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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。パーソナルジムBEYONDビヨンドに1年通い続けている魅力と効果を口コミ
ごきげんよう、みかねーです。
2022年8月にパーソナルジムBEYONDの体験に行き、それから1年。
筋トレの楽しさを知り、Beyondトレーニングでの効果も実感しているため、現在も週1で通っています。
効果を実感した写真を掲載し、下の記事に途中経過を書いてみました。
2022.11.14
60代でも効果が出る！パーソナルトレーニング1か月でヒップが変わった
ごきげんよう、みかねーです。 9月から、2か所のパーソナルジムにそれぞれ週一で通っています。 でね、やっぱりパーソナルトレーニングをやってよ...
ジムオタクですが、長年スタジオプログラムのみの参加でした。
だから、フリーウエイトエリアでの筋トレはほぼやっていなかったし、家トレは苦手。
そんなジムライフだったので、週2でしっかり筋力トレーニングをしたのは初めて。
一番の収穫は、普通のジムでもトレーニングをする習慣がついたことでした。
ひとりトレーニングの際に、何かわからないことや不安に思うことがあっても、次回パーソナルに行ったときに聞ける安心感があります。
同じように通ったとしても、変化や効果は人それぞれです。ということで、効果と感想を綴ってみました。
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Contents
パーソナルジムBEYONDに1年も通い続けた魅力
2022年9月から11月までの3ヶ月は、【かたぎり塾】と【BEYOND】
に週1回ずつ、12月からは【BEYOND】に週2回。
2023.05.02
パーソナルジム｢かたぎり塾｣に3ヶ月通った感想を口コミ
ごきげんよう、みかねーです。私は2022年9月から3ヶ月、以下のようなことが決め手になり、パーソナルトレーニングジム「かたぎり塾」へ通っ...
現在は、【BEYOND】に週1で通っています。
通い始めた目的は
・筋肉量を増やすこと
・薄っぺらいヒップを何とかしたいこと
今までコンスタントに筋トレはしていなかったけど、私は目覚めました！そりゃあね、キツイですよ。
でもやり切ったあとの達成感が、スタジオプログラムの比じゃない！この達成感が、筋トレの大きな魅力です。
・トレーナーの指導が適格
・こちらの希望にすぐ対応してくれる
・多様なトレーニング指導
・普通のジムや家でも行えるトレーニングを教えてもらえる
・どんな質問にも丁寧に答えてくれる
・スタジオの清潔感
1年も通い続けた魅力はいろいろありますが、思いつく限りで書いてみるとこんな感じかな。
少し前にパーソナルジムでの危険な指導がネットに上がっていましたが、【BEYOND】ではテストに合格しないと指導を行えません。
そして、定期的に勉強会があり、ブラッシュアップを実行しています。
実際、指導者が来ていたところに遭遇したこともあり、そんなことも安心感につながりました。
が、そうでなくても日ごろのセッションの中で、ちゃんと勉強しているんだなぁと感じることは多々ありましたけどね。
4か月で実感した大きな効果
4か月が経過したころ実感していた大きな効果、それはね「姿勢」
特に姿勢が悪かったわけじゃないと思うんだけど、今は常にシャキッとお腹に力が入っている感覚があります。
姿勢よく立とう、と思ってお腹をググっと伸ばし、頭を天に持ち上げるよう意識しなくても、常にその体勢が整っている感覚とでも言うんでしょうか。
わかりますか？？説明下手ですよね。もうちょっと頑張って、言葉を探してみます。
言葉が探せなかったので、過去の私の写真を探し、現在と比べてみました。
左は2019年2月、右が2022年12月です。立ち方や服装が違うけど、右の方が芯のある立ち姿勢になっていると思うんですよ。
どうですか？左は、真っすぐ立っているようだけど、ヒップが下がっていますよね。ま、元々扁平ヒップなんですけど。。。
右は、意識してこの形を作らなくても、自然とお腹に力が入ってこの姿勢が整えられている感じ。
数字に表れているわけじゃないから、自分にしか感じられない効果で申し訳ないんだけど、ビフォーアフターの感覚の違いは明らかなんです。
ジム友にも、姿勢よくなったね、と言われました。
意識しなくても、この姿勢が保たれているのだろうと思っています。
1年で体に現れた変化
普通のスポーツジムでは、バーベルを使った「グループパワー」や「ボディパンプ」というトレーニング系のスタジオプログラムがあります。
参加者は、音楽に合わせて皆同じことをします。
そのため、バーベルの重さが途中で変えられなかったりするんですね。
でも、パーソナルジムだとものすごく細かく重さや回数の調節をしてもらえます。だから、私のような年齢でも早く効果に繋がりやすいと感じています。
それぞれ目的が違うので、音楽に合わせてトレーニングを楽しみたいならジムプログラム。本気で体を変えたいならパーソナルトレーニング、って感じです。
背中
2022年10月撮影
2023年7月撮影
少し背中が引き締まり、うっすら肩甲骨の存在が現れました。背中のくぼみも顕著に。
力を入れると筋肉が目立つので、これは自分の進化を感じることができる1枚。
60代になってからスタートしたパーソナルトレーニングですが、こうした効果が確認できると、続けるモチベーションになります。
腕肩回り
一番最初に自覚できた体の変化は、腕肩回りでした。
トレーナー曰く「ボクシングをやっていて腕肩回りを使っていたから、その筋肉が反応しやすかったのだと思う」と。
2022.11.18
50・60代でも楽しめるキックボクシングの指南書｜その魅力と効果
ごきげんよう、みかねーです。 「まだスタ！」を読んでくださっている方は、みかねーってばまたキックボクシングネタですかっ！と思うかもですが、ま...
