スポーツジム&フィットネス

アラフィフからのダイエットでスポーツジムに入会|継続すれば必ず効果が出ると実感


ごきげんよう、みかねーです。

ランジェリーの楽しさやそこに馳せる思いをお伝えしたいと、下着屋をスタートさせたのが30代。その頃とは、下着に対する考え方も好みもずいぶん変わってきました。

美しいランジェリーに詰まった夢やロマンを語る上で、スタイルは保持していかなきゃお客様に対して失礼だと思ってやってきましたが、アラフィフになると痩せにくくなっていることを日々実感していました。

そこで、一念発起!ダイエット目的でスポーツジムに通いだし、自分の努力に体が応えてくれる楽しさを見つけ、継続してスポーツジムに通うことで効果も得られています。

ということから、アラフィフは太りやすくなるお年頃。今度は、自分が経験してきた「楽しい体作り」をお伝えしていきたくなった次第です。

よく聞くけどそもそも「エクササイズ」とは?!なレベルだった私。

20年ほど運動は何もしていなかったし、汗を流して体を動かすなんてムリムリ!!と思っていました。

だけどある日、体験コースに参加したことで転機がやってきます。楽しい!と思えることが見つかり、人生最大の体重からも脱することができ、毎日の過ごし方が劇的に変化していきました。


何故、歳と共に太ってしまうのか?

成人女性の基礎代謝は1000~1300Kcalですが、これが落ちているのに、同じように食べていたら太るのは当然です。

食べる量で地味に調整しても、もはや体重を減らせなくなってる!!!ということに気づき、そこから私の戦いがスタートするわけです。

女性は更年期を境に、女性ホルモンの減少し基礎代謝が落ちるため、それまでと同じ食生活、同じ消費レベルの生活スタイルだと年々太りやすくなっていきます。

私も陥った魔の更年期太り!生活は変わらないのに理由は何?対策を伝授アラフィフになると「今までと同じ生活をしているのに、最近太ったかしら?」と感じている女性、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか? ...

元々、あまり太りやすい体質ではないのですが、なんせスイーツが大好きでどうしてもやめられません!!

だとしたら、運動は苦手だけど、スイーツをあきらめるくらいなら、運動でもしてみようかな・・と思ったのが、スポーツジムに通う動機になりました。

ダイエット目的でスポーツジムに入会するまでの道のり

人生最大の体重が転機

なんとなく気づいていたものの、気づかないフリをしたかった自分の体重増加。

でも、なんと!人生最大の体重になり「このままじゃマズイ!」と思っていたところ、10年ぶりに会った知人の「たくましくなったね」のひと言がショックで痩せよう!!と決意するわけです。

そのためには、どうしたらいいのか?? 食べる量を減らすのか? いやー、それは楽しみとして取っておきたい!じゃあ、動かなくちゃダメってことよね?でも、何をすればいい??

何もしてこなかったツケは回ってきます。しかも運動らしいことは20年ほど経験していないので、そもそもどうしていいかもわからない!

そこから、継続できる何かを模索する日々が始まります。

まずはホットヨガ体験


そんなとき、友人からホットヨガに誘われたので、まずは行ってみました。

ホットヨガは大量に汗をかき、汗をかくこと自体は実に気持ちよかったのですが、暑いのが苦手なのでクラクラして息苦しくなり続きませんでした。

友人は暑いのが平気なタイプで、大量の汗をかく快感にはまってしばらく通っていました。

最初はこのような感想を持ったものの、運動を10年続けている今では、有酸素運動だけでなく関節や筋肉をゆっくり刺激することの大切さを知り、週に1回「ホットピラティス」に通っています。

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次の体験はファイティングエクササイズ

次に「音楽がいいから、きっとお姉ちゃん好きだと思うよ」と妹に言われ、三軒茶屋の「ファイティングフィットネスジム」に付いて行ったのが、運動を継続して続けるきっかけになりました。

最初は、心臓が飛び出るかと思うほどにきつく、手足を動かしているつもりなのに、なんだかあたふたしているだけの自分に呆然としましたが、とにかく楽しかった。

この経験から、楽しいと思えるプログラム、もう1回やってみたいと思える経験、これが見つかれば続けられると確信!

その後も様々な体験レッスンに参加

お気に入りの運動が見つかるまでは、根気よくいろいろな体験レッスンに通ってみるのは、ひとつの有意義な方法だと思います。

とりあえずスポーツジムの会員になったら続けられるかも・・・と、入会金や使用料を数か月支払っても「義務感」だけでは続きません。

大手スポーツジムも見学や体験が必ずあるので、近くのスポーツジムを調べて、是非行ってみてください!

大手スポーツジム6社や他のエクササイズ体験をまとめた記事もありますので、是非ご参考ください。

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継続してスポーツジムに通うことで効果を実感

そんなこんなを繰り返し、結果として現在は、地元の大手スポーツジムに通いつつ、三軒茶屋のファイティングジムで月に2回ほどレッスンを受け、月に1回パーソナルトレーニングを受けています。

楽しい!と思える運動を見つけ、それが継続の力になり、継続することできっちり効果も得られています。

ジム入会はゴールじゃない

ジム入会が〝ゴール〟になっていて今日ジムに来られた自分を褒めてあげたい!」という発想は誰にでもあることだと思います。

でも、何より大切なのは「継続」です。

辛いことは「楽しさ」や「モチベーション」「成果」を感じてこそ続けられるので、漫然とスタートさせるのではなく

  • 目標を持つ
  • 着れなくなった服をいつでも見えるところに置く
  • 新しいお気に入りのスポーツウエアを買ってみる

など、モチベーションが上がる工夫をして、少しでもいいから成果が出るまでは続ける覚悟が大事です。

まとめ

人の体って、甘やかせば甘やかすほど、際限なくずるーーーっと乱れていきます。ずるーーーーっと甘やかした後、厳しく律することはものすごく辛い。

ただ、筋肉を鍛えると、体脂肪率や筋肉量や基礎代謝量が、目に見える数字として変わっていく自分の体を知ることができるので、それでどんどん楽しくなっていきます。

20年運動をせずこれからも運動とは縁がないと思っていた私が、ちょっとしたきっかけてスタートさせることができ、10年ほど継続しています。

最初の1歩が一番大きくて難儀ですが、いろいろ体験してみて自分に合ったエクササイズを見つけたら「身体を動かすこと」「スポーツジムに行くこと」が俄然楽しくなるはず。

是非探してみてくださいね。

それではまた。ちゃおっ