私の朝食は毎日「オリゴ糖＆自家製甘酒＆バナナ入り豆乳プロテイン」
野球部だった息子が、いつも顔をしかめて「甘ぇ～ まじぃ～」とプロテインを飲んでいたので、自分では飲んだことがなかったにも関わらず「まずい」と洗脳されていましたが、
「トランポリンエクササイズ」のスタジオ内にあったプロテインバーで「パーフェクトスムージープロテイン」の豆乳割を試してみたとおろ、非常においしいじゃありませんかっ。
これは女性におススメの味！しかも安心な日本製。
早速、その場で「パーフェクトスムージープロテイン キャラメル・ココナツ・バナナ味」を買って帰り、1人用のミキサーも購入し、自分アレンジを加えて楽しんでいます。
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パーフェクトスムージープロテインが女性におススメの理由
ココナツフレーバーが大好きなので、私はパーフェクトスムージープロテインの「キャラメル・ココナツ・バナナ味」に思いっきりはまりました。
ただ、ココナツが嫌いな方も多いので、ご心配なく！魅惑的な響きの他の味もあります。
- ストロベリー＆キウイ
- スイカ&ラズベリー
- マスカット&ピーチ
どれも美味しそうな響きでしょ？ 女性向けに開発したのかもしれません。
今でもまたとっても美味しくいただいていますが、もしキャラメル・ココナツ味に飽きたら、次はマスカット＆ピーチにしよっかなぁーと思っています。
プロテインでたんぱく質強化
プロテインとはたんぱく質のことです。
一般的には筋トレ男子やアスリートが飲むもの、という認識があるかと思いますが、実は巷にあふれている置き換えダイエットシェイクは、プロテインが配合されています。
たんぱく質は必須栄養素ですから。
若い頃と違って食が細くなってきたとか、偏食の傾向があるとか、小腹減ったとか、そんなときにもおススメです。
プロテインは太るという噂もありますが、私が飲んでいる「パーフェクトスムージー」は付属スプーン5杯で303Kcalくらい。
でも、コップ1杯作るのにスプーン5杯は使わないから、大したカロリーにはなりません。
最初に呑み始めた動機は、単に美味しかったから！というだけでしたが、スポーツジムで「In Body」という体の計測をすると、いつでも「たんぱく質」が少し不足気味の私。
バキバキの筋肉を作る目的でプロテインを飲んでいるのではなく、美味しいと思って飲めるなら、たんぱく質強化にちょうどいいかも！と思った次第です。
プロテインバーで飲んだときは、豆乳で割っただけでしたが、私は腹持ちや少しでも美容にいいようにいろいろ足した結果、「自家製甘酒＆バナナ＆プロテイン」を豆乳で割る、これが朝食替わりになっています。
パーフェクトスムージープロテインの特徴
- 吸収の早い保衛プロテインアイソレートと大豆プロテインを配合し、食事代わりとして時間差でたんぱく質をチャージ
- 14種類の野菜パウダー、ビタミン11種類、ミネラル6種類配合
- オメガ3（DHA/EPA）
- MCT（中佐脂肪酸）
と、他にもパッケージの裏にびっしりと書いてあります。
基本、全ての栄養素は食材から摂取することが望ましいとは思っていますが、どーもね、食事がいい加減になりがちだし、
サプリをあれこれ摂るよりプロテインドリンクが美味しく味わえるなら、これでいいもん！ということでパーフェクトスムージープロテイン一筋になっています。
パーフェクト・スムージー・プロテイン 1.6㎏ MPN (キャラメル・ココナッツ&バナナ)
お手軽ミキサーでプロテインスムージー
通常、1回に付属のスプーンで5杯と裏書にありましたが、それじゃどろどろになりすぎるし、バナナも投入しちゃうので私は1.5杯ほどしか入れていません。
まんべんなくプロテインの粉を豆乳に馴染ませるには、ミキサーが必便利だけど、大きなミキサーを出してくるのは面倒だし、洗うのも大変だし・・と思っていたところ、いいもの見つけちゃったんです。
これがなければ続けられなかったと思います。電池式じゃなく、コンセントにつないで使う方式なので、電池切れで使えない・・てなこともありません。
コップ1杯用のミキサー兼コップ。
上部がコップになっているため、ガーっと混ぜた後は台座から外してそのまま飲めちゃう！ 無精者の私にはうってつけの便利グッズです。
プロテインスムージー みかねーレシピ
まずはバナナとプロテインをいれます。そこに豆乳を注ぎ台座に乗せ、スイッチを入れると電動で動きます。豆乳と混ぜたり、時には牛乳にしてみたり、いろいろ。
甘酒は混ぜる力が強すぎて酵素が壊れるといけないので、飲む直前に加えます。
「体にいいよ」と友人にもらったか竹炭のパウダーとか、お土産にいただいたシナモンパウダーとか、その時によっていろんなものをちょい足しして楽しんでいます。
アラフィフ女性に必要なたんぱく質
50代女性が1日に必要とするたんぱく質の量の目安は約40ｇ。赤身肉200g摂取して約40gくらいになります。
たんぱく質が不足すると疲れやすくなったり、集中力がなくなったりしますし、お肌や髪はたんぱく質で出来ていますから、食事のときは意識しておきたい栄養素です。
いつでも若干たんぱく質が不足気味な私にとって、プロテインドリンクはは手軽でおいしく摂取できる補助食品となっているので、あれ？私も足りてるかしら？と思い当たる節がある方は是非お試しくださぁーい。
それではまた。ちゃおっ