筋肉がついたこと自体は嬉しいんだけど、力を入れていないと、おばちゃんのたくましい腕になっちゃう。
だから、そこはいいような悪いような。複雑な気持ちです。
お尻
薄くて長いお尻が、私のコンプレックスのひとつ。左が2023年7月、右が2022年10月です。
それほど変わっていないように見えますが、若干太ももとお尻の境が上がっているように感じるんだけど、どうですかね？？
こちらも左が2023年7月、右が2022年10月です。ヒップ全体が少し引き締まり、お尻の高い部分の位置が変わったように感じます。
年齢が上がれば上がるほど、効果が出るまでに時間がかかります。でも、やり続けていれば、誰でも必ず何らかの変化はあります。
体重や体脂肪率の変化は？
元々、ダイエット目的で通おうと思ったわけではないので、食事の指導は受けていません。
パーソナルジムに通う前の体脂肪率は22～23％くらい。油断すると24%台になっていました。でも、今は21％前後に落ち着いています。
体重は微妙に増減を繰り返しつつあまり変化はありませんが、変わったのは「筋肉量」。
2022年7月にコロナに罹って筋肉量が36㎏まで減少しちゃったけど、今は38㎏前後まで上げることができています。
2022.11.28
筋トレしてるから体重増加？！女性はその言葉に惑わされちゃいけないと実感
ごきげんよう、みかねーです。「筋肉は脂肪より重いから、筋トレで筋肉量が増えると体重が増加する」という文言を聞いたことあるかと思います。 ...
上の記事でも書いていますが、体重が増加したから筋肉量が増えたんじゃない？と思うのは、私たちの年齢だと早とちり。
体重増加は、脂肪量増加とイコールです。
それほど、筋肉量を増やすことは難しいと実感しています。
2023.06.02
60代でも筋肉は増やせる！目標値達成までの9か月で学んだこと
ごきげんよう、みかねーです。 60代になってからの筋肉との戦いに、高い高い年齢の壁を感じていた9か月。 順調に数字が伸びているとほくそ笑ん...
マダム世代のパーソナルトレーニング
マンツーマン指導だからと言っても、20代や30代の女性と同じ速度では変わりません。
「キツイ運動はしたくない、食生活も変えたくない、でも痩せたい」という希望をおっしゃる50代、60代女性もいらっしゃるそうです。
気持ちはわかる、ものすごくわかる。
でも、それって本当に痩せたいと思ってる？？パーソナルジムなら、無理なことが無理じゃなくなるわけではありません。変わるための努力は、本人がすべきことです。
食生活を見直し、今までやってこなかったトレーニングをしてこそ、人は初めてスタートラインに立てるんです。
何も運動をしていなかった人は、そもそも筋力がないので、高負荷なトレーニングはできません。
トレーニング初心者は、初期段階ですぐに何らかの変化を感じることができるだろうけど、全体的な変化は緩やかなものになります。
でもね、コツコツとトレーニングをしていれば、必ず姿勢がよくなります。そして、姿勢がよくなると見た目がよくなり、余計なところに贅肉がつきにくくもなってきます。
だから、好きな食べものを少し我慢して、ちょっとだけキツイ運動をこなしていれば必ず変われます。
個人的には有酸素運動を続けて心拍数上がって感じる苦しさより、筋トレのキツさの方が楽だと思うの。
是非、トライしてみてね。
2022.04.02
パーソナルジムを50代女性にお奨めする7つの理由
ごきげんよう、みかねーです。一般的に、パーソナルトレーニングジムは「ダイエットのために行く特別なところ」という認識があると思うんですね。...
