日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年12月。

ごきげんよう、みかねーです。

あっという間に、2024年最後の日になってしまいましたよ。

ちょっとびっくりしちゃうほどの速さでございます。

ま、私は年末だろうと全くいつもと変わらない生活でございますが、ジムがお休みなのが残念。

いつにも増して暇な日々です。

時間はたっぷりあるので１階の窓を拭き、廊下とキッチンにワックスをかけ、高圧温水洗浄機で風呂掃除なんぞしてみました。

掃除って、結構ハードよね。

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

インフルエンザが大流行しているようなので、気を付けてお過ごしくださいね。

2024年12月のジム活

キックボクシング前のバランストレーニング。

キックでは片足立ちになるので、そもそも片足バランスが取れないとキックが繰り出せません。

ということで、10キロのバーを担いで30秒の片足トレーニングです。

前に脚を上げるときは、股関節から引き上げるイメージで可能な限り高く。

そのまま上げた脚を床につけることなく、後ろに移動させます。

何度か書いていますが、歳を取ると片足立ちが難しくなる。

それは下半身の筋力が衰えることによりますが、片足立ちで活躍するのがお尻の筋肉。

だから、50代60代の女性には、是非お尻の筋トレをしてほしい！！！

2022.10.24

50代以上の女性にやってほしい体のバランスを整えるトレーニング

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2022.08.22

女性におすすめしたい中臀筋トレーニング＆ストレッチ！その理由と効果

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お尻の筋肉を鍛えると、歩行バランスも整うし、颯爽と歩けるようになりますからね。是非、やってみて！

