フィットネス&エクササイズ

最終更新日: 2021.03.28

ピラティスプライベートレッスン体験での気づきと初心者におススメしたい理由

ごきげんよう、みかねーです。

週1でピラティスを始めてから2年ほどになりますが、先日初めて1時間のプライベートレッスンを受けてみました。

グループレッスンでやっていることと内容は変わらないけど、自分の癖や動きの修正をしてもらうことで気づきがたくさんありました。

ほんの少しの動き方の違いで、ばっちり筋肉に効いていることが実感できたり、苦手なポーズの前段階としてのストレッチなども教えてもらい、すごく有意義な1時間でした。

グループレッスンでも効果がないわけじゃないけど、プライベートレッスンでの気づきがグループレッスンに参加したとき生かせて、更に体が進化するかもしれませんからね。

筋トレもピラティスも姿勢がすごく大事なので、初心者の方ほど、まずはプライベートレッスンを受けるべき!と思います。

初心者にプライベートレッスンをおススメしたい理由と、グループレッスンもプライベートレッスンも受けられるスタジオをご紹介いたしますね。

ピラティスプライベートレッスン体験での気づき

現在はホットピラティスクラスに参加していますが、以前は、マシンを使って行う「リフォーマーピラティス」にも週1で通っていました。

どちらもグループレッスンなので、インストラクターさんの説明と見本を参考に体を動かすため、動きの小さな違いはそのままになってしまいます。

リフォーマーピラティスをやっていた時は、若干の負荷がかかるため、マットで行うピラティスよりもっと正しい姿勢が重要だなぁと感じていました。

例えば、骨盤は動かさずに上半身だけを動かす、と言われて、自分ではその通りに動いていたつもりなのに、インストラクターさんに骨盤を押さえてもらうと、あら??もっと筋肉に効いているじゃん!と感じたんですね。

ということは、動かしていないつもりだったのに動いてしまっていたために、効かせたい部位にきちんと効いていなかった!ということ。

グループレッスンでは、ひとりひとりに対する指導はないし、インストラクターが体に触れてはいけないという決まりがあるそうなので、細かい点まで気づきにくいんですね。

少し押さえてもらったことで、正しい骨盤の位置を体で感じることができました。

1回できちんと習得できるわけではないと思うけど、効かせたい部位に効いていた!と実感できた経験は無駄にはならないし、1時間のレッスンの中でたったひとつであろうと何か得ることがあれば大成功ですよ。

私はクランチやロールアップの動きがすごく苦手で、それを克服するためのストレッチや立ったまま行う練習方法も教えてもらったので、それは家で繰り返しやってみたいと思いました。

・微妙な姿勢の修正への理解が深まった
・正しいポーズを作るための練習方法を学べた
・自分の体の横バランスを知ることができた

プライベートレッスンを受けた私の気づきとしては、この3つかな。人によって得られることは違うだろけど、もしプライベートレッスンを続けられるなら、グループレッスンより早く効果は表れるはずです。

なんてっても、インストラクターさんが付きっきりで見てくれてますからね。

初心者におススメしたい理由

・姿勢チェックで自分の体を理解する
・基本に忠実な動きが学べる
・正しい動きを知ることで効果が上がる

ピラティスの大きな目的は、姿勢を整えることでもあるため、多分どこのスタジオでもプライベートレッスンの際は、姿勢をチェックしてくれるはずです。

そうすると、自分の体がどういう状態にあるか理解できるため、どこをどのように修正すべきかを教えてもらったときに理解が深まります。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるための動きがたくさんあり、基本に忠実な正しい動きで繰り返すことが姿勢の矯正につながりますから。

音楽に合わせて動くエアロビクスなどのエクササイズは、楽しく身体を動かすだけでストレス解消にもなるし、カロリー消費にもなるけど、筋肉を使うトレーニングは正しい姿勢で行ってこそ効果的。

だからこそ、癖のついていない初心者ほど、まずはプライベートレッスンから受けた方が効果的だと感じました。

別のプライベートレッスンを受けていた女性は、すごく身体が柔らかくどんな動きも楽々こなせているように見えましたが「目からウロコ!そうだったんですね」という発言が聞こえてきて、やっぱりこの人も気づきがあったんだなぁと思いました。

プライベートレッスンが受けられるスタジオ

zen place pilates

スタジオ所在地 全国80店舗
1回トライアルプライベートレッスン 8,250円から10,230円/60分(税込)
月2回のマットまたはマシンでのプライベートレッスン 15,620円から19,800円/月(税込)
体験レッスン グループレッスン体験:500円

スタジオによって価格に違いがあります。

zen place pilates by basi pilatesは、マットもマシンもあるし、グループレッスンやプライベートレッスンの他にオンラインレッスンもあります。

zen place pilates by basi pilates体験予約

Sky Pilates Tokyo

スタジオ所在地 青山
プライベートレッスン1回 5,940円から9,900円/回(税込)
マットグループレッスン1回 2,640円(税込)
マシングループレッスン1回 3,740円(税込)
体験レッスン グループレッスン体験:2,640円(税込)

インストラクターによってプライベートレッスンの料金が違ってきます。

Sky Pilates Tokyoでもマット、マシンのプライベートレッスン及び6名でのグループレッスンがあります。

Sky Pilates Tokyo 体験予約

東京ピラティス研究所

スタジオ所在地 神楽坂
プライベートレッスン4回/月 39,600円/月(税込)
少人数クラス1回 3,500円(税込)
体験レッスン 13,200円(税込)

東京ピラティス研究所は、プライベートレッスンが基本ですが、3名の少人数クラスやオンラインクラスもあります。

東京ピラティス研究所 体験予約

Aulii

スタジオ所在地 銀座
プライベートレッスン チケット3枚
グループクラス 通い放題20,400円(税別)
チケット 6枚20,400 円・12枚38,400 円
プライベート体験レッスン 10,800円(税込)

Auliiでは、プライベートレッスン・グループレッスン・オンラインレッスンを実施しています。

月会費制度とチケット制があり、プライベートレッスンはチケット3枚で受けられます。

Aulii 体験予約

まとめ

ピラティスを始めるなら、個人的には最初はプライベートレッスンを受け、それからグループレッスンに移行するか、プライベートレッスンとグループレッスンを併用し、少し慣れてきたらリフォーマークラスに参加するのがいいように思います。

マシンを使用するとマットだとできないことがマシンの補助によってできる場合もあるけど、多少マシンによる負荷もあるので、基本姿勢が整ってからの方がより効果的だと感じます。

リフォーマーピラティスの場合も、まずはプライベートレッスンを受けた方が使い方や身体の向きなど、細かいことが理解できて効果的だと私は思います。

プライベートレッスンだと多少お高くはなるけど、自分に合ったメニューを組んでもらえるし、希望も聞いてもらえるし、体のどこかに痛みがある場合は、それに適した動きを教えてもらえますしね。

お値段に見合った価値はあると思います。好き嫌い、合う合わないなどもあるから、まずは体験してみるのが一番です。

それではまた、ちゃおっ

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