日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年9月。

ごきげんよう、みかねーです。

９月になっても暑い日が続いていましたが、ようやくこの頃落ち着いてきましたね。

さーて！運動に最適な季節です。

真夏の間は日中外に出たくなかったため、夜ジムオンリーでしたが、これからはオールタイムOKですもの。

加齢による代謝の低下は、筋肉量の減少と関係しているので、秋もいい汗かいて食欲の秋と戦いましょ。

美味しいものを我慢するより、美味しくいただいてしっかり動く！これが幸せに通じる道！と信じています。

2024年9月のジム活

2019.05.13

50代女性でも効果は出る！プランクで実感した効果と感想

ごきげんよう、みかねーです。贅肉ってのは、ついてほしくないお腹にはどんどんつくのに、バストは年々寂しくなっていくような気がします。そ...

上の記事でもおススメしている、体幹トレーニングの肘付きプランク。

体幹だけでなく、背中や腕など多くの筋肉を刺激できる効率的なトレーニングです。

・肩の下に肘
・肘で床を押す
・手の平は肘の延長線上
・お腹に力を入れて肩からお尻がまっすぐ

この状態をキープします。お腹の方に視線を持っていくと、更に効き目がアップ。

短い時間でできるし、仰向けで寝て頭を上げるクランチで首が痛くなる人にもおススメ。

2021.01.28

腹筋クランチで首が痛くなる人必見！首が痛くならないトレーニング特集

ごきげんよう、みかねーです。さぁーて、腹筋鍛えてシュッとしたお腹を手に入れるぞ！と思って、王道トレーニングのクランチをやってみたら首...

