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女性のための家トレヒント
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痩せないはずがない！50代女性が室内でできる究極の痩せる運動メニュー
ごきげんよう、みかねーです。単に「痩せる」ということだけなら、食事量を減らし、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減少します。だけど、そん…
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自宅で簡単40・50代女性の効果が出るヒップアップエクササイズ！
ごきげんよう、みかねーです。歳を取ると、身体に付いている肉全体がだらぁっと下がってきませんこと？ヒップと太ももには境目がなくなり、肉が下がったこ…
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おうちで脂肪燃焼！音楽と一緒に楽しく動けるワークアウト動画時間別4選
ごきげんよう、みかねーです。寒くなってきました。身体の熱を作っているのは筋肉なので、筋肉量が減少すると発熱量も低下し、それに伴い消費エネルギーも低下して…
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体幹鍛えたいけど辛いの苦手ならデッドバグ！効果を上げるためのコツを解説
ごきげんよう、みかねーです。フィットネスの世界でもトレンドってのがあって、いろんなプログラムが開発されますが、トレーニングでも時々「それ何？」という発見…
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脚が太くなるのはイヤ！という女性におすすめのスクワットのやり方と大切なポイント
ごきげんよう、みかねーです。まだスタブログを読んでくださっている方はご存知かと思いますが、私は度々「筋トレするならスクワットとプランクがおすすめ」と書い…
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RIZAPのインスタに掲載されているマンスリーチャレンジプログラムがおすすめ！
ごきげんよう、みかねーです。短期間でのダイエットが有名なパーソナルトレーニングと言ったら【RIZAP】ジム友の息子さんも3か月コースに通って、見…
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体脂肪率30％オーバーの50代女性におすすめパート3｢ザ・トレーニング編｣
ごきげんよう、みかねーです。体脂肪率30％オーバーの50代女性向けストレッチ＆運動編パート2をご紹介してから2週間経過したので、今回は本格的なザ・トレー…
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長友佑都選手のビフィズス菌トレエクササイズVol.1は体幹トレーニングに最適
ごきげんよう、みかねーです。ネットを徘徊しているといろんな情報が目に入ってきますが、今回見つけたのはサッカーの長友佑都選手が森永乳業とタイアップした「ビ…
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50代女性初心者向けの家でできる筋トレ＆ストレッチ動画メニュー
ごきげんよう、みかねーです。超初心者向けの筋トレ始めメニューをアップしてから2週間経過したので、今回は少しだけ身体を動かすことに慣れてきた初心者向け動画…
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超初心者50代女性向けの自宅でできる｢筋トレ始めの動画メニュー｣
ごきげんよう、みかねーです。ざっくり「女性」と言っても年齢によって最大心拍数や体力、持久力が違ってきます。少し前に、古くからの友人が「太ったから…
