日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年4月。

ごきげんよう、みかねーです。

あっという間に4月も終わり、GWです。早いよねー。

私、何してたっけ？と、記憶に何も残らないほど、超特急で月日が流れて行っちゃいます。慌てるわぁ

寒暖の差が激しい1か月でしたが、体調にお変わりありませんか？

体の声を聴く。これ、とても大事なので、小さな信号も見逃さず、対処してあげてくださいね。

2024年4月のジム活

キックボクシングジムでのトレーニング。久しぶりの下半身でした。

どこのジムでも必ずある下半身を鍛える「レッグプレス」マシン。裸足でトライ。気分はターザン。

本来、ジムでは裸足厳禁なんだけど、下半身トレーニングに関しては、足裏や足指の感覚がとても大事！と、トレーナーが素足でのトレーニングを体験させてくれました。

「おおおおお！裸足って気持ちいい」まるで足裏に板が吸い付くよう。

母指球、小指球、かかと、足指のどこに力を入れるかで、微妙に効いてくる筋肉が違ってくるんです。

トレーナー曰く、それを実感してほしかったと。

ジムで裸足トレーニングはできませんが、こうした柔軟性があるのもパーソナルトレーニングのメリットです。

レッグプレスの後は、これまたどこのジムにでもある「ローマンチェア」を使ったお尻トレーニングの方法を教わりました。

↑↑これです。これこれ！

実は長いジム生活の中でも、これは1度も使ったことがなかったんですね。

正しい使い方がわからなかったことと、もしできなかったら恥ずかしい。と思っていたから。

体験できてよかったぁー。これからは、ジムでフルに使わせてもらいます。

背筋を鍛えることもできるけど、お尻ほっぺにググっと力を入れ、その力で上半身を上げるイメージで行うと、ダイレクトにお尻に入る感覚が味わえます。

是非、トライしてみて！

4月の映画＆海外ドラマ

3月から4月にかけては、春休みで子供向けの映画が多く、見たい映画はなかったため、もっぱらサブスク配信で楽しみました。

ワンダフルワールド

配信先のディズニー＋によると、今作は「主演チャウヌが挑む新境地！愛する息子を殺された女と孤独な青年の運命が絡み合う、禁断のヒューマン・サスペンス」だそうです。

主演のチャウヌさん、「顔面天才」という異名がついていらっしゃる。確かにイケメン。それ以上にお肌の美しさにジェラシーです。

男子なのに、何故あんな完璧な肌質なのか？韓国コスメのせい？何使っているんですかね？

主演女優はキム・ナムジュ。この方、2024年のお誕生日を迎えると53歳。おったまげました！とてもお若い。

でもねー、意地悪な見方をしちゃうと、韓国は整え先進国だから、きっといろいろやっていらっしゃるのでは？と。

それでも若く見られたいのが女心とも言えますけどね。うんうん、気持ちはよぉーくわかるもん。

内容は、韓国ドラマド定番の復讐物です。とにかく韓国ドラマは、復讐ものが大好きな私。

面白かったです。

息子を亡くしたスヒョンが、沈黙の抗議デモをするシーンがあって、そこ！泣けましたねぇ。ドラマを見て泣く自分にちょっとびっくりしましたが、感動的なシーンでした。

正義は勝つ！

長いこと生きていると、必ずしも正義が勝つわけじゃないと薄々わかってきちゃうけど、それでも正義は勝つ！と信じたいじゃないですか。

その気持ちを満たしてくれました。

重苦しいドラマですが、復讐系がお好きな方には激しくおススメです。

スモールワールド

U-NEXTで配信されているポーランドの映画です。

幼女誘拐犯を取り逃した警察官が、国を超えて12年にもわたり追跡する様を通し、国際的な児童人身売買を描いたサスペンス。

かなり衝撃的なので、激しくおススメはしません。

粗削りな作品だし、そこ必要？と感じる場面も多いし、胸が痛くなるシーンもある。

一国の警察官が、国をまたいだ捜査ができるのか？12年もの間、自国に帰らず警察官として捜査を続けられるのか？

上司は何も言わないのか？等々、疑問に思うことはたくさんあるんですけどね。

児童売買なんて、世の中からなくなってほしい。子供が絡む犯罪は厳罰にすべき！といろいろ思うことがある作品です。

でもね、きっと世界のどこかにこうした現実があるのだろうと思うと、自分や自分の子供たちの平和をとてもありがたく感じます。

私が復讐劇や比較的重い作品を好むのは、きっと自分の幸せを再確認するためかな、と思うんです。

軽い気持ちで鑑賞すると、眠れなくなるかもしれないので要注意！

4月のスイーツ

かわいいよねー。テキサス生まれの「サザンメイドドーナツ」チョコミント味。卵不使用だそうです。

ジム友から夜いただいたにもかかわらず、帰宅後ぺろりと食べちゃいました。

アメリカのドーナツって歯が疼くほど甘いイメージだけど、HPには甘さ控えめと書いてあり、確かにすっきりとした味わい。

って、ドーナツにすっきりとした味わいなんてあるのか？おいしそうに感じないか？？！

80を過ぎているであろうおじーさんが、ひとりでやっている茅ヶ崎の「ローレンス」というケーキ屋さんのチョコレートケーキ。昭和な感じでしょー。

13時オープンで、6種類ほどしかないんだけど、、シンプルでとてもおいしい。

店をたたもうとしたところ、地元民の強い要望があって続けているのだそうです。友人曰く、休日には並ぶこともあり、早々に売り切れるんだとか。

美しくおしゃれに着飾ったケーキも素敵だけど、昭和人としては子供のころから親しんできた、こんなケーキが嬉しかったりします。

ね？

思いっきり曇っていますが、茅ヶ崎の海岸。誰もいなくて、波もなく、ものすごく静か。こんなところで瞑想してみたら、心がクリアになりそうです。

思っただけでやらなかったけど。。

おススメ本

年齢を重ねればあっちこっちが衰えてくる。残念だけど、鏡を見れば一目瞭然であり、ため息が出ちゃう。

年齢を戻すことはできなくても、生活習慣や日々の努力である程度遅らせることはできる。

体の衰えを緩やかにするために効果的なのが、言わずもがな運動です。

そして、脳の活性化に効果的なのが読書なんですって。

本を読むということは脳の全身運動になる。自分が読みたい本であれば、どんなジャンルの本でも同じように脳の全身運動ができると考えています。

[ 本を読むだけで脳は若返る （PHP新書） 川島 隆太 ]　より

じゃあ、運動をして読書をすれば、完璧じゃん！と、単純な私は思ったわけですよ。

簡単なことですしね。

本書では、エビデンスと共に読書が脳にもたらす効果と、脳内で起こっていることなどをわかりやすく解説してくれています。

もう子育ては終わっちゃったけど、子供の読書、親の読み聞かせの効果なども書いてあるので、子育て中の方にもおすすめです。

まとめ

4月総括。「・・・・・」考えてみたけど、特にありません。

そうそう、今月は少しスイーツ頻度を抑えてみました。1月から3月まで、かなり暴走してきちゃったからね。

頭の片隅に、食べたら動けばいっか。という考えがあるもんだから、ブレーキは緩くなりがち。

でも、砂糖の過剰摂取は美容にもよろしくないですからね。その結果、25%ほど減らせました！頑張ればできる。

と、ここで気を緩めることなく、引き続き頑張ります。

それではまた、ちゃおっ