マダム世代のボディメイク

  1. 座りっぱなしはむくみだけでなくヒップが下がる原因になる?!その対処法は?

    ごきげんよう、みかねーです。概ね1日中、PCデスクの前かソファに座っている私。脚のむくみはあまり感じないけど、ヒップや腰に痛みを感じることがあります。…

  2. 女性が内転筋を鍛えるメリットと繰り返すことで美脚効果が期待できるトレーニング

    ごきげんよう、みかねーです。加齢とともに、内腿がなんだかゆるゆる締まりがなくなってきていると感じたことありませんか?アラフィフになるとミニスカー…

  3. アメイジングな筋トレマダムは74歳|筋トレに年齢は関係ないという証明

    ごきげんよう、みかねーです。日課になっているネットサーフィンで見つけたのが、カナダ在住の74歳になる筋トレマダム「ジョーン・マクドナルドさん」のインスタ…

  4. 「正しい姿勢の作り方」1日1回自分の姿勢を整えて体に覚えさせよう

    ごきげんよう、みかねーです。チョイと前に「痩せたいのに痩せられない人がまずチェックすべき最も大事なポイント」で姿勢が悪いと余計なところに贅肉が付きがち、…

  5. 映画「ハスラーズ」のジェニファー・ロペスはアラフィフボディのお手本

    ごきげんよう、みかねーです。ジェニファー・ロペスとコンスタンス・ウーがダブル主演の映画「ハスラーズ」ご覧になったかしら?アンド、シャキーラと共演…

  6. 痩せたいのに痩せられない人がまずチェックすべき最も大事なポイント

    ごきげんよう、みかねーです。女性にとって「ダイエット」は永遠のテーマ。ましてや40代・50代になると油断しているとすぐに増量しちゃうのに、元に戻すために…

  7. 基礎代謝をよく理解するとアラフィフ女子は何が何でも代謝を上げたくなる

    ごきげんよう、みかねーです。よく耳にする「基礎代謝」という言葉。そして基礎代謝は高い方がいいらしい、ってこともご存知だと思います。では、基礎代謝…

  8. 運動習慣を身につけて自信あふれる「華があるオンナ」を目指そう!

    ごきげんよう、みかねーです。つぶれそうなイタリア料理店の再生を目指す「つぶれない店」の企画をご覧になった方いらっしゃる?とっても興味深かったんです。…

  9. アラフィフ痩せすぎ注意!ダイエットした自分に酔いしれてはいけない!

    ごきげんよう、みかねーです。美容院でファッション誌「STORY」に掲載されている林真理子さんのコラム「出好き、ネコ好き、私好き」に激しく同感でございまし…

  10. 50代女性の平均筋肉量は?加齢とともに減少する筋肉を増やす方法

    ごきげんよう、みかねーです。自分の体重や体脂肪率はわかっていても、筋肉量がどのくらいかご存知ですか?基礎代謝を支えたり体の熱を作っているのは筋肉…

  1. 女性のための家トレヒント

    50代になると女性の筋肉量は平均これだけ減少する!筋トレ5つのメリット
  2. 効果的なジムの通い方

    スポーツジムデビュー!持ち物&服装チェックやおすすめメニューとビビらない心構え
  3. 美ボディメイク~食事編~

    ダイエット中の食事に食物繊維を取り入れるのが効果的なのは何故?
  4. まだスタDiary

    2020年|年の瀬のご挨拶
  5. 美ボディメイク~生活編~

    更年期症状が表れる前にセロトニンを増やす2つの方法を知ってストレス耐性を強化しよ…
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