美ボディメイク~生活編~

おススメ腸活本「50歳から若返るための1分間「腸」健康法」でアンチエイジング

ごきげんよう、みかねーです。

「腸内フローラ」という言葉を耳にしたことがあるかと思います。健康をつかさどっている腸内の細菌群を「花畑=フローラ」という言葉で表したものです。

600兆~1000兆個、1000種類以上とも言われている腸の中にいる細菌の集まりである「腸内フローラ」は、各自異なり同じ腸内フローラを持つ人は存在しないと言われています。

ということに興味を持ってネットを徘徊していたら、「腸活」を推奨していらっしゃる藤田絋一郎医師の「50歳から若返るための1分間「腸」健康法」という本を見つけたので、購入してみました。

これを読んで、実践して、目指せ!アンチエイジング!

おススメ腸活本

これが、実に面白い本だったので、是非ご紹介させていただきたい。若返ることはできなくても、体調が整うヒントがたくさん詰まっています。

アラフィフ女性には、激しくおススメの1冊です。

書いてある全てのことを妄信して実行するのではなく

  • 自分の生活に合っているか?
  • どれなら簡単に実行できるか?
  • これはいい!と心底納得できることは?

という目で選んで実行するのがいいかなーと、私は感じました。

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50歳から若返るための1分間「腸」健康法 老化を防ぐ決め手は“腸活”です! (ワニブックス〈plus〉新書) [ 藤田紘一郎 ]
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藤田先生の説によると

腸の吸収が一番高まるのは夜、私たちが眠っている時間帯です。腸はいわば「夜行性の臓器」なのです。だからこそ、より若々しくあり続けるために、夕食のメニューにこだわることが大事なのです。

~1分間「腸」健康法から~

となっています。

でも、これって夕食を食べない人、簡単に済ませている人、には変更が難しいかもしれないですよね。

だからこそ、取り入れやすいこと、とりあえずは自分がいいと思ったことからやってみるといいかな、と思います。

本は読んだ、そして「ふーん」と思った、だけどそれで終わった、では勿体ないし、自分の今の生活の何かを変えてみれば、想像もしなかった変化を感じる可能性もありますものね。

コレステロールについて書かれていたこと

私はいつでもコレステロール値が高いのですが、この本によると「コレステロールは性ホルモンの原料になるから、しっかり夕食で摂取するように」推奨しています。

性ホルモンとは、若々しく元気にさせてくれるホルモンのことだそうです。

じゃあ、コレステロール値が高いことは気にせずにガンガン摂取していいかと言うと、きっとそうではないはずですよね。

こうしたことも、自分の体や体質や体調や個性を考えた上で実行することが大事です。

そもそもコレステロールは、食事から得られるのは20%で、残りの80%は肝臓で合成されるのだそうです。

だとしたら、食を見直すと同時に肝臓がしっかりと働いてくれる体作りも考えなくちゃならないってことになります。

人の体はとっても正直だから、大切にしてあげればちゃんとそれに応えてくれるし、ぞんざいに扱えばヤサグレてしまう。

実行できることから

一度にたくさんのことを実行しようとすると、挫折しがちだと思うので、今の自分はここを改善したい!と、どこかにフォーカスして実行してはどうでしょうかしらね。

すると改善出来ているかがわかりやすいですし、効果が出てきたら嬉しいし、そしたら次にできることを探して実行してみる。

その時は、最初に実行したことが身についているはずなので、実行項目を増やしても面倒にならないですもの。

ちなみに、この本を読んで私が即実行したいと思ったのは「水の飲み方」

ph7.4以上の水がおススメ!と書いてあったので、早速楽天で箱買いしてみました。まだ届いていませんが、毎日水を飲む習慣をつけてみたいと思っています。

老化防止(アンチエイジング)のための腸活

若さを失わないためには、リラックスする時間が必要だそうで、そのために有効なのが深呼吸。腸に新鮮な空気を送り込むつもりで行うことが大切なんですって。

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長生きはしたくないけど、痛いとか苦しいとかは嫌いだから、病気にはなるべくなりたくないので、自分で健康な体作りを心掛けなくちゃね。

それではまた。ちゃおっ

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