ごきげんよう、みかねーです。
昨晩、テレビをつけた瞬間にやっていた番組で、糖尿病と診断されたタレントさんに「体重を気にするより、筋肉量と体脂肪をチェックしてください」とドクターがアドバイスしてました。やっぱりかぁー、と激しく納得。
私は、一か月に1度、スポーツジムで「In Body」という、体重だけでなく体脂肪率、筋肉量、たんぱく質量、水分量、BMIを測定できる計測計に乗っています。
慣れてくると「体脂肪」の減らし方がわかっているので、増えていたら翌月までにきっちり減らします。
スポーツジムは、運動をするために通うわけですが、それだけではない付加価値がいっぱいあります。
スポーツジムに通う目的
「じゃあ、体形維持のためには、一生運動を続けなくちゃいけないってこと？」
と思った方もいらっしゃるのでは？？？
そう、以前友人が「運動をして体脂肪を減らしても、それを維持するためにずーーっと続けなきゃいけないとしたら、私には無理！」と言ってました。
当時は私も、彼女の意見に激しく同感でした。
でも、運動に目覚め、マイブームとなった今では、歳を取るからこそ体を動かすことが大事だとよぉーくわかってきたので、通うこと自体が全く苦になっていません。
しかも、体脂肪を運動せずに減らす方法なんてない。食べなければ体重は減るけど、経年劣化の速度が増すだけですし、食べる楽しみを諦める選択なんて私は持ち合わせておりませんし。
運動を始めたきっかけは、人生最大の体重になったことでしたが、スイーツが食べられない人生なんて、私の人生とは言えない！！と思っておりますから、食べないで我慢するくらいなら、食べて消費することを選んだわけです。
スポーツジムに通う目的は、人によって様々だと思いますが、私の場合は「食べるために消費する」ことが目的になっています。
トレーニングする意味は何？付加価値って？
そもそも運動する意味とは？
＊体脂肪を減らし、筋肉量を増やす
＊筋肉量が増えると基礎代謝が上がる
＊血流がよくなる
＊血流がよくなることで肩こり等が軽減する
＊ストレス解消になるため、心の健康にもいい
＊身体の可動域が広がるため、ケガが少なくなる
スポーツジムに通い始める動機として、アラフィフ女性ならダイエット目的がイチバンだろうと思いますが、こんなにたくさんの効果が期待できるんです。
私自身、筋肉量は増えた、血流もよくなったので冷えなくなった、大いにストレス解消になっている、元々あまりケガはしない方だったけど、体感が鍛えられてハイヒールで歩くのが苦ではなくなった。
と、いろいろな効果を感じています。
でも、一番大きな目的は ↓↓↓ これだな！
こんなものを食べるためにやっています
こんなキュートなアップルパイの前を素通りするなんて、できっこないですもん。
スイーツブッフェも大好物ですし。
身体を動かすってことは、続けているとそんなに大変なことじゃないし楽しい。休日にゴロゴロしていると、夕方になってなんだかやたら重く疲労感がのしかかってくること、あるじゃないですか？？
身体を動かした後の疲労感は、ゴロゴロの疲労感には決してない達成感がありますから。
ある日のトレーニング
土曜日のスケジュールは、バーベルを使ったプログラムを45分、協栄ボクシングジムのプログラムを50分。日曜日は時々、筋トレのパーソナルトレーニングを30分、その後続けてコアトレーニングを30分、そこからファイティングフィットネスを60分。
あ・・こんだけやってんのよっ！という自慢では決してありません。（と思います）
で、終了直後は身体が重くて、くったくたになります。来週も同じことができるだろうか？と感じたりもします。身体が完全に興奮状態にあり、寝つきが悪いこともはっきり申しまして、あるっちゃある。
トレーニングの疲労感を越えた付加価値
疲労困憊するけど、トータルで身体の機嫌がよくなる感じ、あちこちの故障がなくなる感じ、軽い感じを覚えちゃうと、くったくたも乗り越えられますから。
そういえば、先日予約していた美容院への到着時間がぎりぎりになりそうで、家から美容院まで走った走った。無精者なので、美容院は家から一番近いところ！という条件で通っています。
以前は、5メートルほど走るともう足も心臓も息も上がって無理だったのが、家から美容院まで完走しました。
それもこれも全部、日頃の行動の積み重ねです。しかも、私は20年以上何もしてこなかったのですから、誰にでも可能ということです。
歳を取ると、経験値は上がるけど、新しい達成感ってのが見つけにくくなる。こんな小さな達成感でも嬉しいものです。
いかがですか？ 行動してみませんか？？ きっとたくさんの気づきがあると思います。
それではまた。ちゃおっ
