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Profile

ごきげんよう。みかねーこと石原美香と申します。

結婚、出産を経て、、30代半ばで子供と一緒にいられる在宅ワークとしてインポートランジェリーのネットショップをスタート。以来、インポートランジェリーの下着屋歴20年。

女性に美しい下着をご紹介する立場として、それなりの体型は保持していなければならないと思って続けてきましたが、年齢と共に忍び寄る脂肪にいつの間にか人生最大の体重に！

それを元に戻したくてスポーツジムに通い始め、体を飾るランジェリーから体自体に興味が移ったことが、このブログをスタートしたきっかけになっています。

プロフィール

パーソナルミット

出身地：東京
在住：横浜市
星座：みずがめ座
生年月日：1960年1月28日
血液型：A型

運動は嫌いでしたが、ジムに通い始め、いくつになっても自分の意思で体が変わることを実感。

50代こそ運動習慣が大事だよ！運動しよう！をお伝えしたい！という思いでこのブログを綴っています。

年齢を重ねれば重ねるほど、その変化の速度は遅くなりますが、コツコツに勝るものなし！努力は必ず報われます。

本気でダイエットの必要性を感じた50代

40代後半から食事を少し制限したくらいでは痩せないことを実感。ジワリジワリと肉が付き、いつの間にか人生最大の体重に。

2018.08.19

体重増加が止まらない更年期太りに私が講じた3つの対策

ごきげんよう、みかねーです。ある会合で出会ったアラフィフ女性二人が「更年期で8キロ太り、コレステロール値が上がった」と、全く同じことを言...

若い頃のように食べる量を少し減らすくらいではびくともしなくなった体に年齢を感じると共に、今どうにかしないとこのまま太り続けるかも・・・という恐ろしさに駆られて一念発起。

妹に連れられて、三軒茶屋のファイティングジムに行ったのが、私のジムスタートになっています。

2021.07.03

大好きな三軒茶屋のファイティングジムを紹介したい！ここが私の原点

ごきげんよう、みかねーです私がジムオタクになるきっかけを作ってくれたのが、三軒茶屋にあるファイティングフィットネスジム。1996年に...

久しぶりに体を動かした最初の「ボクササイズ」は、心臓が落ちるかと思うほどきつかったけど、その楽しさにはまり、ジム歴10数年。

ダイエットを成功に導くためには、食事が8割、運動は2割と言われていますが、加齢とともに筋肉量は減っていくので、アラフィフダイエットに運動はマストです。

枯れた印象にならずにボディを絞り、筋肉量をアップして基礎代謝を落とさないためにも運動をおススメします。

「動くこと」「筋肉をつけること」

ファイティングジムがきっかけになり、その後様々なジムに通い、パーソナルトレーニングや、いろんなフィットネスプログラムに参加してきました。

2022.05.17

スポーツジム入会に迷っている50代女性へ｜おすすめプログラムまとめ

ごきげんよう、みかねーです。スポーツジムに入会してみようかなぁ、どうしようかなぁと迷っている女性たちに参考にしていただきたくて、実際に私...

50代こそ運動習慣が必要！

更年期を迎えたことで太り、ジムに通って体重を元に戻した経験から、最初はダイエットについてお伝えする目的で書いていました。

でも、今は50代以上の女性に、運動習慣をつける大切さをお伝えしたい！と思って書いています。

更年期を境に女性ホルモンが減少する影響で脂肪が溜まりやすくなるし、筋肉量が減ることが基礎代謝の減少につながり太りやすくなってしまいます。

筋肉量をアップするのは容易ではありませんが、少なくとも減少を食い止めれば基礎代謝も落ちずに済みます。

そして、体幹の筋肉を鍛えることで、真っすぐぶれずに立てるようになるし、ストレッチを習慣にすることで不調を感じにくい体を手に入れることができます。

アラフィフからの様々な運動経験や挑戦を発信することで、同じような悩みを抱えている同世代の女性たちに、体を動かす必要性を感じていただけたら嬉しいし、体を動かそう！という決意のきっかけになったら更にハッピーです。

2022.04.26

運動習慣の有無は歳を取るほど違いが出ると実感！習慣の作り方

ごきげんよう、みかねーです。運動してますか？ストレッチしてますか？体、動かしていますか？先日、数年ぶりに会った友人が満身創痍。運...

身体に目覚めて勉強しました

ジムに通い始めた頃は、汗が滴るほど動けている自分に酔いしれていましたが、その状態に慣れるともっと体のことについて知りたくなってきました。

そんな思いから、日本コンディショニング協会の「フットコンディショニング」と「歩きのコンディショニング」の講座を受講。

足は体を支える要ですからね。非常に勉強になりました。

次に「ダイエット検定2級」に挑戦し、無事合格。ダイエットの基礎になることを学びました。

そしてジム通い10年の記念と自分がやってきたこと、学んできたことを証明するため、ボディメイクインストラクター資格を取得。

（Webでは旧姓の「石原」を使っていて、認定書は戸籍上の苗字になっているためぼかしてあります。）

美ボディメイクにトレーニングが欠かせないのはもちろんですが、姿勢がいいことは年齢を感じさせない印象を与えること、老けない体を作ることがわかったので、姿勢改善アドバイザー資格も取得しました。

還暦を迎えて諦める？頑張る？

太ったことがきっかけでジムに通い始め、あっという間に10年。もはや50代ではなく還暦を迎えてしまいました。

「シニア」という言葉に抵抗を感じつつ、それでもいろんなところに衰えは感じる日々。シニアだからしょうがないか、と諦めちゃうか、それともなお一層頑張るかの瀬戸際です。

自分は還暦を迎えてしまいましたが、油断するとすぐに太ってしまう50代を通ってきたからこそわかったこと、努力してきたこと、運動習慣の大切さを今50代の女性たちにお伝えしたいと思っています。

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