「あなたの姿に勢いをつけませんか？」正しい姿勢のメリットがよくわかる！

ごきげんよう、みかねーです。

20年来の友人が本を出しました。題して「あなたの姿（カラダ）に勢いをつけませんか？」

友人は、骨盤矯正の先生。

何を隠そう、先日「本気にならなきゃ変われない！「楽、簡単、我慢なし」で痩せる方法はない」で書いた、私がダイエットをするきっかけになった並んで写した写真のほっそりした友人とは著者である由里子さんのことです。

ほっそりしているだけでなく、もちろん抜群に姿勢はいいし美しいので、会うたびに己を振り返るきっかけになっています。

でね、毎日ジムに通っていて感じることのひとつに、運動をしていても姿勢が悪い人がたくさんいるってこと。

運動＝正しい姿勢が身につく、ではないと感じています。

意識や筋肉の使い方、付け方など、いろんなことが必要になります。

正しい姿勢を身につける方法、そしてそのメリットがよぉーくわかる一冊になっているので、杉浦由里子さんの著書「あなたの姿（カラダ）に勢いをつけませんか？」のご紹介と共に、私の体験＆感想を書いてみたいと思います。

あなたの姿勢への思いが、熱く沸騰することを期待して。

「あなたの姿に勢いをつけませんか？」

骨盤矯正と言っても、バキバキ！とか、おりゃー！とか、寝ているだけで整う、というような施術ではありません。

セルフボディメイクという方法。その名の通り、自分で自分の体を整えていきます。

著書には、セルフボディメイクの方法、その効果、生徒さんたちの声、姿勢を整えるメリットなどが丁寧に書かれています。

セルフボディメイクとは？

セルフボディメイクは自分自身で身体を作り上げる、自分で自分の身体を整えるエクササイズ。

人の手を借りず、機械も必要とせず、体の歪みや筋肉のバランスを整えることができます。

腰と首。たった2種類のシンプルな運動で、さまざまな症状の改善を期待できます。

セルフボディメイク公式サイト

使うのがこのオリジナル枕。

スイマセン。。私物ですが、長年愛用しているので、かなりくたびれてきています。

買い替えなくちゃ。

で、この枕を腰の下に当て、膝を立てて左右に振る。その後、首の下に置き、頭を左右に振る。それだけです。

腰の下に枕を入れた状態。

首の下に枕を入れた状態。

とても簡単そうに見えるけど、そもそも腰の下に枕を置いたときお尻が床につかない。

首の下に枕を置いたとき、両肩が床につかない。ということも起こり得ます。

今の自分の姿勢がどうなっているか？が、とってもよくわかるんですよ。

枕は由里子さんから購入していますが、バスタオルでも代用でき、その方法は本に書いてあります。

由里子さんの教室には、今も現役で働いていらっしゃる90代の生徒さんもいらっしゃる。アメイジング！ですよね。

しかも、腰も曲がっていない。私もお会いしたことがあるのですが、とても美しいマダムでした。

セルフボディメイク体験の感想

感想

由里子さんの講座にも何度か参加したことがあるんですね。

普段は、つまらないことで大笑いし、ウキウキとショッピングを楽しむ気軽な友人なんだけど、講師の彼女は一変します。

うんまぁ、知識が豊富。そして、とても勉強家。

こちらも気持ちを引き締めて、彼女の話しに耳を傾け、いろんなことを学ばせてもらいました。

でね、まだスタ！ブログでは度々「自分の体の声を聞く」ことが大事！と書いています。

実は、セルフボディメイクは、私にとって「体の声を聞く」ためのひとつの方法でもあるんです。

腰が床につきづらい、首に枕を置いて頭を振ると、早々に手がしびれてくる。

こうした症状が出たときは、日々様々な運動をしているため、トゥーマッチになっていたのか？

負荷をかけ過ぎたのか？筋トレで体の使い方が違っていたのかな？

と、自分の行動を振り返るいい機会になります。

効果

首の下に枕を入れ、両手で枕を支えるこの姿勢は、肩と胸を開くことができる素晴らしい形。

肩が前に入ると胸は開きません。胸が開いていないと、呼吸が浅くなります。

でも、胸を開こうとすると、腰を反ってしまう人が多い。

だけど、この枕を首の下に置いて、手で支えることができるようになれば、自然と胸が開けるようになります。

すごいでしょー。

以前、整形外科で頸椎の何番目かに圧迫があると、レントゲンの結果を見て指摘されたことがありました。

後日、由里子さんにボディチェックをしてもらったところ、同じ個所を指摘されました。そして、その圧迫は精神的な不安定につながると。

そうなんです。その当時の私は、エレベーターや映画館、歯医者や美容室でのシャンプーなど、拘束されているように感じる環境に置かれると、不安を感じていました。

心と体がつながっている、ということを由里子さんから教えてもらった、忘れられない出来事のひとつでした。

ただ、トレーニングと同じように、身体を変えようと思ったら時間はかかります。

今の体になるまでに長年かかっているように、改善にもそれ相応の時間はかかる。

だけど、自分の努力で美しい姿勢が手に入ったなら、その後の人生がばら色に輝く！保証しますっ！

由里子さんのブログ

でね、猫背はこんな恐ろしい副産物もあるんですって。

いくらでも食べられる理由の１つに、猫背があるんです。

猫背の姿勢は、背骨の神経を圧迫する姿勢でもあり・・・

すると、胃や心臓辺りに繋がってくる神経がどんどん麻痺するんです。

そして、お腹がいっぱいという感覚が薄れていく・・・

太る＝猫背

の関係は大きくありますから、お食事をする時は是非、意識してみてください。

お腹がいっぱい！と感じようになりますよ。

由里子さんのブログ「ゆりこスタイル」より

このようなハッ！とするようなヒントが書かれているので、是非、由里子さんのブログも見てみてね。