今後の目標
先日、「つまめるほど背中に肉が付く原因は？背中肉を落とす５つのステップ」に書きましたが、背中にぽにょ肉見つけちゃったんですよ。
これこれ！ここです。
でね、昨日トレーニングに行ったとき、ここを鍛えたいという希望を伝えました。
すると、即座に対応してくれまして、昨日は背中のトレーニングを3種類。最後に腹筋トレーニングをやって終了。
背中は大きなパーツなので、鍛えたい部位によってトレーニングの方法が変わってきます。
上の写真のように手幅を狭くして上から下に引いてくる動作は、背中の下部に刺激を与えます。
ということで、当面の目標は、このぷにょ肉を何とかすること！頑張りますっ。
BEYOND情報
基本情報
BEYOND GYM
・入会金なし
・2ヶ月16回：281,600円（税込）
・チケット：10回96,800円（税込）～
・トレーニング時間：50分
・体験レッスン：無料
体験レッスンの申し込みはこちらから
全国にありますが、BEYONDはフランチャイズ経営。
私が通っているのは「株式会社GIVE THE WORLD」が運営している店舗。
2019年に川崎に1号店を出店し、今は横浜市を中心に2024年3月末現在で19店舗展開しています。
川崎、湘南藤沢、武蔵小杉、本厚木、たまプラーザ、新横浜、上大岡、湘南台、戸塚、横浜元町、溝の口、登戸、たまプラーザANNEX、上大岡ANNEX、二俣川、平塚、水戸、新百合ヶ丘、蒲田
私が入会した当時、店長だったトレーナーさんが、エリアマネージャーになり複数店舗の運営に携わっています。
その彼がエリアマネージャーをしている店舗なら間違いない！と全幅の信頼を置いているので、お近くの方は是非体験に行ってみてね。
年齢層
おススメされても・・・パーソナルジムって、若い子が行くところでしょ？と、思うマダムもいらっしゃるのでは？
そもそも、私は60代。そして、昨日私の後に来ていた紳士は、多分50代。
少し前に一緒になった（BEYONDは個室ではありません）マダムは、同年代でした。
若い子と私たちの年代では、目的も効果も結果が出る月日も違います。
個人的には、マダムたちがパーソナルジムに通うなら、ダイエット目的より健康や若々しい体作りのため！と思っています。
ひとりじゃどうにもならないことも、プロの手を借りれば必ず結果は出ますからね。
2022.04.02
パーソナルジムを50代女性にお奨めする7つの理由
ごきげんよう、みかねーです。一般的に、パーソナルトレーニングジムは「ダイエットのために行く特別なところ」という認識があると思うんですね。...
企業理念
1年前に入会した当時のトレーナーが、店長に昇進して切り盛りしているのが「登戸店」と「二俣川店」
ふたりとも抜群にいい子です。息子よりだいぶ年下だけど、礼儀正しいし言葉使いも荒れてない。だけどフレンドリーだし、トレーニング指導は適格。
こうしたことについて、TOKYO MXの「特別番組 ROUTINE」に出演していた「株式会社GIVE THE WORLD」代表の言葉に、ヒントがありました。
「トレーニングをしに行くだけでなく、この人に会いたいなとか、ここに来ると元気になれるという側面が大事。」という理念。これが、きちんと現場に生きているんだなと感じました。
ふたりが昇進したのは嬉しかったけど、私が通っていた店舗から卒業しちゃうのは少し寂しかったかな。
登戸や二俣川近くにお住まいで、パーソナルジムを探していらっしゃる方は、是非【BEYOND】の体験に行ってみて！
あ・・・回し者ではございません。自分が気に入ると、ゴリゴリに支持したくなっちゃう性格だもので。
まとめ
マンツーマン指導によるパーソナルジムで大事なことは、トレーナーとの相性だと感じています。
人に対する好みや相性はそれぞれなので、私がいいと思っても、全ての人が同じ評価にはなりませんよね。
それでも、1年も通っていると内情が少しわかってきたりもするので、トレーニングの質やトレーナー教育がきちんとしていることを感じています。
もちろん、他にも優秀なジムはたくさんあると思います。
そんな中、通いやすい立地にあること！も重要なポイントです。
だから、もし近くに「株式会社GIVE THE WORLD」運営の【BEYOND】があったら体験してみてね。
【きょうのまだスタ！ポイント】
1年続けた大きな効果は、姿勢！年寄り臭いボディになりたくなかったら、パーソナルジムでのトレーニングは激しくおススメ！いくつになっても継続していれば必ずカラダは変わる。
人によって楽しいと感じられるトレーニングやプログラムは違うだろうけど、試しているうちに発見があると思います。
考えているだけでは変われません。まずは試してみてね。
それではまた、ちゃおっ
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