正しい姿勢をおさらいすべく、パーソナルトレーニングで復習してみました。

かなり美しく仕上がりました！自画自賛♪

最初の頃は15秒ほどしか耐えられなかったけど、今は90秒ほど耐えられるようになっています。為せば成る！

自宅トレーニングの際には、これを60秒3セット取り入れたりしています。あなたも是非！

9月は復讐系ドロドロ韓ドラ３選

予期せぬ相続者

ディズニー＋で配信しているこのドラマ。3月のダイアリーでも取り上げていますが、ホント！面白かった。

高校の同級生だった、財閥家の婚外子カン・イナと犯罪者を父に持つ恵まれない家庭で育ったハン・テオ。

お互いを利用しながら、カン・イナの父が率いる財閥企業カンオグループに挑んでいく話し。

なんといっても、主役ふたりのイケメン指数が高いので、見ていて楽しい。

私は、ハン・テオ役のイ・ジュウクさんオシ。身長187センチ、シャキッと姿勢もよくスタイル抜群。

作中では、全国模試で上位0.1%という頭脳を持ち、カンオグループを相手に沈着冷静に攻め込んでいくんですよ。

もちろん、邪魔が入るし、はめられたりもするんだけど、決して慌てない。いつでもクールに先を読んでいきます。

対するカン・イナは、明るくお茶目。

でも、自分の出自にコンプレックスがあって、それが彼を苦しめ猜疑心を生み、次第に崩壊していっちゃうんです。

そんな二人の関係性と、ハン・テオがいかにしてカンオグループに攻め込んでいくか？ってところが見どころ！と思っています。

ワンダフルワールド

こちらもディズニー＋で配信中。

成功を手にして幸せに暮らしていたウン・スヒョンが、ひとり息子をひき逃げで失ってしまいます。

ウン・スヒョンは、復讐に燃え上がる！それにより罪に問われ刑務所へ。そこで知り合った女性から、あることを託されます。

出所後、その女性から託されたことを果たそうと動いていたとき、心に傷を負った青年チャウヌと出会う。

最初はぎくしゃくしていたものの、ふたりは助け合ってある事件を追うようになります。

チャウヌを演じているのが、男性アイドルグループ・ASTROメンバーで、「顔面天才」という異名がついていらっしゃるクォン・ソンニュル。

陰のある青年役がピッタリ！うんまぁ、美しいです。

で、ウン・スヒョンの息子のひき逃げ事件には、大きな陰謀が隠れていて、そこにチャウヌも絡んでくる。

スヒョンが、沈黙の抗議デモをするシーンがあって、そこ！泣けましたよ。

ドラマを見て泣く自分にちょっとびっくりしましたが、感動的なシーンでした。歳をとって涙もろくなったのかも。

人間って、権力や地位を前にすると、まっこと醜いし汚いじゃん！を痛感するドラマです。

アゲインマイライフ～巨悪に挑む検事～

熱血検事ヒウは、政界の大物チョ･テソプを捕まえる寸前で、テソプが手をまわした殺し屋にあっけなく殺されてしまいます。

だけど、「テソプに罪を償わせること」を約束させられて、2度目の人生を与えられるんですね。

高校生からやり直すことになった2度目の人生は、1度目の人生の記憶がある。

それを頼りにしつつ、政界の大物チョ･テソプを倒すため綿密な計画を立てながら実行していきます。

ヒウを演じるイ・ジュンギさんのテコンドーが素晴らしい。

脚は高く上がり、回し蹴りの美しいこと！あんなに技が決まったら、さぞかし気持ちいいだろうなぁと、テコンドーいいかも・・と思って見ておりました。

政界の大物チョ･テソプが、心底憎たらしい。すべては自分の思うとおりになると信じているし、何者であろうと自分に逆らうものは許さない。

その威圧的かつ尊大な態度に、ムカつきっぱなしになります。

だからこそ、ヒウ頑張れ！と応援も熱くなっちゃう。

テソプの影響力に阻まれたり、大きな壁にぶつかりつつも、味方を増やしながらじわじわとテソプを追い詰めていくさまが気持ちいい！

U－NEXTとHuluで配信中

9月のスイーツ祭り

シャインマスカットショートケーキ

シャインマスカット大好きです。美味しいよねー。

ということで、友人とランチ後にカフェタイムを楽しんだのは、横浜そごうの中央エスカレーターを降りてすぐ横にある「e.a.gran」

ここ！何気におススメです。

バリスタこだわりのサイフォンコーヒーだし、軽食もあり、座席間に余裕があって居心地がいい。

シャインマスカットショートケーキは、ふわふわで歯がいらない飲み物でした。

秋のぶどうかき氷

8月にもご紹介させていただいた妹が茅ヶ崎でやっているかき氷。秋の限定メニューが出たよーということで、また行ってきました。

Theブドウ。大きなブドウが乗っていて、これまたおいしかった。

この日は取り扱いがなかったんだけど、サツマイモ、栗も始めたらしい。

10月までは土日限定でやっているとのことなので、また10月に行ってみようと思っておりますぅ。

10月のかき氷はちょっと寒いかなぁ～。

2024.06.04

夏はフルーツソースが絶品の茅ヶ崎「しんちゃんかき氷」でクールダウン

ごきげんよう、みかねーです。ちょいと身内の宣伝になっちゃうんだけど、妹が茅ヶ崎で週末限定のかき氷店を始めました。「しんちゃんかき氷」...

玉川高島屋パンケーキ

玉川高島屋本館4階にある「パパスカフェ」のシンプルパンケーキ。

ふわっふわで歯がいらないパンケーキもおいしいけど、昔ながらのホットケーキもおいしい。

これはそっちに近いテイストで、シンプルにバターと蜂蜜だけ。バターラヴァーな私としては、この3倍は欲しかったけどね。

でも、脂質は間違いなくぽっこりお腹の敵なので我慢しました。

今はもうなくなっちゃったけど、その昔、骨董通りにもパパスカフェがありましたっけねぇ。

なんか変！だった体形はどうなったか？

2024.08.21

ボディラインがなんか変！体脂肪率は変わらないのに厳しい60代ボディの現実

ごきげんよう、みかねーです。ダイエット目的でジムに通い始め10数年。最近では、体重も体脂肪率も安定していました。がっ！ジムのお風...

上の記事に書いた「なんか変！」と感じていた私の体形。その変な要素は、お腹周りの増大だったというお粗末な話し。

で、何とかしなくちゃ！と思い、最初に始めたのがお決まりの「大好物バターてんこ盛りトースト」をやめること。

3週間我慢した結果、1センチほど減少しましたが、まだ2センチ増の状態。

それでも、よだれが出るほど大好物を欲していたので、3週間で解禁。だから、現状2センチ増のままなので、今手元にあるトーストパンがなくなったら再チャレンジです。

11月には、下の記事で紹介した由里子さんの出版記念パーティがあるので、その時までにはあと1センチ減らしたいわぁ。

2024.08.02

「あなたの姿に勢いをつけませんか？」正しい姿勢のメリットがよくわかる！

ごきげんよう、みかねーです。20年来の友人が本を出しました。題して「あなたの姿（カラダ）に勢いをつけませんか？」友人は、骨盤矯正の先...

まとめ

10月になるとジムのプログラム変更があります。

先日、それが発表され、ショックな出来事がっ！大好きだったコンディショニングヨガを担当していたインストラクターさんのクラスがなくなっちゃうんです。

いろんな事情があるだろうから、仕方ないとは思うんだけど、そのクラスに出ることでたくさんの学びがあったのでとても残念です。

人生いろいろあるってことです。

きっとまたいいご縁があるに決まってる！と思い直し、楽しくトレーニングを続けていく所存でございますぅ。

それではまた、ちゃおっ