ジムのダンスは難しい？苦手な私でも楽しめた｢グループグルーヴ｣｢レズミルズダンス｣

ごきげんよう、みかねーです。

私は音楽もダンスも大好きですが、全く才能はありません。ダンスも歌もものすごく苦手。

ダンス系フィットネスの代表「ズンバ」は、何回かトライしたけど挫折。

でも、Mossaのダンスエクササイズ「Group Groove」とLesmillsの「レズミルズダンス」は、ダンスが苦手な私でも楽しむことができたんですよっ。

以前は、「Group Groove」に参加するために、他の予定を調整するほどはまっていました。

ただ、インストラクターさんによって同じ動きなのに特徴があって、お気に入りのインストラクターさんのクラスが見つけられたのもハマった要因かな。

ダンスは苦手！と思っていたのに、何故「Group Groove」や「レズミルズダンス」は続けられるのか？

ダンスプログラムでありながら、かなりエクササイズ要素も詰まっているからだと思います。

では、そんなグループグルーヴに付いて、消費カロリーや難しいという先入観を克服した理由等を口コミいたしますね。

参考にしていただけましたら嬉しいです。

｢グループグルーヴ｣とは

グループグルーヴは、クラブダンス、アーバンダンス、ラテンダンスの3つのダンス・スタイルの要素を取り入れています。

クラブダンスには、ハウス、テクノ、ディスコロックンロールなどがあり、アーバンダンスには、ヒップホップ、ラップ、R＆B、トラッシュジャズ、ファンクなどがあります。

ラテンダンスの場合は、サンバ、サルサ、ハウス、ラテン、メレンゲなどがあります。

クラスでは毎回、まずウォーミングアップを行い、リラックスして体を動かす準備をします。それから7曲の音楽を通して、さまざまなスタイルのダンスを踊ります。

Mossa Group Grooveより

これは2019Januaryのデモ動画です。

｢レズミルズダンス｣とは？

LES MILLS DANCE^™は革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすプログラムです。

曲ごとに振り付けが完全に変わる1曲完結型なので、45分間新鮮な感覚を持ち続けることができます。

動きがシンプルで繰り返しが多いため、習得しやすく、ダンス初心者にもオススメ。

Lesmills Dance 公式サイトより

ダンスが苦手だと難しい？

スポーツジムなどで提供されているダンスプログラムの中では、どちらも比較的初心者向けのように感じています。

あくまで私の判断ですけどね。

もちろん、初心者が初回からガンガン踊れちゃいました！ってほど簡単ではないけど、どちらも音楽がナイスなので、それに合わせて体を動かすという楽しさがあります。

最初は、「ダンスか・・・チーン！即、終了！」という判断でした。

ところが、ジム友の誘いで試しにグルプグルーヴに参加してみたところ！

あれ？楽しいかも？？と目からウロコがボロボロ。

ダンスプログラムに出るたび感じていた「やっぱり無理」「才能ない」「テンション下がる」「動けない」「楽しくない」という感想が、一切ありませんでした。

ダンスが難しいと感じるひとつの要因に、手足が思うように一緒に動かせないってのがあるわけですよ。

一緒に動かそうとすると、自分の意思とは関係なく、全体の動きがものすごく変なことになっちゃんですよ。

で、私が考えて実行してみたのは、以下の方法。

・まずは足だけを動かしておく
・足の動きに慣れることに専念する
・次に手をなんとなく付けてみる

こんな順番にやってみると、そのうちなんとなく形になってくることがわかってきました。そうすると、俄然楽しくなってきます。

しかも、グループグルーヴで例えるなら、こんな音楽の中、身体を動かすことができちゃってご機嫌です。

消費カロリーや内容は？

グループグルーヴは、激しすぎない有酸素運動なので、脂肪燃焼に効果的です。45分のクラスで消費カロリーは260kcal。

レズミルズダンスは、消費カロリーが明記されていませんが、感覚としては同じくらいかな。

ただ、2024年からシバムがレズミルズダンスに変更になり、よりフィットネス要素が濃くなって、動きが激しくなっています。

だから、シバムより消費カロリーは上がったと感じています。

MossaもLesmillsにもある格闘技系の「グループファイト」や「ボディコンバット」より楽ちん。

私は60代になって格闘技系の有酸素運動が辛くなってきたので、今はレズミルズダンスがちょうどいい感じ。

・クラブダンス
・アーバンダンス
・ラテンダンス

基本的には、この3つから構成されていますが、私のような初心者だとはっきり言って違いはわかりません。

3カ月に1回、新曲が導入され、ダンスの内容も変わります。

難しいという先入観を克服した理由

理由その1　エクササイズ要素もたっぷり

ダンスだけだとまた挫折していたかもしれないけど、かなりエクササイズ要素が盛り込まれています。

だからね、ダンスパートで満足に動けなくても、エクササイズパートではしっかり体を動かせる満足感が得られます。

ランジやスクワットのような動きが、ダンスの中にいい感じで組み込まれています。

ダンスの動きは、自信がないためあまり大きく動けなくても、筋トレパートが出てくるとちゃんと動けるため、不完全燃焼になりませんでした。

理由その2　インストラクターさんに惚れた

ものすごく単純だけど、ものすごく重要な理由ですが、実は体育会系の女性インストラクターさんの動きがとても好みだったんですね。

ゆる～い抜け感の動きなのにパワフル。そして、張りのある掛け声。すっごくかっこよかったし、滅茶苦茶楽しかったんです。

「こんな風に踊れるようになりたい！」と思っちゃいましてね。

｢グループグルーヴ｣のインストラクターさんは、私が知る限り3名いらっしゃいます。

どの方のレッスンにも出てみましたが、同じことをやっているのに全然違うんです。

例えば、同じ歌を歌っていても、歌手によって個性が出ますよね。そこに好き嫌いが生じると思うんです。それと同じ感じかな。

勉強が嫌いでも、好きな先生がいると、その教科だけは何故が好きになったりしますよね？

それと同じです。きっと。

Mossa｢グループグルーヴ｣導入スポーツジム

メガロス
グラン・スポール
ルネサンススポーツクラブ
D’sスポーツプラザ
ジョイフィット

支店によって提供していないところもありますので、お近くの店舗のプログラムを確認してくださいね。

全国のMossaシリーズを導入しているスポーツジムが、どのプログラムを実施しているかこちらから一覧でご覧いただけます。

まとめ

思い込みって、勿体ないですよね。今回のことで再認識しました。

「ダンスは苦手」という自分の思い込みがありました。だから、ジム友に誘われていなかったら、グループグルーヴに参加していなかったと思います。

そしたら、この楽しさと出会うことはなかったわけですもん。

新しいことにチャレンジするのって、結構勇気が必要だったり、面倒だったりはしますよね。でも、チャレンジしてみると新しい喜びや世界を見つけることができます。

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ヨガやピラティスがベースになっていて、音楽に合わせて動きます。

身体は使えば使うほど、きちんとその努力に応えてくれますので、是非挑戦してみてくださいね。

それではまた。ちゃおっ