アラフィフダイエット方法

体型・ダイエットに関するご相談「ボディメイク相談室」を作ってみました

ごきげんよう、みかねーです。

最近、ジムがお休みで暇になってしまったため、毎日ブログを更新している日常行動パターンがわかりやすい私です。

せっせとジムに通っていたけど、今はそれがぽっかりと空いてしまったので、その時間を利用し「みかねーのボディメイク相談室」というページを作ってみました。

無事、ボディメイクインストラクターの資格も取れたし、ジム歴10年の経験を生かして、悩めるまだむたちのお役に立てたらなぁと思っています。

みかねーのボディメイク相談室ごきげんよう、みかねーです。 ジム生活10年の節目を迎え、ボディメイクインストラクターの資格を取得したので、ボディに関するお悩みが...

体重・身長・体脂肪率・食事・悩み等をご入力いただくフォームになっています。

基本は、体型・トレーニング・ダイエットの悩みについてですが、悩んでいたら何でもOKです。

悩みってのは、吐き出してしまえばスッキリしますからね。

私は一時、占いにはまったことがありましてね。今はもう卒業しましたが、占ってもらうというより、自分の感じていること、モヤモヤしていることを聞いてもらいたい一心だったように思います。

目指すべきボディ

体型については、動かしようのないDNAってのもありますから、菜々緒さんのような足になりたい!と思っていくらトレーニングをしても、全ての女性が菜々緒足を手に入れられるわけではありません。

そして、先日ブログでご紹介したカナダのジョーンおばあちゃんのようにムキムキを目指せばいいってことでもなく、その人の好みや生活スタイル、体質にあったトレーニングというのがあります。

アメイジングな筋トレマダムは74歳|筋トレに年齢は関係ないという証明日課になっているネットサーフィンで見つけたのが、カナダ在住の74歳になる筋トレマダム「ジョーン・マクドナルドさん」のインスタグラム。脱帽です。筋トレをやるやらない、ということより、ジョーンさんのビフォーアフターの体形だけでなく若々しい変化が素晴らしい。...

アラフィフ女性に必要なのは、正しい姿勢で立って歩けるスタイル作り。これを作るためには、ある程度筋肉も必要なので、そこは鍛えるべきですが、全身に強靭な筋肉をまとう必要はありませんから。

よかったら「みかねーボディメイク相談室」からご連絡くださいませね。お待ちしております。

話しは逸れますが「イケメン効果」

ボディメイク相談室を作ったことと何ら関係はございませんが、女心ってのはそんなもんかもなぁーと思ったのが「イケメン効果」ってヤツ。

佐藤健さんと共演している上白石萌音さんが「あのお顔に見られたりすると、やっぱ肌の調子とかも良くなってくるんですよ」と、インタビューで告白していたんですね。

ときめき効果とも言うかもしれません。

祝日のジムでは、特別プログラムが実施されることがあって、他店から人気のあるインストラクターがやってくるんだけど、ある時はラウンジで写真大会にもなったりするらしい。

私が目撃したわけじゃないんだけど、ロッカー室でおばさまたちが「きょうのインストラクターすごいわね。今、ラウンジで一緒に写真撮ってほしいと、女性が並んでるわよ」と噂してたんですよっ。

写真撮ってどうするんだろ?とは思ったけど、それが励みになったりするのかもしれないしね。

動画を観ながらできるエアロバイクレッスンがあって、実は私もイケメンインストラクターを選んでいたという、なぁーんだ!お前もかっ!ですよ。

同じ運動でも、イケメンインストラクターに付いてやったほうが、効果が上がるかも?と感じた出来事でした。

まとめ

今は全てのスタジオプログラムがお休み中なので、マシンをちょいとやって、仕上げはエアロバイク。

筋トレからの有酸素運動という順番です。

効率的な脂肪燃焼が期待できる有酸素運動と筋トレの順番&有酸素運動の強度有酸素系の運動を続けていても効果が出ないと感じている方、是非有酸素運動の前にちょっとでいいから筋トレを取り入れてみてください。体を変えるためには、筋肉トレーニングが不可欠。脂肪燃焼効果を上げる有酸素運動と筋トレの順番は...

家ではアプリを見ながらトレーニング。でも、楽しいわけじゃなく、なんかやっとかなくちゃ、という義務感ですかね。早くジムが再開しないかなぁ。

学生の子どもがいらっしゃるお母さんたちは、お忙しいでしょうし、ストレスも溜まることと思います。

不思議と身体を動かしている時は、他のことを考えないので、ストレスが溜まった時こそ、食べることに走らず、是非からだを動かしてください。

それではまた、ちゃおっ。ご相談お待ちしています。

みかねーのボディメイク相談室ごきげんよう、みかねーです。 ジム生活10年の節目を迎え、ボディメイクインストラクターの資格を取得したので、ボディに関するお悩みが...



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