12月の映画＆海外ドラマ

セキュリティ・チェック

いやー、これは文句なく面白かった！久しぶりにNETFLIXで好みの作品を見つけました。

主演は「キングスマン」シリーズのタロン・エガートン。ちょっとエグイけど、キングスマンも大好きです。

で、タロン・エガートンが演じるロサンゼルス国際空港の運輸保安局員であるイーサンが、脅迫を受けて機内に持ち込む危険物を検査で見逃すよう指示されます。

ロサンゼルス国際空港で勤務している妊娠中の恋人ノラの命が狙われている。だから、イーサンは謎の男の指示に従わなくちゃならない。

さて、イーサンはどうするのか？

かつて警察官を目指していたイーサン。俄然、正義感が目を覚まします。

飛行機に持ち込もうとしている危険物とは？イーサンは、ノラも救い、持ち込まれる危険物から空港や飛行機、そして乗客をどう救うのか？

中盤から、スピード感のある展開。アクションあり、ハラハラあり、意表を突く作戦ありで娯楽映画として大満足です。

若干のあれ？はあるものの、それはスルーして楽しめる作品。

評価はそれほど高くないんだけど、お正月休みに肩の凝らない作品を見たい人にはおススメです。

いや、ハラハラするから多少方は凝るかな？

NETFLIXTで配信中

DEP：重大事故捜査班

運輸安全調査局「TSIB」の事故調査チームを描いたカナダのドラマ。

シーズン１が航空機編、シーズン２が高速列車編、シーズン３が旅客船編、それぞれ6話。

カナダのドラマなんだけど、舞台はアメリカだったりカナダだったり国境だったりといろいろ。

で、主人公のケンドラ・マリーはイギリス出身という設定。

ま、そんなことはどうでもいいんだけど、陰謀とプライドと駆け引き、損得。

そんなこんなに翻弄されつつも、TSIBのチームは正義を持って、事故の真相を探り明かしていき最後はすっきり！

こいつ怪しいとか、こいつムカつくとか、そこまでやらんでもとか、いろんな感情で観つつも最後のすっきりが味わいたくて6話見ちゃうドラマです。

U-NEXT、Huluで配信中

FBI:特別捜査班

またですか。。と言われてしまいそうですが、そうなんです。FBI系ドラマが大好物なので、これは見逃せません。

同じFBI系でも出演者が好きかどうか？で、熱の入れ方が違ってきたりします。

今作は、シーズン4で事故にあいシーズン5の5話まではお休みしていたマギー捜査官が復活。

待ってました！マギー！

クールで沈着冷静、走る姿もかっこいい。

そして、かつてはウォール街でトレーダーをしていた異色の経歴を持つチームの同僚スチュアート・スコーラもナイスです。

と、同じようなドラマでも演じている人、そのキャラクター設定によってのめり込み方が違ってくるんですよ。

だからこそ面白い。

そして、チームを指揮するジュバルのスピード感のある指示と動きもチェックです。

U~NEXT、Huluで配信中

12月のスイーツ

THE CITY BAKERY BRASSERIE RUBINのモンブラン

横浜駅ニュウマンの９F 「ザ　シティベーカリー　ルービン」の美しいモンブラン。ここは、クロワッサンが美味しいそうです。

モンブランもおいしかったけどね。

ニュウマンのここは、炭火焼や燻製を中心としたNYスタイルのレストラン。今度は食事をしてみたいな。

コストコのおススメデニッシュ

コストコのスイーツは、どれも大きすぎて・・・なかなか購入に至らないんだけど、お嫁さんが探してきたこれが秀逸でした。

ブルーベリーとクリームチーズの冷凍デニッシュ。

個別包装で8個入り。自然解凍した後に、少しオーブントースターで温めると、外はクロワッサンのような食感になり、中央のクリームチーズとブルーベリーのコラボが甘酸っぱくて濃厚。

カロリーも脂質も高いだろうけど、満足度も非常に高いおススメの一品です。

桔梗信玄餅ぺこちゃんバームクーヘン

ジム友からいただいた珍しいバームクーヘン。

桔梗信玄餅とのコラボ商品です。ご存知？？ぺこちゃんも和装ですよ。

これが！うまいっ！バームクーヘンが大好物というのもあるだろうけど、なんとなぁーく桔梗信玄餅の風味も感じます。

ゴリゴリに寄ってるわけじゃないけど、そこはかとなく感じる。正式名称は「桔梗信玄餅ミルキーバウムクーヘン」というらしい。なるほど。

これは桔梗屋のオンラインショップにもなかったので、貴重かも。甲府に行くことがあれば、是非本店に寄ってみて！

1日遅れのクリスマスには・・

クリスマスのケーキ屋さんは、初詣の神社や酉の市なみの混雑だから、26日のジム帰りにスイーツを物色して購入。

でも、本当にこれが食べたかったのか？？と、帰宅してから悩んじゃいました。そういうこと、ありません？？

自分で選んだのに、なんか違う・・と感じちゃうこと。

購入したのは、成城石井のプレミアムチーズケーキ。美味しいのよ。好きなのよ。

でも、クリスマス気分にはならないですよね？？ショートケーキにすればよかったのか？何が食べたかったのか？

謎です。

ひとりなのに1本購入してしまったので、小分けにして冷凍保存。それができるのがチーズケーキのいいところかな。

で、いまだに本当にこれが食べたかったのか？を引きずっていまして、何となく不完全燃焼。

次は、大好きなアンプリュースのケーキを買ってくるかな。

ジム休み3日目

28日が今年ラストのジム活で、ボディコンバットに参加して終了。そして、29日からジムがお休みに入りました。

29日は結構真剣に掃除をしていたので、運動はお休み。久しぶりに家のお風呂にのんびり入りました。

30日は、なんかしなくちゃ！という思いに駆られ、腹筋ローラーを3セット、ダンベル肩トレーニングをちょっと。

そしてストレッチで終了。

きょうはお風呂に入る前に、久しぶりに鈴木達也さんのトレーニングをやってみようかなぁと思っています。

2020.06.09

鈴木達也さんのトレーニングプログラム｢PRIDE BODY｣を実践した効果と感想

ごきげんよう、みかねーです。2020年コロナの影響で、スポーツジムが2か月完全にお休みになってしまいました。その間、身体を動かすこと...

休みに怠けていると、絶対に年明け後悔するからね。

ジム友は、お正月太りが8か月戻らなかったと言っていたので、その言葉を胸に頑張りますっ。

まとめ

2024年もまだスタ！ブログを読んでくださいまして、本当にありがとうございました。

明日になれば2025年です。新しい年が、幸せに満ちた1年になりますように。

いろんなニュースが飛び込んでくる毎日ですが、それに振り回されることなく、過剰に不安に駆られることなく、幸せを感じる毎日を過ごしたいものです。

そんな精神性を養うために、運動は大きな役割を果たしてくれます。

今運動習慣がある方はそのままずっと続けて、今は運動習慣がない方は、是非是非2025年から少しずつ始めてくださいね。

必ずあなたの助けになります。

それではよいお年を！！

ありがとうございました。