女性のための家トレヒント

  1. シットアップ(腹筋)ができない!理由がわかるとやるべきコトが見えてくる

    ごきげんよう、みかねーです。実はここだけの話し、筋トレをしているのに、私ってばシットアップと言われる、いわゆる上体を起こす腹筋運動ができないんです。…

  2. ゼロトレを1週間やってみた結果は?実行した感想を口コミ

    8月と11月に「金スマ」で話題のストレッチ「ゼロトレ」の特集をやっていて、2回目の放送はバッチリ録画したので、実際に自分で1週間やってみました。番組の中…

  3. 中年女性のダイエットにエクササイズバンドを使ったヒップと下半身の筋トレがおすすめ

    ごきげんよう、みかねーです。中年になったら太ってきたわぁ~と感じている女性、多いことと思います。じわぁーっと脂肪が付いてきて、ダイエットしなきゃなぁなん…

  4. 背中の肉をとるエクササイズはこれ!僧帽筋を鍛えて美しい姿勢にチェンジ

    ごきげんよう、みかねーです。最近、背中のぜい肉が気になるので、そこにフォーカスした効率のいいエクササイズについて考えてみました。背中の肉は何故じ…

  5. 種類によって意味が違う?呼吸方法を知ってリラックス効果&筋トレ効果アップ!

    ごきげんよう、みかねーです。有酸素運動をしていると、必ずインストラクターさんから「息を止めないで」「呼吸をして」と言われますし、筋トレ時もどこで呼吸をす…

  6. 中年女性のお悩み「お腹痩せる方法」を解説!原因とぽっこり解消3つの簡単エクササイズ

    ごきげんよう、みかねーです。中年になると太っていないのに、どうしてもお腹にゆるりと脂肪が付きがち。全体的にダイエットする必要がなくても、「下腹引き締め」…

  7. 金スマ「ゼロトレ」のやり方と効果/姿勢を正し基礎代謝を上げてスタイルアップ!

    8月3日放送の「金スマ」で、ずれている姿勢を正しい位置に戻し、「ぽっこりお腹」を解消するという「ゼロトレ」効果の模様を放送していました。女性タレントさん…

  8. 忙しい50代女性は「プラス10」運動習慣で筋肉量減少と体脂肪増を予防しよう

    ごきげんよう、みかねーです。50代女性なら、まだまだ「歩けない」「動けない」自分を想像はしないと思います。でも、そうなってからでは遅い。個人差は…

  9. 腰の上の肉の落とし方に効果的な簡単筋トレで見た目ヒップアップを目指す

    ごきげんよう、みかねーです。体形の悩みは尽きませんが、密かにここはどうにかしなきゃならないと思っているのが「腰の上の肉」腰の上に肉が付いた状態を…

  1. 美ボディメイク~食事編~

    ダイエット食におススメ!オートミール&おからで作る簡単もちもちチーズナン
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    女性におすすめの「無料トレーニングアプリ」簡単操作で宅トレがもっと楽しくなる!
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    ダイエットの成果を感じられないなら「たんぱく質不足」を疑うべき4つの理由
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    糖質制限ダイエットにNGの調味料とおすすめの調味料はこれ!低糖質を習慣に
  5. アラフィフダイエット方法

    広田レオナさんに学ぶアラフィフダイエット!クレビックで脱我流ダイエット
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