが、残念ながら50代になると体重増加を元に戻すのが簡単じゃなくなる。

だからこそ、なるべく増やさないようにしなくちゃ！なんですよ。

１．だらだら食べをしない

お正月の環境は人それぞれだと思うけど、普段より食べ物が豊富にありがち。

そうすると、食事をしたにも関わらず、ちょっとこれ食べてみようかな。とか、あれ美味しかったからもう1回。とか思っちゃう。

私は、伊達巻や栗きんとんが大好きなので、ちょっとお重を開けてつまみたくなる。

そこをぐっと我慢。

２．全体量を把握する

私は、普段から食べ過ぎたなと思ったら、次の日から調整します。

そのためには、自分が何を食べているか、きちんと把握することが大事。

スイーツが大好きな私は、スイーツを食べた日は、こんな感じでカレンダーに記録しています。

これを眺めつつ、今は食べない、今は食べてよし！をなんとなーく判断します。

だから、せめて食べ過ぎになりそうなお正月だけでも、食事日記をつけるといいと思うのよ。

そうすると調整しやすくなるからね。

３．豆に動く

テレビの前でゴロンとしがちですが、こまめに動くようにします。

などなど、これは例ですが、とにかくこまめに体を動かすことが大事。

エネルギーは摂取したら、ちゃんと消費しなくちゃね。

フルタイムでお仕事をしている方は、たまの休みくらいゆっくりしたいと思うでしょうが、ダラダラが贅肉を運んできます！

ジムが休みの5日間をどう過ごす？

学校に通うかの如くジムに行っている私。

年末年始は5日間もお休みになっちゃう。これはちょっとした恐怖。

ジムに行くからこそ運動をするけど、ひとりで家にいると意外と動くのが億劫になっちゃう。

でも、そんな気持ちを叱咤激励、鼓舞させて頑張ります。

この程度のことをしておこうかと計画中。

元日はいつも氏神様にお参りへ行くので、それで往復4000歩ちょっと。

前回のお正月には、近くのスーパー銭湯に歩いて行って、それも4000歩くらいでした。

お正月は、車が少なくなるし、工場もお休みになるから、空気が澄んでいて気持ちいいですからね。

是非、歩いてみて。

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またはプランク3セット、腕立て3セット。と、簡単なトレーニングを実施したいですね。

まとめ

年初から節制した食生活ができたり、ちょこっと体を動かすことができたなら、きっと2025年はそのままイケるぞ！という気持ちになるはず。

やっぱり年初って大事よーーー、と思うんです。

今はもう「今年の目標」なんてのは考えなくなっていますが、年寄り臭い体つきにならないよう頑張りたいと思っています。

そのためにも、食べること、動くことはとっても重要。

是非、年末年始に体重が増加しないよう、あなたも工夫してみてね。

それではまた、ちゃおっ