美容と健康

血液検査で分かった酸化ストレス度|要注意となっていたけどどうすればいい?


ごきげんよう、みかねーです。

時々通っている三軒茶屋のファイティングジムで、以前お世話になっていた整体師の高橋先生が考案した「整顔クラニオセラピー」のモニターを体験してきました。

高橋先生は、銀座に「予防整体テクニカル院」を開業していて、ハワイ島コナ アイアンマンワールドチャンピオンシップオフィシャルトレーナーや国境なきセラピスト団/PNFリハビリトレーナーも務めていらっしゃいます。

そのモニターを体験したときに、血液検査と脳波測定を受けまして、血液検査の結果「抗酸化力」は高かったけど、「酸化ストレス度」が要注意でございましたさ。

脳波は「お気楽です」という結果だったんですけどね。

え?そんな結果があるのかって?ま、ニュアンス的にそんな感じということです。

酸化は「老け」の原因になるので、酸化ストレス度が高いってのはとても気になります。

抗酸化力は高いけど、酸化ストレスも高いのは何故なんでしょう。酸化ストレス度が高いとやっぱり「老け」に影響があるのかしら?

非常に気になります。


そもそも酸化ストレスって何?

活性酸素という言葉はよく耳にしますよね。

「活性酸素とは?」を簡単に説明|増える原因&対処法と運動女子にとって大事なことハードなトレーニングを続けていると「活性酸素」が増えると言いますし、ランニングは紫外線も浴びるので、どの程度の「活性酸素」が身体によろしくないのか?活性酸素の体への影響や増える原因、対処法をまとめてみたいと思います。...

こちらの記事に「活性酸素」について書いていますが、

酸素が変化したもので、酸化力が非常に強いため、体内で増えすぎると老化の原因のひとつになります。

活性酸素には殺菌作用がありますが、増えすぎると細胞を傷つけるようになり、それが老化やガン、喘息などの様々な症状を引き起こすことになっちゃうわけです。

「酸化ストレス度」というのは、活性酸素の攻撃度合いのこと。活性酸素の攻撃が激しいと、酸化ストレス度が高くなってしまうってことです。なるほど。

酸化ストレス検査はどこで受けられる?

フツーに生活していて、あ・・私、酸化ストレス度が高くなってきたわ、と感じられるものではありませんが、もし気になるようでしたら血液検査で簡単にわかります。

血液検査をしてくれる病院なら、どこでも実施していると思いますが「酸化ストレス検査」で検索すると、実施している病院がずらりと出てきます。

  • 疲れやすい
  • 疲れが抜けない
  • ストレスが多い
  • 眠れない

など、原因がはっきりしないこんな症状を感じる方は受けてみるといいかもしれません。私は酸化ストレス高いけど、上のような症状は特にないですけどね。

自費にはなりますが、酸化ストレス度と抗酸化力の検査で大体8.000円くらいです。

抗酸化力は高いけど、酸化ストレスも高いとどうなる?

これは私がいただいた検査結果に書かれていた、それぞれについての説明です。これをじっくり読むと違いが分かってきますがっ!小さくて読めませんかね。

抗酸化力は、活性酸素による酸化(サビ)を防ぐ力のこと。

酸化ストレス度が高いのは、体内で抗酸化と酸化の戦いでサビを生む酸化が勝っている状態。

抗酸化力が健常値でも、酸化ストレス度が高いと、体内では活性酸素が優位になっているため、老化につながりやすいと言えます。

あら、ヤダ!そんなの困るじゃないですか。

激しい運動も活性酸素を増やすひとつの要因ですので、私の場合、そこが原因のひとつになっているかもです。

心的ストレスも酸化が優位になる要因ですが、考えてみれば激しい運動は体にとって大きなストレスになっているわけですものね。

活性酸素を増やさないためには「息切れがしない程度の適度な運動量」なんだけど、運動が日課になっていると、息切れしてこそ運動!と言えるわけで、ここは妥協点が見つかりません。

酸化ストレスの対処法は?

酸化ストレス度が高いのは、抗酸化より酸化が勝っている、という状態なので、酸化ストレス度を下げるためには、抗酸化が勝るようにすればいいってことです。

でも私の抗酸化力は、表の数値が2,500までしかないのに、2,449.9だったんですね。これ以上、抗酸化力は上がるんでしょうか?

何をやってもあまり続かないんだけど、この夏に作っていたのが「レモン酢」。以前からリンゴ酢は飲んでいましたが、そのリンゴ酢に皮をむいたレモンを放り込んでいます。

お酢が見えないけど、底の方に若干入っています。レモンは白いところを除いて食べちゃいます。あ、1回にこんな量は食べません。1枚ずつです。

ダイエットに効果的なリンゴ酢の飲み方はこれ!体脂肪が減少した方法を口コミ毎月、スポーツジムでIn Bodyで体重、体脂肪を計測していますが、先月量ったときより体脂肪率が1.4%減少していました。何故だろう?と考えたとき、ふたつのことが頭に浮かび、そのひとつがリンゴ酢を飲んでいること。...

「レモン酢」は、はちみつや黒糖などを入れて作るのが一般的なようですが、糖を取りたくないので、リンゴ酢にレモンを入れただけのものを水で割って飲んでいます。

これでビタミンC摂れてるしね。個人的には、あまり気にしないのがイチバン!と思っています。なので、今後の生活も変わりません。

こんな意見じゃ参考になりませんが、抗酸化力が低い方は「抗酸化に有効な食材」を摂取すべきです。

ま、何をしようが人は歳を取るし、長年使いまわしている体が赤ちゃんと同じようにフレッシュなはずはありませんもの。

ケセラセラぁぁですかね。

きょうのトレーニング日記

10月になったというのに、まるで真夏のように暑かったので、日よけの帽子は必需品です。

ホットピラティス45分、150kcal

往復徒歩で4,257歩、消費カロリー125kcal

合計 275kcal

ホットピラティスのスタジオは、空調だけでなく床も温められています。ヨガやピラティスは、四つ這いや座位、寝ている姿勢で行うことも多いため、床が温かいのは発汗を促します。

ジムに向かうときは、少し早めに歩いて心拍数を若干上げておくと、ピラティスをしたときに発汗量が多いように感じました。

ホットピラティスとは?体験してわかったヨガとの違いや効果の感想を口コミ|おすすめスタジオはここなかなか予約が取れなかったのですが、やっとホットピラティスに参加してきました。大量の発汗が爽快でした。ホットピラティスとは?ヨガとの大きな違いは?に加え、ホットピラティスで得られる効果等、体験してきた感想を口コミしたいと思います。...

きょうはたくさん汗をかき、更にサウナにも入ってスッキリ!です。

最後に

冒頭に書いた「整顔クラニオセラピー」は、高橋先生が考案した「顔や頭にアプローチするエイジングケア」です。

フェイスブックページに説明がありますが、まだ情報が整っていないようです。

全ての人にわかりやすく実行してもらえるように情報を公開したいとおっしゃっていたので、また新情報が入手出来次第、ブログにアップいたしますね。

それではまた、ちゃおっ



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