ごきげんよう、みかねーです。
太ってないのに｢贅肉で下腹ぽっこり｣に有効な方法は、やっぱりプランクだな、という結論に達し、悩んでいるなら実行しなくちゃと思いまして「平成最後の追い込みですっ！」と下の記事で、4月末まで毎日プランク実行を約束しました。
1日だけ忘れちゃったんだけどね。でも、ちゃんと実行しました。この方法は、簡単なお腹痩せを目指す40代、50代の女性にぴったりです。
それでは、実行した過程と結果をご報告いたしますね。
40・50代女性 目指せ！お腹痩せ！
女性は、加齢とともに脂肪が付きやすくなってきます。
しかも、お腹は脂肪が付きやすく、取れにくい。太っていないのに、下腹だけぽっこりしちゃうんですよねぇ。
腹筋は誰にでもあって、それが割れて見えるかどうか、というのは筋肉の上に付いている脂肪の量によるものです。
だから、いくら腹筋を鍛えても脂肪がなくならなくちゃ意味がない、と思っていました。でも、有酸素運動をしてもお腹の肉は減っていかないので、筋トレ友達と話し合った結果、やっぱり筋トレしかない！と言う結論に達したわけです。
40・50代女性が簡単なお腹痩せを目指すなら絶対これ！
実行したおすすめの「簡単なお腹痩せの方法」は、プランク
スイマセンっ！はっきり申しまして、何度も同じことを書いています。でも、簡単で時間も場所も取らず、道具も使わずいつでもどこでもできるプランクは最強です。
これです。
すごく大事なポイントがありまして
それは「頭から足まで一直線」ということ。
あとは肘の位置。肩の真下、90度です。
少しでもヒップが上がって山型になってしまうと、かなりラクチンになっちゃうので効き目がダウンします。
せっかく実行しても結果が伴わないということになってしまうので、身体一直線！が大事。一直線にするとお腹がプルプルするほど効いているのがわかります。
お腹がプルプルしてこなければ、一直線になっていないと思って間違いないです。
私はスマホのストップウォッチを使って、きちんと計って実行しました。適当にやるより、やる気が出るのでおススメです。
簡単なお腹痩せを目指した私の10日実践記録
1日だけ忘れて寝ちゃったんですけどね。えへ。
後の9日間はきちんと実行しました。先に結果を申し上げると、
10日間でマイナス1センチ！
たった1センチ？と思います？？
イエイエ、50を過ぎたオンナが10日間で1センチお腹をサイズダウンさせたのは大成功と言えます。多分1か月実行したら2-3センチはマイナスになると思います。
- 1日目 30秒
- 2・3日目 45秒
- 4・5・6日目 60秒
- 7・8・9日目 70秒
でもね、最初にプランクを実行したときは15秒しかできなかったので、初めてプランクをやってみる人は、できる範囲から始めればOKです。
寝る前にこのメニューでプランクを実行し、1日置きにサイドプランクも足してみました。
この女性は手で身体を支えていますが、
私は肘で支え、上にある手を頭に置き
上半身だけ前方に倒す⇒起こす これを左右10回繰り返します。
簡単なお腹痩せを実践してみた感想
やっぱり毎日プランクを実行することは、ぽっこりお腹に有効ということがわかりましたので、もう少し続けてみようと思います。
ただ、私は自分に甘いので、「プランク毎日やってるから、ちょっとスイーツ食べちゃお」と思っちゃうんですよねぇ。そこは心を鬼にしないと、結果でませんよねぇ
10日間、厳密には9日間ですが、やり遂げることができたので、まずはご褒美のスイーツを食べて、そこからまた続けてみようかな。
って、もうご褒美スイーツは食べちゃったんですけどね。
まあ、そのくらいの遊びがないと続きませんから。
なので、あなたもストイックになり過ぎず、ゆる～く実行してみてください。最初から厳しくしすぎるを続きませんもん。
何より大事なのは「継続」です。続けていれば、必ず結果は出ます！
それではまた。ちゃおっ
