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運動嫌いだった私が、ダイエット目的でスポーツジムに入会し10数年。40代の頃より60代の今の方が、体調も姿勢もよくなったと実感。ジム活の様子や日々感じたことを綴っています。日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年3月。
ごきげんよう、みかねーです。
今まで、みかねー日記は毎月末上書して新しい日記をアップしていましたが、今月から追加していくことにしました。
その最大の理由は、何を書いたか？自分で覚えていられないから。
いやだわねぇ。なんでもすぐに忘れちゃうんですよ。以前書いたのに、また同じようなことを書いたとしたら、読んでいて面白くないですものね。
みかねーってば、また同じことを言ってるわ・・ってね。
同じことを言うのは「運動しよう！」だけにしておこうと思います。
そして、過去記事の中にも、その時にその人にとっての「なるほど！」があるかもしれませんしね。
というわけで、毎月末に新しいダイアリーを追加していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
2024年3月のジム活
背中編
Beyondでのパーソナルトレーニング背中編。
2023.08.11
パーソナルジムBEYONDビヨンドに1年通い続けている魅力と効果を口コミ
ごきげんよう、みかねーです。2022年8月にパーソナルジムBEYONDの体験に行き、それから1年。筋トレの楽しさを知り、Beyond...
ものすごくゆっくりですが、通常速度です。スローモーションではありません。そして、ふざけているわけでもありません。
トレーナーから「ゆっくり！」と言われたので、背中をゴリゴリに意識しながら行っています。
平たいお尻族代表の扁平尻なので、お尻トレーニングも必須ですが、背中も大事。
背中を鍛えたら美しい姿勢が作れるし、後ろ姿にばばあ感を出したくないので頑張っています。
トレーニングラックのケーブルにバーを取り付け、肩を下げて円を描くようにしてバーを引き寄せます。
この「ケーブルプルオーバー」というトレーニング、結構お気に入り。
広背筋に刺激が入るトレーニングです。ジムに通っている方は、ラットプルだけじゃなくて、是非ケーブルプルオーバーもやってみてね。
背中の輪郭を美しくしてくれます。
二の腕編
暖かくなってくると、俄然アクセス数が上がる「二の腕記事」
ごきげんよう、みかねーです。この記事は、2019年4月にアップしたものですが、毎年4月下旬ごろからぐぐぐーっとアクセス数が増えてくるんで...
毎年この時期に合わせて記事をブラッシュアップしているので、その準備のために初代トレーナーの星くんに協力していただき、動画を撮ってきました。
ごきげんよう、みかねーです。先日、私の初代パーソナルトレーナーである星くんが、三軒茶屋パーソナルトレーニングジム｢BOOSTER ACT...
本当に暖かくなってからじゃ遅いので、今年こそかっこよくノースリーブを着るぞ！と決意した人は、是非今からコツコツトライしてみてね。
3月の映画＆海外ドラマ
DUNE 砂の惑星
SFは全く好みじゃないし、大人気のスターウォーズも見たことはありません。
ま、そんな年齢じゃない！ということかもですが・・・
でも、映画館での予告でちょっと興味を惹かれたのが「DUNE 砂の惑星」
姪っ子からの激しいおススメもあって、見に行ってきました。
ティモシー・シャラメが美しい。
壮大な砂漠でのシーンが見事でした。すべての色味がベージュ。この世界観は、大好きな「マッドマックス 怒りのデス・ロード」とちょっとオーバーラップしました。
ってねー、おばさん女子の好みじゃない傾向の自覚はあります。
なので、あまり参考にならないかもですが、ティモシー・シャラメの美しさ、スカッとする結末の映画が見たい方にお勧めです。
そうそう、グッと力が入ったり、のめり込んだりするシーンも多いので、消費カロリー大きめ映画ってことで、1日のカロリー稼ぎをしたい女性にもいいかも？
予期せぬ相続者
ディズニー＋で毎週水曜日に配信されている韓国ドラマ。
今、一番ハマっています。
主人公ハン・テオ役のイ・ジェウク。その親友で財閥家の婚外子カン・イナ役のイ・ジュニョン。
ふたりとも高身長でスラリと抜群のスタイル。
で、このふたりが織りなす復讐劇、嫉妬からの憎悪。ドロドロの極みが展開されて、次はどうなる？誰が仕掛けた？
と、毎週の配信が楽しみ。
韓国の復讐系ドラマは、とことんものすごい。そんなことで復讐するか？とは思っちゃうけど、そこは深く考えない方が楽しめます。
3月のスイーツ
3月は長男の誕生日があったし、お礼にケーキをいただいたりしたので、言い訳になっちゃうけど今月も食べまくりました。
元々スイーツやパンが大好き。
でも、それってダイエットの大敵だし、砂糖の摂り過ぎはお肌や腸内環境にもよろしくない。
わかっちゃいるけど、そのおいしさに抗えなかったりしますよねー。
最近は、歯を食いしばって我慢するんじゃなくて、後悔のないよう適切な範囲で食べたいものを食べるようにしよっかなぁと思ったりしています。
がっ！適切な範囲を大いに逸脱しているかもですけどね。
姪っ子とデニーズに行ったときに食べたパフェ。デニーズの抹茶パフェ！優秀です。
見てよっ！この雪のようなクリーム！罪悪感抱きつつペロッといただきました。
え？？いただき物かって？？
違います。自己購入です。
なんか、DUMEは体内消費カロリー高めの映画だったんですよ。で、帰りに猛烈に甘いものが食べたくなり、成城石井で購入。
中央のイチゴはゼリーで固めてあり、クリームはたっぷりだけど甘さ控えめでとてもおいしかったです。
おススメ食品
これはギーです。
ギーとは、インドを中心とした南アジアで古くから作られてきたバターオイルの一種の乳脂肪分で、無塩発酵バターを煮詰めて、水分やタンパク質、糖分などを取り除いた高純度のオイルです。
データの時間 「ギーとバターって何がどう違うの？奇跡のオイルと呼ばれるギーを徹底検証！」より
以前からバターコーヒーに使われているらしいオイル。という認識でした。
ちょっとお高いので購入には至らなかったんだけど、アーユルヴェーダの本を読んだことがきっかけで、試してみたくなりました。
バターよりオメガ3に分類されるα-リノレン酸が豊富で、ビタミンA（カロテン）、ビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンも含まれています。
じゃあ、何にいいのか？はっきり申しまして、ギーを摂取したからこんないいことがありました！ってのは感じていません。
そもそも、私は何をしてもあまりその効果を実感しにくい鈍い体質。だけど、いいと言われたらちょっと試してみたくなるじゃないですか。
試した結果、はっきりとした実感はなくても、続けやすかったり日常の習慣に取り入れやすかったり、味が好みだとか使いやすいとかの理由で取捨選択をしていきます。
ギーは、ちょっとミルク臭かったりはするんだけど、コーヒーに入れて飲むのは抵抗ありませんでした。
あとは、バターの替わりに少量を料理に使うと、ミルク臭さも感じず風味豊かに仕上がります。
詳しい効果等については、かわしま屋のコラムを参考にしてみてね。
まとめ
3月は別れと出会いの季節です。
地元ジムでも、オープン当初から在籍していたスタッフが辞めることになって寂しく思いました。
歳を取ると、別れはあっても出会いが少なくなるなぁと感じています。
じゃ、待ってないで行動しなくちゃ！ってことですけどね。とりあえず、妙案はありません。
最上段の画像は、桜の開花ももうじきなので、待ち遠しい春を意識してみました。
つい先日お正月だったような気もするけど、もう来週は4月です。早いわねぇー。
それではまた、ちゃおっ
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