やってみたいけど、どうなんだろうなぁと思ったら、迷わず体験してみることをおススメします。
私は現在、大手スポーツジム、三軒茶屋のファイティングジム、パーソナルトレーニングに通っていますが、このメニュー？に行きつくまでには、自分は何がしたのか、どのような運動なら続けられるのかとあれこれ迷いました。
今までトランポリンエクササイズ、フィールサイクル、ヨガ、ピラティス等体験してみましたが、その結果、自分は音楽と共に体を動かす有酸素運動が好きだということがわかりました。
トランポリンエクササイズは、ダイヤモンドフィットネスで体験。
暗闇フィットネスでもあり、音楽はノリノリでかなり激しい運動量なので、手を抜かずにやれば消費カロリーも大きいと感じました。
その体験をまとめてみたいと思います。
トランポリンエクササイズ体験
スタジオの中に1人用の小さいトランポリンがいくつが置かれ、それをひとり1台使用。
スタジオ内は薄暗く、ミラーボウルが回り、ノリノリの音楽と共に体を動かします。薄暗いと、できなくても間違っても恥ずかしくないしね。
音楽とともに体を動かすのでとっても楽しいし、トランポリンは床でする運動よりずっと膝にかかる負荷が軽いため体が楽ですが、きちんと動けば運動量はかなり大きいです。
東京・川崎・横浜 トランポリンエクササイズジム
ダイヤモンドフィットネスでは、トランポリン以外にも加圧トレーニングや格闘技フィットネスもあり、比較的小さなスタジオですが、メンバーが飽きないように工夫していると感じました。
3回体験だったかな？複数回の体験レッスンもあったので、私はそれで数回通いました。
ダヴィンチボードという上の画像にある器具を使った運動も体験してみましたが、これは続ければ絶対、美ボディになれると思います。でも、非常にきつい！
ボードにチューブ等の付属器具が付いていて、それを有効に使いながら筋肉を鍛えていきます。
トランポリンエクササイズ 効果
ダイヤモンドフィットネスのHPによると「1レッスン45分で900kcal消費する体脂肪燃焼プログラムはジョギングよりはるかに効果的です」となっています。
どの運動でも言えることですが、同じプログラムでもインストラクターが違うと運動量が違ってきたり、楽しさが違ってきて、楽しいと感じるといつもより動きがよくなるから消費カロリーにも違いが出てきます。
トランポリンエクササイズは、競技のトランポリンのように高く飛ぶことはなく、上半身はあまり動かさずトランポリンの面を足で強く踏みつけるような感覚。
なので、踏みつける強さ、足を上げる高さ、力の入れ具合等で消費カロリーが全く違ってくるため、 本当に脂肪燃焼を目指しているなら、インストラクターの指導通りにしっかりやれば、かなりな効果を期待できると思います。
プラス、音楽に合わせて飛び続けるので、ストレス解消にもなり、運動後は脚が軽くなっていました。 脚が軽くなったのは、圧倒的に脚の血流がよくなったことによるものと思われます。
ふくらはぎやくるぶし周りには、脚にある血液を心臓に戻す働きがあるので、脚を激しく動かすことによってその働きが活性化したのでしょう。
家庭用トランポリン買っちゃいました
楽しかったこと、脚が軽くなったこと、などの理由から買ってしまいました。
youtubeを見ながらできるし！と思って購入しましたが、ジムに行ってスタジオの中でやった方が、長時間行えるし、楽しさが全然違います。
ただ、足がだるくなったり、ずっと座ったままで作業していた後に、youtubeを見ながらやってみると脚の疲れが取れます。
グループセンタジーや大手スポーツジム、フィールサイクルについても書いていますので、是非ご参考くださいね。
トランポリンエクササイズまとめ
どこのスポーツジムもスタジオも必ず体験レッスンがあるので、興味のあるプログラムがあったら、まずは体験レッスンに申し込んでみることがおススメ。
想像するのと体験するのとでは全く違うので、大きな気づきがあったり、すごく楽しくて続けられそうに感じたりします。
続けるコツは、家や会社に近いなど、自分の生活圏から便利な場所にあることが一番でしょうか。
通うことに慣れてくると、プログラムが好き！という理由だけで多少遠くても通えるようにもなります。
私が数回通っただけでやめてしまったのは、今通っているスポーツジムをやめてまで通う価値を感じなかったことと、自宅から通いづらい場所にあったから。
それではまた。ちゃおっ
