ごきげんよう、みかねーです。 ヒップアップに筋トレしよう！と思い立ったなら、おすすめしたいのが中臀筋のトレーニング。 お尻には大臀筋、中臀筋、小殿筋、その他たくさんの小さな筋肉があり、歩行や脚の動きが支えられています。 … 続きを読む 女性におすすめしたい中臀筋トレーニング＆ストレッチ！その理由と効果