美ボディメイク~食事編~

最終更新日: 2020.08.11

糖質制限おやつ|普通のナッツに飽きたら「成城石井のトリュフミックスナッツ」がおススメ!

ごきげんよう、みかねーです。

スイーツが大好きだと、ダイエットの大きな壁として立ちはだかるのが「糖質コントロール」です。

私も大のスイーツ好きなので、おやつの時間やランチの直後はなんか食べたい!口寂しい!という状況が襲ってきてソワソワ。

一般的に糖質制限をしている時のおススメおやつとしてトップに上がるのが「ナッツ」だけど、素焼きナッツばかり食べているとちょいと飽きちゃいませんか??

そこで、見つけたのが成城石井の「2種のトリュフ香るミックスナッツ」これが!べらぼうに美味しい。たまにはちょこっと贅沢な糖質制限おやつとして最高の逸品です。

糖質制限おやつに普通の「ナッツ」が飽きてきたら

糖質制限をしていると、おやつに食べられるものも限られてきますよね。それぞれが工夫されていると思いますが、まあスタンダードなおやつ代表は「ミックスナッツ」

でも、毎日素焼きのミックスナッツを食べていると、飽きてきませんか?

他の味のモノが食べたい!と思うのは私だけでしょうか?

なんてことを思っていた時に見つけたのが成城石井の「トリュフミックスナッツ」でした。素焼きナッツに比べると、少しだけ高いですが、素焼きナッツに飽きてきたらアクセントに入れ込むといいかも?!

成城石井の「トリュフミックスナッツ」がおススメ!

これこれ!内容量は90g。イタリア産白トリュフオイルと黒トリュフ入りのゲランドの塩を使用しています。

入っているのは、アーモンド・くるみ・ピスタチオ・マカダミアナッツ。

ゲランドの塩とは

フランス西海岸、ブルターニュ地方ゲランド塩田による塩。 太陽と風の力、粘土の地層を活かした構造を持つ塩田で 9世紀以来、機械をほとんど使わない伝統的手法を用い、 塩職人(パリュディエ)の手により『ゲランドの塩』は生産されます。

オルター・トレード・ジャパンより

塩気がないナッツの方が好きな方もいらっしゃると思いますが、ほんのりした塩味とトリュフの香りが実に美味しい!

購入のきっかけは。成城石井の社長が出演して商品を紹介していたテレビ番組。そこで紹介していた商品を他にも購入してみましたが、これがイチバン気に入りました。

おつまみにも最適なようですが、私はお酒を飲まないので、コーヒーと一緒にいただいています。ホッとひと息!が、少し贅沢な時間に思えてくるから不思議。

トリュフの力、という思い込みでしょうかしらね。

ミックスナッツの栄養を簡単に表示してみました

ナッツはどれも食物繊維やビタミンが豊富ですが、それぞれに特徴があるので、簡単にまとめてみました。

そうは言っても、脂肪分も多く、カロリーも高いので、食べ過ぎにはご注意。それと、油は酸化しやすいので、封を開けたら早めに食べきることも大事です。

【アーモンド】
抗酸化作用のあるビタミンEを多く含んでいるので、アンチエイジングに相応しい食材と言えます。

【くるみ】
くるみは、ナッツ類の中でも特にオメガ3脂肪酸が多く含まれ、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟に保つ効果があると言われています。

【ピスタチオ】
ナッツ類の中でピスタチオは、カリウムが多く含まれ、余分な塩分や水分を排出してくれる効果があり、高血圧やむくみ対策になります。

【マカダミアナッツ】
オレイン酸やパルミトレイン酸など、不飽和脂肪酸が多く含まれ、パルミトレイン酸には身体の新陳代謝を促進し、心臓や肝臓の周りに溜まった肪細胞を減らす働きがあると言われています。

こうして書いてみると、そりゃあ油で揚げたドーナツや、トランス脂肪酸が含まれたクリームたっぷりのコンビニスイーツよりずっとナッツの方が身体にいいことがわかります。

「知る」ということが、背中を押す大きな材料にはなってくれるように感じます。

どうですか?スイーツからナッツにシフトする決意ができたでしょうか?

「トリュフミックスナッツ」の栄養成分や糖質は?

栄養成分表示をアップにしてみました。

内容量90gに対して、表示は100g当たりになっていますので、一気に一袋全部食べたとしてもこれ以下ということになります。

カロリーは670キロカロリーと比較的高いですが、炭水化物は18gなので、糖質が低いことがわかります。ちなみに、バナナ1本に含まれる糖質量は22gほど。

通常、炭水化物は糖質と食物繊維の含有量で表示されますが、食物繊維が少ない場合は、炭水化物イコール糖質と考えられます。

一般的にナッツは食物繊維も豊富なので、栄養成分表示にある「炭水化物」の容量より、更に糖質は低いものと思われるので、確かに糖質制限をしている女性にはうってつけのおやつってことですね。

ただ、ひと袋を一気に食べてしまうと、脂質も多いし、そこそこの糖質になってしまうので、ホントにひと握りにしておくことが糖質制限をしている人の鉄則!だということをお忘れなく。

まとめ

成城石井にはオンラインショップで、1人1袋限定にはなりますが「トリュフ香るミックスナッツ」¥600(税別)が購入できます。

もうひとつ、「ティアラ&ティクシー 天使のミックスナッツ 90g」¥630(税別)もありまして、こちらは白トリュフ塩(フランス産ゲランドの塩)とオリーブオイルで味付けされています。

三時のおやつ、コーヒーのお供に!ワインにも合うらしいよ。

それではまた。ちゃおっ

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