美容と健康

0.4が0.8に視力回復!もしかすると運動と視力回復に関係性が?


ごきげんよう、みかねーです。

先日、目にゴミが入った感じがあったものの、ゴミならすぐに取れるだろうと思って放置。

すると、次の日には目がやや腫れて、涙が止まらない!そしてややイタイ。

その日は日曜日だったし、仕方なくそのまま三茶のファイティングジムへ。市販の目薬を注してしのいでおりました。

そして月曜日。痛みは収まったものの、目の奥がゴロゴロするので、目が見えなくなったら困るし!と思い、病院は苦手なんだけどしぶしぶ行ってきました。

さぁーて、何の仕業だったでしょう・・・チッチッチ・・ゴミでした!

顕微鏡で見ると瞼の裏の方の眼球にぴったりと小さな黒いゴミが張り付いていました。小さくでもすごく痛いのねぇ。びっくりだったわ。

ゴミが長時間、眼球に張り付いていると眼球に傷がつき、感染症のリスクが高まると言われましたので、たかがゴミかも?と思っても、目に違和感があったら是非、早めに病院に行くべきです。

みなさんもお気を付けくださいませね。

で!その時に検眼してみたら

なななんと!視力が回復しているじゃあありませんかっ!

椅子から落ちるほどびっくり仰天。もしかしたら、運動のお陰?と思ったので、調べてみました。


0.4が0.8に視力回復!

前置き長くなりましたが、そこで視力の検査もしてきました。前回、視力検査をしたのは、多分数年前。同じ病院でしたので、過去のデータが残っていました。

その数年前の視力は、左が0.4、右が0.7だったのに、今回は左右共に0.8。

えーーーーーっっ!

この歳になって、視力が回復するって何事ぉぉぉぉ?と思いましたさ。

もちろん、若干老眼は入っていますが、メガネがなくても不自由はしない程度。老眼が進んでいない、くらいなら「そっか、よかった」くらいな感想だったけど、視力が回復してるって!

ものすごくびっくりです。そして、何故回復したのかを考えてみました。

生活そのものは、何も変わらない。目のためにいいと言われている、サプリを摂取しているわけでもない。ものすごく食生活が整っているわけでもない。

じゃあ何?

考えられるのは、運動!

そこで、もしかしたら運動と視力回復に何か関係があるのではないか?と思い、調べてみました。

運動と視力回復に関係性が?

ググって調べてみたところ、興味深い記事にぶち当たりました。

【経済界】 坪田一男(慶応義塾大学医学部教授)

運動と目の素敵な関係が分かってきた! 〜運動は目にも脳にもいい!〜

目と運動の関係 運動で加齢黄斑変性も防げる!

近年、目と運動、そして脳のさまざまな関係が少しずつ明らかになりつつある。つい最近も、米アトランタAVメディカル・センターとエモリー大学の研究チームが、運動をすると加齢黄斑変性のリスクが下がるという研究結果を発表している。

研究チームは、マウスを網膜変性を引き起こす明るい光にさらし、その前後2週間、毎日1時間のペースで回し車で運動させた。その結果、運動したマウスの網膜細胞のダメージは、運動しなかったマウスの半分であることが分かった。

さらに、運動したマウスは、学習や記憶を司る海馬に存在する神経細胞の生産に不可欠な脳由来神経栄養因子(BDNF)というタンパク質のレベルが高いことも分かった。つまり、運動は目にも脳にもいいことが証明されたのだ。

(記事から抜粋しました)

慶應義塾大学医学部教授の坪田一男先生が、2014年に経済界のサイトに寄稿したものです。

人は生活スタイルや環境が全て異なるので、全員がそこそこの運動をしたら必ず視力が回復する、というものではないと思うのですが、少なくても私の場合はそれしか考えられないので、ずっと運動を続けてきてよかった!と思いました。

加えて、坪田先生は「これまでの統計では、外を走り回って遊ぶ子どものほうが近視になりにくいことも分かっている。」とも書いているので、やっぱり子供は外で遊ぶ時間が大事だな、と感じました。

目の周りの筋肉が強いことは視力にもいい

若干、乱視なので、運転をするときは眼鏡をかけていますが、その眼鏡を作るときに眼鏡屋さんから「眼筋が強い」と言われたことがあります。

「毛様体筋(もうようたいきん)」という筋肉派、水晶体を引っ張ったり緩めたりして調整するので視力に大きく関わっています。

その毛様体筋を鍛えるためのトレーニングは、意識して遠くの物を見るようにすること。そして 遠くと近くの物を交互に見ることで、常に緊張状態にある毛様体筋をほぐしてあげることも大事。

PC作業をしていると、いつでも同じ距離のところを見ているので、時々遠くを見ること!大事ですね。

おまけ 目の運動動画

緑の動く点を目で追うだけです。

すごく単純な作業ですが、一生懸命追うと結構楽しいです!

でも、スマホの画面だと小さくて目にいいとは思えないので、実行するならPCの方がいいように思います。

調べている途中で見つけた動画なので、気楽な気持ちでやってくださいね。

視力回復してハッピーなみかねーまとめ

もしかしたら、またすぐに視力が元に戻っちゃうかもしれないけど、それでも運動を続けていたことが視力回復に貢献していたと信じたいし、運動を続けることにはたくさんの意味があると知って、益々やる気になっております!

体を動かさないでいると、どんどん老け込んじゃう。

素敵な服を買っても背中が丸まっていたら素敵に見えないし、体幹がしっかりしていないとハイヒールも履けなくなっちゃう。

それはどれも運動をするだけで解決できちゃうことなんです。

是非是非、アラフィフになったらなにがしかの運動を習慣にしてくださいね。

それではまた。ちゃおっ